Рік значного покращення результатів бігунів у марафоні VnExpress.

Щоб стати найшвидшими у марафоні VnExpress, спортсменам зазвичай потрібно бігти з темпом 3:38 - 3:40, фінішуючи до позначки 2 години 33 хвилини.

Марафон VnExpress завершив 2023 рік 7 забігами, що простягалися з півночі на південь, по різноманітній місцевості, такій як рівнини, схили, прибережні траси, гірські перевали, мости, та за будь-якої погоди – від сонячної, вітряної, дощової до морозу та високої вологості. З такою різноманітною серією забігів та вражень, жоден рік не бачив таких високих досягнень спортсменів марафону VnExpress, як цього року.

Чемпіон стає все швидшим і швидшим.

За минулий рік на повній марафонській дистанції здобули перемогу шістьох різних чоловіків та п'ятьох жінок. Кенійський бігун Езекіель Кембой розпочав цей вражаючий забіг, вигравши марафон VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12 лютого) з часом 2:30:03 (2 години 30 хвилин 3 секунди). Час Езекіеля побив рекорд 2:31:06, встановлений Чінь Куок Луонгом на VM Hanoi Midnight 2020, який тримався понад два роки. Він також став першим іноземним бігуном, який виграв забіг у цій системі, що проклало шлях для хвилі міжнародних спортсменів до В'єтнаму протягом минулого року.

Фінішувала Ха Тхі Хау, відставши від Езекіїля на 26 хвилин. Бігунка-аматорка номер один з В'єтнаму здобула свій другий чемпіонський титул у марафоні VnExpress після вражаючого спринту, фінішувавши з особистим рекордом 2:56:51.

На марафоні VnExpress Marathon Imperial Hue 16 квітня ім'я Нгуєн Ван Лай стало найбільш обговорюваним. Колишній спортсмен національної збірної, прагнучи підкорити марафонський рубіж з часом менше 2:30, обрав Хюе своїм пунктом призначення. Однак через сильну зливу, що пройшла в Хюе рано вранці, Лай не досяг своєї мети, фінішувавши з часом 2:31:29. Тим не менш, цей час був одним з найкращих у В'єтнамі, значно випереджаючи своїх конкурентів. У жіночій категорії Фам Тхі Бінь фінішувала першою з часом 3:05:25.

Після перегонів VM Hue відбулися ще три літні перегони в Куйньоні, Нячангу та Халонгу. Усі ці змагання були складними, з крутими трасами, високими температурами та вітром. У Куйньоні чемпіонками стали Фам Нгок Фан (2:40:57) та Шехельміт Муріукі (2:47:41). Шехельміт з Кенії стала першою іноземною чемпіонкою, а також побила попередній системний рекорд Фам Тхі Хюе (2:50:33, VM Hue 2022).

Всього через два місяці Шехельміт вдруге виграв марафон VnExpress, фінішувавши першим у Нячангу (2:52:40). Нячанг також був єдиним місцем, де іноземні спортсмени домінували як у чоловічих, так і в жіночих змаганнях, а Хірокі Накадзіма з Японії переміг в іншій категорії з часом 2:33:54. Двома переможцями VM Ha Long стали Фам Тьєн Сан (2:38:26) та Лео Тхі Тінь (3:06:57).

Шехельміт Муріукі біжить зі спортсменами-чоловіками на VM Quy Nhon 2023. Фото: *VM.*

Найбільш вражаючі виступи були показані на двох фінальних забігах року в Ханої (26 листопада) та Хайфонзі (17 грудня). Нгуєн Ван Лай здійснила камбек і вражаюче виграла забіг VM Hanoi Midnight з часом 2:25:04, побивши рекорд, встановлений Езекіелем Кембоєм у Хошиміні раніше цього року. Цей час є 4-м найкращим в історії в'єтнамських марафонів усіх часів, згідно зі статистичним веб-сайтом Vietnam Best Marathon. На VM Hai Phong Хуа Тхуан Лонг забезпечила собі перше місце в рейтингу найшвидших бігунів-аматорів у В'єтнамі з часом 2:34:29. В обох забігах Фам Тхі Хонг Ле посіла перше місце в жіночій категорії. Її час 2:46:44 на VM Hai Phong офіційно побив рекорд Шехельміт Муріукі, який протримався лише 6 місяців, наблизивши її до національного рекорду.

Нові рекорди постійно б'ють старі. В середньому, щоб виграти марафон VnExpress у 2023 році, спортсменам-чоловікам потрібен був час 2:33:29, з темпом 2:38 - 2:40; спортсменкам потрібно було 2:56:03, з темпом від 4:10 до 4:12.

Порівняно з 2022 роком, час, необхідний для перемоги в марафоні VnExpress, значно скоротився. Минулого року середній час чемпіона-чоловіка становив 2:39:39, а чемпіонки-жінки – 3:02:18.

Момент, коли чемпіони марафону VnExpress 2023 перетнули фінішну пряму. Фото: VM

Існує багато причин такого зростання. Серед них три вирішальні фактори – це дедалі покращеніші умови змагань, підвищені можливості спортсменів та жорстка конкуренція, що призводить до більш пристрасного та рішучого мислення.

За словами Нгуєна Ван Лая, прохолодна погода близько 19 градусів Цельсія в Ханої 26 листопада допомогла йому сильно прискоритися зі старту, заощаджуючи енергію. Траса також була майже рівною, без жодних труднощів. Колишній чемпіон SEA Games вважає, що якби температура була нижче 15 градусів Цельсія, він міг би легко досягти позначки 2 години 23 хвилини. Досягнення 36-річного спортсмена також пов'язане з тим, що він поставив собі за мету пробігти дистанцію менше 2:25 на початку року та старанно тренувався протягом тривалого часу. Він рідко бере участь у забігах і змагається лише тоді, коли відчуває, що перебуває у найкращій формі та здатний досягти нових віх. Раніше він також заявляв, що хоче обіграти іноземних спортсменів, щоб зміцнити позиції в'єтнамських бігунів.

Рекордсменка серед жінок Фам Тхі Хонг Ле також погодилася, що умови змагань були одним із факторів, які допомогли їй досягти особистого рекорду – 2:46:44. Крім того, запекла боротьба з боку її суперниці Буй Тхі Тху Ха також мотивувала її бути більш рішучою з кожним кроком. «Я змагалася в ідеальних умовах. Температура на вулиці становила 11-13 градусів Цельсія. Більше того, траса була дуже красивою. Біг від центру міста до До Сон був дуже довгою, рівною прямою ділянкою. Ці два фактори допомогли мені бігти дуже комфортно, не втрачаючи багато енергії. Станції з водою також були досить частими», – сказала спортсменка з Біньдіня.

Чому бігуни стають швидшими?

Розрив у результатах серед бігунів зменшується, і все більше бігунів стають швидшими. За словами Тьєна Мая, віцепрезидента Бігового клубу GMC, це відображає сильне зростання марафонського руху як кількісно, так і якісно.

Поява різноманітних бігових заходів, включаючи серію марафонів VnExpress, за останні роки привабила тисячі бігунів до цього виду спорту, що призвело до поширення клубів по всій країні. За словами пана Тьєна, у 2018 році з півночі на південь існувало лише близько 35 клубів. Сьогодні ця кількість може перевищити 200. Багато клубів мають тисячі спортсменів з добре структурованими та професійними тренувальними програмами та роботою. «Чим більше членів, тим пристраснішим стає тренувальний дух. Вони разом прагнуть, підштовхують один одного до складних вправ і заохочують один одного до змагань. В результаті їхній фізичний стан і результати постійно покращуються. Загальний настрій бігунів полягає в тому, щоб долати власні межі», – зазначив пан Тьєн.

Спортсмени фінішують забіг на VM Hue 2023. Фото: VM

Наступним фактором є те, що плани тренувань для спортсменів стають дедалі професійнішими та детальнішими. За словами пана Тьєна, у минулому спортсмени-аматори майже не мали можливості спілкуватися з професійними спортсменами чи тренерами. Інформація про плани тренувань, режими тренувань та харчування була досить обмеженою.

«Зараз все інакше», – стверджував він, додавши, що зараз є багато досвідчених тренерів з бігу та бігунів з високими досягненнями, які готові поділитися своїми секретами. Кількість книг, статей, відео та джерел інформації про біг, як вітчизняних, так і міжнародних, незліченна. Клуби, команди та групи мають спеціальні основні команди, які розробляють персоналізовані плани тренувань для кожної групи бігунів з конкретними цілями.

Наводячи конкретний приклад, пан Тьєн розповів про Runner Fleet – проект у співпраці з легендою марафону Буй Луонг, який має на меті консультувати та планувати цілеспрямовані тренування для бігунів, які хочуть подолати межі своїх результатів. Тільки в цій невеликій групі 55 осіб поставили собі за мету подолати позначку менше 2:55, а 179 осіб прагнуть подолати позначку менше 3. «Ми створюємо плани тренувань таким чином, щоб бігуни могли досягти своїх цілей протягом трьох місяців. Тому не дивно, якщо кількість бігунів, які досягають результату менше 3, продовжуватиме зростати в майбутньому», – пояснив пан Тьєн.

Ще одним фактором є вибір дистанції. За словами багатьох бігунів, які досягають високих результатів, вони надають перевагу забігам з професійною організацією, красивими трасами та гарною підтримкою на всьому шляху. Марафон VnExpress майже відповідає цим вимогам.

За словами Ві Фан, яка шість разів побила свій особистий рекорд за сім виступів на марафоні VnExpress 2023 року, окрім тренувань, вирішальну роль відіграє підтримка організаторів. Усі забіги проходять за красивими та зручними маршрутами, що дозволяє бігунам комфортно змагатися. Наприклад, маршрут у Хюе майже повністю рівний, з прохолодною погодою. У Хайфоні мало поворотів, пряма ділянка довжиною 20 км та температурою всього 11 градусів Цельсія. Завдяки команді безпеки, поліції та сотням волонтерів завжди забезпечується управління дорожнім рухом, перекриття доріг та супровід.

В середньому, кожен марафон VnExpress включає близько 20 пунктів з водою, численні стаціонарні та мобільні медичні пункти, а також багато туалетів. «VnExpress Marathon завжди забезпечує безпечні та оптимальні умови змагань. Підтримка організаторів допомагає бігунам почуватися комфортно, викладаючись на повну, та зменшує побоювання щодо травм», – сказав Ві Фан.

«Дощ», субтитри 3

На початку 2022 року, згідно з неофіційною статистикою, менше 100 бігунів по всій країні могли пробігти повний марафон менш ніж за 3 години (sub 3). До кінця 2023 року це число різко зросло до понад 250, включаючи 236 чоловіків та 18 жінок. Марафон VnExpress додав значну кількість бігунів до цього вражаючого списку досягнень.

Марафон VnExpress Hai Phong, що відбувся вранці 17 грудня, став забігом з найбільшою кількістю спортсменів, які подолали повний марафон менш ніж за 3 години в системі марафонів VnExpress, а саме 81 учасником. Троє з них були жінками, що є безпрецедентним досягненням у забігах по всьому В'єтнаму. Хайфон посів перше місце, ніж Hanoi Midnight (50 учасників), Imperial Hue (41 учасник) та Ho Chi Minh City Midnight (32 учасники), у рейтингу забігів з найбільшою кількістю спортсменів, які фінішували нижче 3-х місць у В'єтнамі. Усі ці забіги є одними з найкращих подій з найбільшою кількістю учасників, які фінішували нижче 3-х місць у В'єтнамі.

Марафон з результатом менше 3 вважається значною віхою через його складність та рідкість серед бігунів. У В'єтнамі досягнення результату менше 3 вважається «гучним» досягненням, як це жартома називає громада. Пробігти марафон з результатом менше 3 вимагає років накопичених тренувань, добре структурованого плану тренувань та відповідної фізичної форми.

На позначці менше ніж 3:30 ця цифра також різко зросла. У забігу HCMC Midnight на початку року 98 спортсменів пробігли дистанцію менш ніж за 3 години 30 хвилин. До кінця року в Хайфоні ця кількість зросла майже вчетверо, досягнувши 374 спортсменів. Аналогічно, кількість спортсменів з часом менше ніж 4 з'явилася, як гриби після дощу, з 319 до 886.

Ці цифри частково відображають «розширення» руху. Два роки тому спортсмен, який фінішував менше ніж за 3 місця, майже гарантовано мав місце на подіумі в загальному заліку або у своїй віковій групі. Зараз, навіть бігаючи приблизно за 2 години 55 хвилин, спортсмени все ще намагаються фінішувати в першій десятці загального заліку марафону VnExpress.

Поряд зі зростанням результатів, з'явилися потенційні таланти та нові обличчя, що створило більш яскравий та різноманітний марафонський ландшафт, замість того, щоб обмежуватися лише кількома десятками знайомих бігунів, як раніше.

Чионг Ван Куан, вчитель фізичного виховання з Тхай Нгуєна, подолав марафонський рубіж з часом 2:41:25 у своїй першій спробі, потрапивши до п'ятірки найкращих на VM Hanoi Midnight. Фам Дик Тхо у своєму другому марафоні показав час 2:40:54, посівши 4-те місце на VM Hanoi Midnight. Ві Фан, 22-річна бігунка з Гіа Лай, розпочала рік з часом 4:51:55, але до кінця року скоротила його до 3:34:18 секунди, побивши свій особистий рекорд шість разів. Аналогічно, Тра Гіанг з Ha Tinh Runners покращила свій час з 3:35:07 до 3:14:25 лише за один рік.

У 2024 році марафон VnExpress продовжує розширювати свою серію заходів, впроваджуючи низку організаційних покращень. З огляду на нинішній імпульс, багато провідних бігунів прогнозують, що наступного року в забігах незабаром візьме участь 100 бігунів з рейтингом до 3, або навіть 120 чи 150.

Хоай Фуонг

Посилання на джерело