Неочікуваний вплив хурми на серце та мозок, важливі зауваження під час вживання

Завдяки великому вмісту клітковини, багатьом антиоксидантам, низькому вмісту калорій... хурма є здоровим вибором для вашого раціону.

Згідно з інформацією Міністерства сільського господарства США (USDA), 168-грамова хурма містить 6 грамів клітковини, 270 мг калію, 425 мкг бета-каротину, багато вітаміну С, фолієвої кислоти, фосфору, магнію та кальцію, повідомляє сайт новин про здоров'я Verywell Fit.

Завдяки великому вмісту клітковини та низькій калорійності, хурма стає найкращим вибором для вашого раціону.

Користь хурми для здоров'я

Протягом століть хурма (разом з екстрактами листя та насіння) використовувалася в традиційній медицині для лікування різноманітних захворювань. Сучасні наукові дослідження підтверджують деякі з цих переваг для здоров'я.

Захищає зір. Хурма містить надзвичайно високий рівень лютеїну та зеаксантину, двох форм бета-каротину з антиоксидантною активністю. Крім того, вітамін С та вітамін Е, що містяться в хурмі, також захищають від окислювального пошкодження.

Зміцнення здоров'я мозку. Хурма містить антиоксидант під назвою фізетин, який має багато корисних властивостей для мозку. Фізетин може покращити довготривалу пам'ять, запобігти неврологічній дисфункції та боротися з віковим когнітивним зниженням. Він також може зменшити ішемічне пошкодження мозку. А оскільки він підвищує рівень серотоніну, фізетин також може мати антидепресивну дію, згідно з Verywell Fit.

Підтримує здоров'я серця. Калій у хурмі допомагає знизити кров'яний тиск, а фолієва кислота та вітамін С допомагають запобігти інсультам та інфарктам.

Допомагає запобігти раку товстої кишки. Вміст бета-каротину в хурмі може допомогти контролювати ріст і поширення ракових клітин. Хурма також є гарним джерелом клітковини, яка необхідна для травлення та виведення токсинів з організму.

Знижує ризик остеопорозу. Недавні дослідження показали, що полісахариди в листі троянди пригнічують генетичну експресію остеокластів – клітин, відповідальних за руйнування кісток.

Ці результати свідчать про можливі переваги у запобіганні постменопаузальному остеопорозу, а також пародонтиту та ревматоїдного артриту.

Людям із проблемами шлунка, такими як повільне спорожнення шлунка або перенесені операції на шлунку, слід уникати в'яжучих фруктів, таких як хурма.

Важливі зауваження щодо вживання хурми

Людям із проблемами шлунка, такими як повільне випорожнення шлунка або перенесені операції на шлунку, слід уникати в'яжучих фруктів, таких як хурма, особливо якщо вони незрілі. Коли природні сполуки незрілих фруктів поєднуються з їхніми неперетравлюваними частинами (клітковиною в насінні, шкірці тощо), може утворитися маса, яка називається безоар, що спричиняє кишкову непрохідність.

Крім того, деякі люди можуть мати алергію на хурму. Якщо ви помітили алергічні симптоми після вживання хурми, зверніться до лікаря. Типові алергічні реакції включають такі симптоми, як кропив'янка, блювота, утруднене дихання та запаморочення, згідно з Verywell Fit.

Джерело: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm