Одна безсонна ніч може призвести до старіння вашого мозку на роки.

Безсонна ніч прискорює старіння мозку.

Дослідження, опубліковане Американською асоціацією неврології в журналі «Journal of Neuroscience», показало, що в дослідженні 134 учасників віком 19-39 років вчені використовували спеціалізоване обладнання для оцінки «віку мозку» за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ).

Сканер просканує мозок людей, які страждають від нестачі сну, а потім порівняє його з мозком тих самих людей після повноцінного нічного сну.

Учасникам дослідження було проаналізовано дані магнітно-резонансної томографії (МРТ) за різними режимами сну, включаючи повне безсоння (неспання більше 24 годин), часткове недосипання (сон 3 години на добу) та хронічне недосипання (сон 5 годин на добу протягом 5 ночей). У дослідженні також брала участь контрольна група, яка спала 8 годин на добу.

Кожна група мала щонайменше одну ніч «базового сну», протягом якої вони проводили в ліжку вісім годин. Усім учасникам робили МРТ-сканування після кожного періоду сну, щоб порівняти, як виглядав їхній мозок до і після депривації сну або після восьми годин сну.

Автори виявили, що повне безсоння збільшує вік мозку на один-два роки.

Єва Марія Ельменхорст з Рейнсько-Вестмінстерського університету Аахена в Німеччині, одна з дослідниць, яка проводила дослідження, сказала: «Цікаво, що після ночі, проведеної з метою надолужування сну, вік мозку тих, хто страждав від безсоння, змінився і не відрізнявся від попереднього».

Хоча дослідження показують, що безсонні ночі можуть впливати на мозок у короткостроковій перспективі, необхідно дізнатися більше про довгострокові наслідки хронічного безсоння.

Сон впливає на мислення та пам'ять.

Доктор Вішвесваран Баласубраманьян, консультант з інтервенційної пульмонологічної медицини та медицини сну в лікарні Яшода в Хайдарабаді (Індія), наголошує, що сон відіграє вирішальну роль в ефективному мисленні та пам'яті. Безсоння може впливати на багато різних функцій організму.

Доктор Баласубраманьян заявив: «Унікальною характеристикою мозку є нейропластичність, тобто здатність нейронів мозку реорганізовуватися у відповідь на внутрішні та зовнішні подразники. Одним з найважливіших подразників, які можуть змінити нейропластичність, є сон».

Він додав, що сон допомагає відновити функцію більшості ендокринних систем та органів в організмі. Крім того, сон відіграє вирішальну роль в ефективній реорганізації синапсів, що життєво важливо для пам'яті та навчання.

Таким чином, будь-яке порушення належного відновлювального сну може глибоко вплинути на цей аспект мозку та призвести до структурних та функціональних змін у нейронних ланцюгах.

Сучасні дослідження спрямовані на розуміння структурних змін у мозку за допомогою МРТ та спеціалізованих алгоритмів. Хоча це лише невелике дослідження, воно все ж таки надає докази того факту, що сон відіграє ключову роль в ефективному мисленні та пам'яті.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo