Скільки часу слід чекати після тренування, перш ніж приймати душ?

Однак, якщо ви стрибнете в душ, все ще спітнівши після тренування, ваше тіло не встигне охолонути.

Експерт Аріель Белгрейв, тренер зі здоров'я та фітнесу в Gym Hooky Health Care Center (США), сказала, що існує «найкращий» час для прийняття душу після тренування, звичайно, не одразу після його завершення, повідомляє сайт новин про здоров'я Well And Good.

Відразу після інтенсивного тренування все, що вам хочеться зробити, це прийняти прохолодний душ, щоб освіжитися.

Коли найкраще приймати душ після тренування?

Відповідь – через 20 хвилин після завершення тренування, повідомляє Well And Good.

Останнє, що вам слід зробити, це затриматися на кілька хвилин, тому що вашому тілу потрібно щонайменше 20 хвилин, щоб охолонути, каже Белгрейв.

Протягом цього періоду очікування вона рекомендує робити легкі розтяжки та пити трохи води, щоб поступово знизити температуру тіла та частоту серцевих скорочень. Таким чином, ви не будете пітніти після душу.

Найкращий спосіб прийняти душ після тренування

Зачекайте 20 хвилин, почніть з ледь теплої води, щоб не шокувати свій організм, радить Белгрейв. Потім поступово переходьте від теплої до холодної, проводячи останні 90 секунд у найхолоднішій воді, яку ви можете витримати.

Як тільки ви почекаєте 20 хвилин, почніть приймати душ теплою водою, щоб не шокувати своє тіло.

Чому потрібно чекати 20 хвилин, перш ніж приймати душ?

Прийняття душу одразу після фізичних вправ може бути шкідливим для організму, викликаючи потовиділення навіть після душу.

Експерт Белгрейв пояснює, що це відбувається тому, що організм не має достатньо часу, щоб належним чином охолонути перед тим, як його облити водою.

Доктор Браян Карсон, доктор філософії, доцент кафедри фізичного виховання в Університеті Лімерика (Ірландія), також сказав: «Після фізичного навантаження потрібен час, щоб метаболізм організму повернувся до нормальної швидкості, і тому, якщо ви не зачекаєтесь достатньо часу, організм, ймовірно, все одно перегріється». Саме тому ви продовжуєте потіти після фізичних вправ, іноді навіть під час періоду відновлення після сеансу, повідомляє The List.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm