Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Швидкі харчові звички спричиняють багато шкідливих наслідків, лікарі показують, як правильно харчуватися; 5 видів фруктів, науково доведена ефективність яких у зменшенні вісцерального жиру ; 5 необхідних тестів для раннього виявлення раку...
Пийте кокосову воду щодня: що кажуть лікарі?
Кокосова вода – це натуральний, освіжаючий та ефективний зволожувальний напій. Однак, чи справді щоденне вживання кокосової води корисне та безпечне?
Нижче професор Каріна Рахмадія Екавідяні, лікар – викладач кафедри харчування Університету IPB (Індонезія) та дієтолог Ханна Ван Арк, засновниця True Vitality Nutrition LLC (США), розкажуть про щоденне вживання кокосової води.
Високий вміст калію в кокосовій воді може допомогти знизити кров'яний тиск
Ілюстрація: Штучний інтелект
Допомагає поповнювати електроліти . Кокосова вода вважається «натуральним спортивним напоєм», оскільки вона багата на електроліти, такі як калій, натрій, магній та кальцій. Зокрема, склад електролітів кокосової води має схожу структуру з людською плазмою, що допомагає швидко відновити кількість води та електролітів, втрачених через пітливість або діарею.
Допомагає знизити кров'яний тиск . Високий вміст калію в кокосовій воді може допомогти знизити кров'яний тиск. Дослідження показують, що щоденне вживання кокосової води може дещо знизити систолічний артеріальний тиск, але не суттєво. Тому, щоб забезпечити зниження артеріального тиску, необхідно поєднувати її з дієтою «Дієтичні підходи для зупинки гіпертонії» (DASH) та регулярними фізичними вправами, пояснює доктор Каріна.
Доктор Каріна також рекомендує людям з високим кров'яним тиском проконсультуватися з лікарем.
Запобігання утворенню каменів у нирках . Кокосова вода є сечогінним засобом, який допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, каже Ван Арк. Невелике дослідження показало, що кокосова вода може збільшити виділення цитрату з сечею, що може запобігти утворенню кальцієвих каменів.
Незважаючи на численні переваги, кокосову воду слід вживати помірно. Доктор Каріна рекомендує: найкраще пити не більше 1 склянки (250 мл) на день, без додавання цукру чи підсолоджувачів. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 серпня .
5 фруктів, науково доведена ефективність яких у зменшенні вісцерального жиру
Вісцеральний жир є нормальним явищем, він захищає внутрішні органи та забезпечує енергією, коли організму не вистачає калорій. Однак надмірна кількість вісцерального жиру збільшує ризик серцево-судинних захворювань та багатьох інших захворювань.
Багато наукових досліджень показали, що вживання фруктів, багатих на розчинну клітковину, антиоксиданти та корисні жири, може значно сприяти процесу зменшення вісцерального жиру. Ці компоненти не тільки допомагають збільшити відчуття ситості, регулювати рівень цукру в крові, але й зменшити запалення. Це 3 важливі механізми контролю вісцерального жиру.
Яблука та авокадо містять поживні речовини, які допомагають зменшити вісцеральний жир
ФОТО: ШІ
Фрукти, які науково доведено ефективно зменшують вісцеральний жир, включають:
Яблука. Яблука багаті на розчинну клітковину, особливо пектин, який допомагає довше зберігати відчуття ситості та стабілізує рівень цукру в крові. У дослідженні, опублікованому в журналі «The Journal of Nutrition» , вчені виявили, що люди, які їли більше фруктів, включаючи яблука, втрачали більше вісцерального жиру, особливо жінки.
Авокадо. Авокадо є гарним джерелом мононенасичених жирів. Цей тип жирів корисний для здоров'я серця та розподілу жиру в організмі. У 12-тижневому дослідженні, проведеному Університетом Іллінойсу (США), дослідницька група виявила, що у жінок, які з'їдали 1 авокадо на день, спостерігалися позитивні зміни в розподілі жиру в організмі. Зокрема, хоча загальний жир на животі суттєво не змінився, вісцеральний жир зменшився, а підшкірний жир збільшився. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 серпня.
5 необхідних тестів для раннього виявлення раку
Багато видів раку можна виявити на ранній стадії, до появи симптомів. Для цього надзвичайно важливі регулярні скринінгові тести, що дозволяють лікарям оперативно втрутитися.
Кожен із наведених нижче тестів має чітке наукове обґрунтування та може допомогти запобігти, виявити та лікувати рак на ранніх стадіях.
Тест на ПСА. ПСА – це аналіз крові, який вимірює кількість антигену, що виробляється передміхуровою залозою. Мета – виявити рак на ранній стадії. Це корисний інструмент у скринінгу раку передміхурової залози, особливо за відсутності очевидних симптомів.
Результати цього аналізу крові повідомляють лікарю рівень ПСА, чим вищий рівень, тим більша ймовірність раку. Тому ПСА не використовується для діагностики. Щоб визначити точну форму захворювання, необхідні додаткові тести, такі як біопсія.
ПСА – це аналіз крові, який вимірює рівень антигену ПСА для скринінгу на рак простати.
ФОТО: ШІ
Мамографія. Мамографія – це низькодозове рентгенівське дослідження тканини молочної залози. Мета полягає у ранньому виявленні аномалій, до того, як жінка зможе намацати ущільнення в грудях.
За даними Американського онкологічного товариства, регулярні мамографії можуть виявити ураження за роки до появи симптомів раку, що значно підвищує шанси на успішне лікування.
Дослідження показують, що раннє виявлення раку молочної залози збільшує 5-річний рівень виживання до понад 93%. Саме тому авторитетні організації охорони здоров'я часто рекомендують жінкам віком від 40 років проходити мамографію під час регулярних медичних оглядів. Почніть свій день з новин здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm
Коментар (0)