Такий сон знижує ризик високого кров'яного тиску

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей:   Коли найкраще вечеряти для вашого здоров'я?; 4 причини болю в тілі навіть без температури; Зменшення споживання крохмалю призводить до головного болю, втрати пам'яті...

Занадто тривалий сон збільшує ризик ожиріння

За словами експертів, тривалість денного сну може безпосередньо впливати на функціонування нашого організму.

У поглибленому дослідженні зв'язку між денним сном та проблемами з метаболізмом, нещодавно опублікованому в науковому журналі «Ожиріння» , група іспанських вчених виявила, що тривалість сну може безпосередньо впливати на наше здоров'я.

Люди, які регулярно дрімають довше 30 хвилин, як правило, мають індекс маси тіла на 2% вищий, ніж ті, хто не дрімає.

Зокрема, дослідження, проведене за участю понад 3000 іспанців, показало, що люди, які регулярно дрімають довше 30 хвилин, часто мають індекс маси тіла (ІМТ) на 2% вищий, ніж ті, хто не спить.

Крім того, люди, які регулярно дрімали довше 30 хвилин, мали на 23% вищий ризик ожиріння та на 40% вищий ризик метаболічного синдрому (який збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань), ніж група, яка не спала.

Дані про стан здоров'я учасників, які сплять менше 30 хвилин, показали зниження ризику розвитку високого кров'яного тиску на 21%. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 21 червня.

О котрій годині найкорисніше вечеряти?

Рання вечеря може мати багато дивовижних переваг, окрім втрати ваги. Це не тільки дає вашій травній системі достатньо часу для спалювання калорій, але й позитивно впливає на гормони ситості, знижуючи рівень цукру в крові, холестерину, високий кров'яний тиск і навіть серцеві захворювання.

Дослідження Гарвардської медичної школи (США) вивчало пацієнтів з надмірною вагою або ожирінням та порівнювало, що відбувається з організмом між вечерею о 17:00 та вечерею пізніше.

Результати дослідження показали, що вечеря о 17:00 – найкращий спосіб отримати максимальну користь для здоров'я .

Вечеря о 17:00 – найкращий варіант для максимальної користі для здоров'я

Нещодавнє дослідження, опубліковане в медичному журналі Журнал клінічної ендокринології та метаболізму показав, що люди, які вечеряли рано, близько 18:00, мали майже на 20% нижчий рівень цукру в крові та на 10% більше спалювали жир, ніж ті, хто вечеряв пізно, навіть споживаючи ту саму вечерю . Автор дослідження доктор Ченьцзюань Гу, постдокторант Університету Джонса Гопкінса (США), наголосив: «Ці ефекти спостерігаються у здорових людей, ще більш чітко у людей, які страждають на ожиріння або діабет». Читачі можуть переглянути більше контенту цієї статті на сторінці здоров'я 21 червня .

4 причини болю в тілі без температури

Біль у тілі та лихоманка – два дуже поширені симптоми хвороби, особливо грипу, спричиненого вірусами. Однак у багатьох випадках у пацієнта болить тіло, але немає температури. Залежно від випадку, звернення до лікаря є необхідним.

Біль у тілі без температури може бути викликаний наступним:

Стрес. Стрес може спричиняти біль у всьому тілі. Однак цей біль відрізняється від болю, спричиненого хворобою. Якщо причиною є стрес, то найпоширенішими місцями болю є шия, плечі та спина. Інші, менш поширені місця включають ноги, живіт або груди.

Брак певних поживних речовин може спричинити біль у тілі.

Біль у тілі Через хворобу біль часто виникає швидко, поширюється по всьому тілу з високою інтенсивністю та часто концентрується протягом короткого періоду часу, наприклад, кількох годин або кількох днів.

Тим часом біль, спричинений стресом, наставатиме повільно. Безперервний і хронічний стрес може легко призвести до тривалого м’язового напруження. Якщо ви відчуваєте біль у тілі через стрес, спробуйте методи релаксації, такі як глибоке дихання, медитація або йога. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm