Переваги регулярних фізичних вправ

Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Що відбувається з вашим тілом, коли ви п'єте каву щодня?; Виявлення раку 3 стадії за відрижкою 10 разів на день ; Лікарі діляться засобами з червоних яблук, які допомагають відновити кров і заспокоїти нерви...

Лікарі розкривають дивовижні переваги щоденних фізичних вправ

Фізичні вправи не лише допомагають схуднути, але й можуть покращити здоров'я вашого мозку та допомогти вам жити довше. Тут лікарі розповідають про переваги регулярних фізичних вправ.

Кожен хоче жити здоровим, щасливим життям. Регулярні фізичні вправи – один із найефективніших способів досягти всього цього.

Прогулянка або поїздка на велосипеді також можуть зняти весь денний стрес.

Фізичні вправи не лише допомагають схуднути, але й допомагають запобігти багатьом хронічним захворюванням. Вони також підтримують здоров'я мозку та допомагають запобігти таким проблемам, як депресія, втрата пам'яті та хвороба Альцгеймера.

Дослідження показали, що фізичні вправи насправді знижують ризик серцевих захворювань, діабету, інсульту та деяких видів раку, що, у свою чергу, зменшує ризик передчасної смерті.

Доктор Марк Хайман, засновник і медичний директор медичного центру UltraWellness (США), ділиться чудовими перевагами регулярних фізичних вправ:

Краща чутливість до інсуліну. Фізичні вправи роблять ваші клітини та м’язи чутливішими до інсуліну, тому вашому організму не потрібно стільки інсуліну. Менше інсуліну також призводить до меншої кількості жиру на животі.

Менше стресу. Гарне тренування допомагає зменшити стрес, знижуючи рівень гормону стресу кортизолу, каже доктор Хайман. Надмірний рівень кортизолу призводить до інсулінорезистентності та накопичення жиру на животі. Надмірний рівень кортизолу також викликає тягу до цукру, вуглеводів та загалом непереносимість їжі.   Читачі можуть прочитати більше цієї статті на сторінці здоров'я 9 вересня.

Що відбувається з вашим організмом, коли ви п'єте каву щодня?

Кава не тільки допомагає бадьоритися, але й має корисні властивості для здоров'я.

Однак, у всього є свої переваги, і кава не є винятком. З позитивного боку, кава багата на антиоксиданти, які можуть забезпечити такі переваги, як покращення функції мозку та зниження ризику деяких захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона. Вживання кави також може покращити настрій, покращити функцію щитовидної залози та стимулювати випорожнення кишечника.

Кава багата на антиоксиданти, які можуть забезпечити такі переваги, як покращення функції мозку.

Однак, кава також має деякі недоліки, такі як залежність, підвищення ризику безсоння та тривоги у деяких людей, спричинення деяких ускладнень у вагітних жінок та, можливо, підвищення кров'яного тиску.

Елізабет Шоу, дієтолог зі США, стверджує, що здорові люди можуть споживати від 3 до 4 чашок кави на день, що становить близько 400 мг кави. Така кількість кави не спричинить жодних наслідків для здоров'я.

Однак здатність вживати каву варіюється від людини до людини залежно від багатьох факторів, таких як вік, стан здоров'я та спосіб життя. Якщо у вас чутливість до кофеїну, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися про відповідне дозування.

За словами пані Шоу, для здорових людей щоденне вживання кави в помірних дозах може принести користь для здоров'я. Однак жінкам, які вагітні або мають високий ризик переломів кісток, слід обмежити або взагалі не пити каву. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 9 вересня.

Виявлення раку 3 стадії за відрижкою 10 разів на день

25-річна жінка з Флориди (США) зізналася, що ніколи не відригувала, але раптово почала відригувати «5-10 разів на день», а потім дізналася, що в неї рак товстої кишки 3 стадії.

Бейлі Макбрін не могла уявити, що щось настільки звичайне може бути симптомом смертельної хвороби.

Як медсестра, Бейлі Макбрін зрозуміла, що щось не так, коли раптом почала безперервно відригувати приблизно 5-10 разів на день.

Відрижка є нормальною для всіх.

У неї не було жодних інших симптомів, і зрештою все повернулося до норми, аж поки не пройшло півтора року.

З часом її незвичайна відрижка супроводжувалася блювотою, нудотою, і вона не могла їсти. Думаючи, що це симптом кишкової непрохідності, вона спробувала самостійно впоратися з нею. Однак біль був настільки сильним, що мати порадила їй звернутися до лікарні.

Комп’ютерна томографія показала пухлину в товстій кишці, і лікарі сказали, що це рак товстої кишки . Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm