Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Що робити, якщо лихоманка тримається більше 24 годин і не спадає?; Ходьба – це чудово, але будьте обережні з цими проблемами...
Скільки сну потрібно людям старше 50 років?
До 50 років більшість людей лягатимуть спати раніше, ніж у 20 чи 30 років. Однак їм буде важче заснути. Насправді, потреби людей похилого віку у сні нічим не відрізняються від тих, що були в молодості.
Якісний сон допоможе мозку відпочити та зберегти здатність концентруватися наступного дня. Здоров'я та настрій також покращуються завдяки гарному сну.
Людям старше 50 років все ще потрібно спати 7-9 годин на добу
Для дорослих, молодих чи старих, оптимальна кількість сну становить 7-9 годин на ніч. Однак деяким людям потрібно трохи більше сну, а іншим менше. Людям старше 50 років нелегко спати повні 7-9 годин на ніч.
Національний інститут старіння стверджує, що люди старше 50 років частіше страждають на безсоння. Навіть якщо у них немає безсоння, у них все одно можуть бути проблеми із засинанням і прокиданням посеред ночі. Дослідження показують, що люди старше 50 років, як правило, мають легший сон. Вони також проводять менше часу у стадії глибокого сну, коли організм краще відновлюється.
Більше того, їхні біологічні ритми також змінюються та починаються раніше вдень. Саме тому літні люди часто прокидаються раніше, навіть якщо іноді не хочуть. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 20 вересня.
Що робити, якщо лихоманка тримається більше 24 годин без покращення?
Якщо у вас лихоманка, вона зазвичай минає протягом 24–48 годин. Більшість випадків лихоманки легкі. Якщо лихоманка триває кілька днів, вона, ймовірно, пов’язана з бактеріальною, вірусною або основною хворобою.
Лихоманка виникає, коли температура тіла перевищує 37 градусів Цельсія. Тривала лихоманка робить організм втомленим і слабким. У багатьох випадках лихоманка супроводжується такими симптомами, як головний біль та озноб. У важких випадках пацієнт також може страждати від делірію.
Якщо через 24 години температура не спадає або навіть підвищується, пацієнту слід звернутися до лікаря.
Звичайна лихоманка проходить сама по собі протягом 24 годин. Однак у деяких випадках вона може тривати 10-14 днів. При легкій лихоманці пацієнт може використовувати деякі безрецептурні ліки, щоб допомогти швидко знизити температуру.
Немовлятам та дітям віком до 3 місяців не давайте жодних ліків без консультації з лікарем.
При підвищеній температурі тіло часто більше пітніє. Тому пацієнту потрібно пити багато води, щоб уникнути зневоднення. Окрім фільтрованої води, пацієнт також може пити молоко, кокосову воду та фруктовий сік. Рослинні соки також містять вітаміни та багато інших корисних поживних речовин, що допомагають зміцнити імунну систему.
Якщо лихоманка не спадає протягом 24 годин або навіть підвищується, вам слід негайно звернутися до лікаря. Фактично, лихоманка – це нормальна реакція організму на інфекцію, таку як застуда чи грип. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 20 вересня .
Порада лікаря: Ходьба дуже корисна, але будьте обережні з наступними проблемами
Ходьба – чудовий спосіб фізичних вправ. Однак ця проста вправа, якщо її виконувати занадто часто, все одно може призвести до таких проблем, як біль у ногах, м’язах, суглобах, набряки та біль у гомілці.
Тому важливо розпізнавати ознаки надмірної ходьби, вживати запобіжних заходів, і якщо симптоми не зникають або є сильними, звернутися за медичною допомогою .
Тут доктор Анудж Чавла, консультант-ортопед лікарні CK Birla Hospital у місті Гургаон (Індія), ділиться деякими запобіжними заходами під час ходьби для фізичних вправ, яких потрібно дотримуватися.
Ходьба – це чудовий спосіб фізичних вправ, але надмірна ходьба може спричинити багато проблем зі здоров’ям.
Надмірна ходьба може спричинити низку проблем зі здоров’ям. Тому важливо розпізнавати ознаки перенапруження під час ходьби, щоб уникнути травм та захистити своє здоров’я загалом.
Ось деякі поширені проблеми, які можуть виникнути через ходьбу:
Біль у попереку. Однією з проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ходьбою, є біль у попереку, особливо у людей з поганою поставою або слабкими м’язами кора. Напруження хребта та м’язів попереку від надмірної ходьби або навіть тривалого стояння може спричинити біль, який варіюється від тупого до гострого .
Біль у стопах. Біль у стопах, особливо в п'ятах, склепіннях і пальцях ніг, є ранньою ознакою надмірного навантаження. Плантарний фасціїт часто виникає під час походів без належних зупинок на відпочинок або в невідповідному взутті. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm
Коментар (0)