Дізнайтеся більше про дивовижний вплив фізичних вправ на людей похилого віку

Відповідно, заняття йогою та вправами з низьким навантаженням можуть допомогти контролювати нетримання сечі – поширений стан у людей похилого віку, особливо у жінок.

Йога та вправи з низьким навантаженням можуть допомогти контролювати нетримання сечі – поширений стан у людей похилого віку, особливо у жінок.

Дослідження, яке очолюють вчені зі Стенфордської медичної школи та Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (США), має на меті знайти низькоризикові та недорогі методи лікування однієї з найпоширеніших проблем зі здоров'ям, з якими стикаються люди похилого віку, особливо жінки.

У дослідженні взяли участь 240 осіб з нетриманням сечі, середній вік яких становив 62 роки. Їх розділили на дві групи: одна займалася йогою, а інша — фізичними вправами.

Автори порівняли дві 12-тижневі програми тренувань.

Учасники групи йоги вивчили 16 поз йоги для зміцнення тазового дна протягом двох 90-хвилинних занять на тиждень. Учасників також попросили займатися йогою щонайменше одну годину на тиждень поза заняттями та вести щоденник занять.

Учасники контрольної групи зосереджувалися на вправах на розтяжку та зміцнення протягом того ж часу. Їх також попросили займатися спортом додатково годину щотижня та вести щоденник тренувань.

Учасники фіксували нетримання сечі та функцію сечового міхура.

Згідно з медичним веб-сайтом Medical Express , після 12 тижнів група йоги з низьким навантаженням зменшила кількість епізодів нетримання сечі приблизно на 65 відсотків, тоді як група, яка виконувала вправи на розтяжку та зміцнення, мала аналогічні результати.

Нетримання сечі – це стан неконтрольованого витоку сечі, який дуже поширений у людей похилого віку, особливо у жінок.

Дослідники заявили, що ці переваги відповідають ефектам препаратів, що використовуються для лікування нетримання сечі, ефективність яких становить 30-70%, сказав провідний автор дослідження, доктор Леслі Субак зі Стенфордської школи медицини.

Доктор Субак додав, що в дослідженні перевірявся вид йоги, яким міг займатися майже кожен, з модифікаціями для різних фізичних здібностей.

Нетримання сечі – це стан неконтрольованого витоку сечі, який дуже поширений у людей похилого віку, особливо у жінок, причому 80% 80-річних та понад половина жінок середнього віку страждають від нього, згідно з Medical Express .

Ми часто думаємо про це як про щось, що трапляється з віком. Насправді, це дуже поширене явище, але не неминуче, і існують дуже ефективні способи лікування, каже доктор Субак.

Пацієнти, які хочуть спробувати ці методи, можуть звернути увагу на заняття йогою з низьким навантаженням або заняття з фізичних вправ з низьким навантаженням, додає доктор Субак.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm