У молодих людей остеопороз розвивається на ранній стадії через неправильне харчування та брак фізичних вправ.

Остеопороз більше не є хворобою похилого віку, оскільки все більше молодих людей стикаються з цим станом через дієту з нестачею кальцію та вітаміну D, малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування або неправильне утримання від їжі.

За словами магістра наук, доктора Нгуєн Тхі Ань Нгок з відділення опорно-рухового апарату загальної лікарні Там Ань у Ханої , остеопороз – це стан, при якому мінеральна щільність кісток поступово зменшується, що робить кістки слабшими, крихкішими та більш схильними до переломів.

Процес відбувається непомітно, без очевидних ознак, тому його легко пропустити. Пацієнти виявляють його лише тоді, коли виникають такі ускладнення, як хронічний біль у спині, втрата зросту або переломи кісток, і тоді лікування стає складним.

В'єтнам є однією з країн з високим рівнем остеопорозу. Згідно з результатами скринінгу щільності кісткової тканини майже 100 000 осіб у 2023-2024 роках, проведеного Національним інститутом харчування, до 50% людей віком від 40 років мають ризик розвитку остеопорозу, з яких 27% мають фактичний остеопороз. Примітно, що близько 10% жінок та 7% чоловіків віком від 20 до 50 років також мають це захворювання. Тільки в лікарні загального профілю Там Ань молодь становить 25% від загальної кількості зареєстрованих випадків остеопорозу.

Типовим випадком є ​​пані Хань (28 років, Ханой), яка щойно народила свою першу дитину. Під час вагітності та годування грудьми вона не пила молока та не приймала кальцієві добавки, бо хвилювалася, що її дитина буде занадто великою та її буде важко народити, а також боялася каменів у нирках. Після пологів вона була зайнята доглядом за дитиною, харчувалася нерегулярно та не мала звички перебувати на сонці.

Вона почала відчувати біль у спині, втому в кінцівках, а після легкого удару об край ліжка – сильний біль у стегні. Рентген виявив перелом кісток тазу. Сканування щільності кісток підтвердило важкий остеопороз, а рівень вітаміну D також значно знизився.

Ілюстративне фото

Інший випадок – пан Хунг (36 років), який є вегетаріанцем протягом 7 років і працює з дому. Через недостатнє перебування на сонці у нього поступово з'явилися симптоми болю в попереку та оніміння кінцівок, але він вважав, що це пов'язано з неправильним сидінням. Під час обстеження в лікарні загального профілю Там Ань йому поставили діагноз дефіцит кальцію та вітаміну D, а щільність кісток значно нижча за середню для його віку.

За словами доктора Нгока, ненауково розроблені веганські дієти можуть легко призвести до дефіциту необхідних мікроелементів, таких як кальцій, вітамін D та вітамін B12.

Брак сонячного світла також знижує здатність шкіри синтезувати вітамін D – фактор, необхідний для засвоєння кальцію в кишечнику. Цей тривалий дефіцит призводить до втрати кісткової маси, раннього остеопорозу та підвищеного ризику переломів, а також впливає на серцево-судинну систему та здатність м’язів скорочуватися.

Пані Хань та пану Хунгу лікар призначив добавки кальцію та вітаміну D, коригування дієти, збільшення перебування на сонці та відповідні фізичні вправи.

Їм періодично перевірятимуть щільність кісток, щоб вчасно коригувати режим лікування. У випадках тяжкого остеопорозу або високого ризику переломів лікар може призначити препарати інтенсивного лікування, такі як моноклональні антитіла (деносумаб).

Це препарат нового покоління, який може перешкоджати руйнуванню кісток, допомагати збільшувати щільність кісток та ефективно знижувати ризик переломів. Загальна лікарня Там Ань наразі є одним з перших відділень у Ханої, де впроваджено лікування за цим методом.

Доктор Нгок наголосив, що кальцій становить 99% мінералів у кістках і відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи, скороченні м'язів і згортанні крові.

Після 30 років щільність кісткової тканини поступово зменшується щороку. У жінок швидкість втрати кісткової тканини швидко зростає після менопаузи протягом перших 5-10 років. У чоловіків швидкість втрати кісткової тканини повільніша, але все ще викликає занепокоєння, особливо у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, вживають багато алкоголю або мають хронічні захворювання, що спричиняють порушення всмоктування.

Багато людей помилково думають, що добавки кальцію потрібні лише людям похилого віку, але насправді найбільша потреба в кальції належить підліткам у період росту, вагітним та годуючим жінкам, а також людям старше 50 років.

Рекомендована потреба в кальції для дорослих становить близько 1000-1200 мг на день, але типовий в'єтнамський раціон не забезпечує достатньої кількості кальцію. Крім того, звичка вживати солону їжу, пити каву та алкоголь також призводить до виведення кальцію з сечею більше, ніж зазвичай.

Запобігання втраті кісткової маси починається якомога раніше. Збалансоване харчування з молоком та молочними продуктами, дрібною рибою з кістками, тофу та темно-зеленими овочами, такими як капуста кале, шпинат та амарант, допоможе природним чином поповнити кальцій.

Маленьких дітей потрібно повністю вигодовувати грудьми та належним чином доповнювати вітаміном D. Вагітним та породіллям необхідно пояснювати, як доповнювати організм відповідними мікроелементами, уникаючи помилкових уявлень, таких як утримання від молока або побоювання, що кальцій спричиняє утворення каменів у нирках. Дорослим слід перебувати на сонці протягом 15-30 хвилин на день для синтезу природного вітаміну D або приймати його за призначенням лікаря, якщо це необхідно.

Окрім харчування, фізичні вправи також дуже важливі для профілактики остеопорозу. Вправи з обтяженнями, такі як ходьба, підйом сходами, йога, підняття легких ваг тощо, допомагають стимулювати формування нової кісткової тканини та підтримувати її міцність. Регулярні фізичні вправи в поєднанні з розумним харчуванням допоможуть уповільнити процес втрати кісткової маси через старіння.

Доктор Нгок рекомендує регулярно перевіряти щільність кісток представникам груп високого ризику, зокрема: жінкам старше 65 років, чоловікам старше 70 років, людям, які мали незвичайні переломи, суворим вегетаріанцям, хронічним захворюванням, таким як захворювання травної системи, печінки та нирок, гіпертиреоз, діабет, хронічний артрит... або тим, хто приймає препарати, що впливають на кістки, такі як кортикостероїди.

Рання діагностика, своєчасне втручання та дотримання здорового способу життя – це три ключові фактори, які допомагають молодим людям запобігати остеопорозу та ефективно його лікувати на ранній стадії.

Джерело: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html