Мій момент Тет: 10 днів позбавлення від телефонної та фейсбукової залежності

Незабутні враження у 2024 році - Фото: Ucenlist

Наприкінці року я був шокований, усвідомивши, що моя залежність від соціальних мереж стала серйозною. Вночі я часто сидів в інтернеті, занурюючись у непотрібну інформацію з усього світу. Багато ночей я лягав спати з почервонілими очима та запамороченням.

На запрошення друга я вирішив тимчасово відключитися від віртуального світу та приєднатися до 10-денного курсу медитації вдома протягом року Дракона.

28-го числа Тет я пішов заповнювати документи. Вимкнув телефон і поклав його в шафку. Як наркоман на перерві без своїх наркотиків, я був напружений і неспокійний. Чи зможу я вижити без свого «нероздільного» об'єкта? Я подумав про те, щоб поговорити з другом, але потрапив у пастку «закону» мовчання.

День 1

О 4-й ранку продзвенів дзвінок, понад 100 людей тихо прокинулися, обережно пройшли до зали для медитацій. Щоденний розпорядок: сидіть нерухомо - схрестіть ноги - заплющте очі - спостерігайте за своїм диханням. Просто! Через 5 хвилин біль, мурахи повзають по ногах і поколюють голки. Щоразу, коли ви заплющуєте очі, безліч образів, іноді сумних, іноді яскравих, звідкись виникають і зникають.

Під час ранкової перерви я виснажено рахувала, скільки горіхів ареки було в букеті. Під час післяобідньої перерви я рахувала, скільки пелюсток у хризантем, скільки рядів плитки було на підлозі... Відчуваючи повну глухість, з'явилася думка здатися. Вночі я хвилювалася, згадуючи прочитаний "статус", згадуючи "лайки", кнопку "поділитися"...

День 2

Дні здавалися нескінченними. Кожна мить тягнулася, як століття. Досі більше 10 годин я сидів, спостерігаючи за диханням, швидким чи повільним, поверхневим чи глибоким… Вранці я медитував із заплющеними очима та задрімав. Весь день єдиною радістю було чути дзвінок на сніданок та обід.

Не маючи змоги зосередитися на теперішньому, я все ще неспокійно думаю про майбутнє та про радощі й печалі минулого. Звикнувши до «динамічного» життя, прийняти «статичне» життя нелегко. Після сьогоднішнього дня багато людей вирішують залишитися, але деякі також йдуть.

Краса маленьких квітів - Фото: ТХУ НГУЄН

День 3

Рівно 30-го числа місяця Тет, у новорічну ніч, вибухнули феєрверки. Відчуваючи себе розгубленою, я в заціпенінні підійшла до зали для медитацій. Мій розум був схожий на мавпу, яка постійно стрибала з гілки на гілку, думаючи про колишнього коханого, мріючи про нового коханого, іноді згадуючи якусь запеклу суперечку в Інтернеті, іноді якийсь скандал в індустрії розваг... Я з подивом виявила, що мій розум довгий час був схожий на гігантський бездонний сміттєвий бак. Я не знаю, де я «зібрала» всі речі світу, щоб «зберігати», не дивно, що я завжди відчувала стрес і перевантаження.

День 4, День 5

Першого дня Тет. На сніданок у їдальні подали баньчунг, від якого я почувався бадьоріше. Я знову подумав про свій телефон, задаючись питанням, чи хтось уже надіслав мені новорічне побажання.

Під час обідньої перерви я розплющив очі й побачив цуценя, яке бігало за дверима. Можливо, о цій годині це цуценя вільніше та безтурботніше за мене. Минув вже четвертий день…

На 5-й день спина здавалася прямішою, голова яснішою. ​​Повільно спостерігаю за емоціями, які безперервно виникають і зникають у свідомості, від розчарування до надії; від люті до спокою... Дрімаю, дістаю банку із сонцезахисним кремом, щоб прочитати слова. Принаймні, є чим розважитися.

День 6, День 7

Сьогодні було досить серйозне тренування. Але все ще рахую хвилини до 10-го дня… Післяобідня прогулянка, білі квіти бугенвілії падали та тріпотіли по всьому двору, післяобіднє сонце також було дивно красивим. 6-й день закінчився.

Новий день, урочиста атмосфера оточувала зал для медитації. Досі сиджу мовчки понад 10 годин, спостерігаючи та відчуваючи все тіло. Відпочиваю на ніч, збираюся рахувати зірки. Минуло багато часу відтоді, як я востаннє заспокоювався, щоб спостерігати за зірками поблизу та далеко на темному фоні.

Закінчення курсу медитації - Фото: Ucenlist

День 8, День 9

Дисципліна практики все ще суворо дотримувалася. Я попросила порадитися з помічницею дзен-майстра. Після її настанов я відчула полегшення... По обіді я пішла на прогулянку і побачила, що небо стало блакитнішим, післяобіднє сонце золотим, як ллється мед. Квіти та трава навколо саду випромінювали ніжний аромат.

День 10

«Правило» мовчання було знято. Медитатори були приголомшені. Але оскільки ми так довго звикли до мовчання, процес реінтеграції в спільноту спочатку був дивним. Ми з сусідкою по кімнаті обійнялися та розплакалися.

Ранок 11-го числа

Ми повернули телефон. Як не дивно, відчуття закоханості зникло. Телефон тепер був просто інструментом, створеним для допомоги людям.

Відчуйте цей дивний Тет 2024 як зупинку для відпочинку, щоб зарядитися енергією протягом вашої молодіжної подорожі.

Після Тет ми повертаємося до поїзда, рухаючись вперед з більш збалансованим та стійким мисленням. Можливо, якщо деякі старі звички 2023 року не допомогли вам покращитися, 2024 рік — найкращий час для формування нових, більш корисних звичок.

24 лютого (повний місяць першого місячного місяця) – кінцевий термін прийому заявок на конкурс «Мої моменти Тет»

Конкурс «Мої моменти Тет» – це можливість для читачів поділитися найкрасивішими моментами та незабутніми враженнями під час Тет з родичами та друзями.

Кожна стаття повинна містити максимум 1000 слів в'єтнамською мовою, і рекомендується містити фотографії, фотоальбоми або відео .

Учасники конкурсу діляться ідеальними місцями та унікальними краєвидами . Своїми історіями ви допоможете багатьом людям дізнатися про нові краї та місця, які не можна пропустити під час весняних подорожей.

Це може бути стаття, в якій зафіксовано моменти, коли друзі та родичі збираються разом, святкують Тет та веселяться разом.

Це нотатки та розповіді про особистий досвід подорожей та ділових відряджень далеко від дому під час Тет, який ви пережили.

Фотоконкурс підкреслює красу ландшафту, місця чи землі, яку ви відвідали. Це можливість розповісти про яскраві кольори та прекрасні краєвиди В'єтнаму чи країн, які ви відвідали.

З 25 січня по 24 лютого читачі можуть надсилати свої роботи на адресу khoangkhactet@tuoitre.com.vn.

Очікується, що церемонія нагородження та підбиття підсумків відбудуться у березні 2024 року. Структура призів включає 1 перший приз (15 мільйонів донгів готівкою та подарунками), 2 другі призи (7 мільйонів донгів та подарунки) та 3 треті призи (5 мільйонів донгів та подарунки).

Програму спонсорує HDBank .

Джерело: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm