Холодний душ: маловідомий секрет здоров'я!

Прийняття холодного душу – це звичка багатьох людей, і якщо робити це правильно, це принесе багато користі для здоров’я.

За словами доктора Крістофера Бабіуха, лікаря сімейної медицини у США, прийняття холодного душу може допомогти позитивно стимулювати мозок, тіло та настрій, навіть якщо ви не повністю занурюєтеся в холодну воду.

Холодний душ допомагає прояснити розум, покращує кровообіг і корисний для шкіри. Нижче наведено переваги холодного душу, згідно з даними клініки Клівленда (США).

Правильне прийняття холодного душу має багато переваг для здоров'я.

Фото: ШІ

Покращення кровообігу

Коли холодна вода торкається шкіри, організм негайно налаштовується на захист життєво важливих органів. Цей процес сприяє кровообігу, приносячи багату киснем кров до органів, допомагаючи швидше відновлюватися після фізичних навантажень і допомагаючи при таких станах, як високий кров'яний тиск або діабет.

Холодний душ допомагає покращити стан шкіри

Посилений кровообіг корисний не лише для внутрішньої частини тіла, але й для шкіри. Гарний кровообіг допомагає шкірі бути рум'яною та здоровішою.

Крім того, холодна вода може тимчасово звузити пори, обмежити накопичення шкірного сала та бруду, тим самим зменшуючи акне та зберігаючи шкіру чистою.

Підвищена пильність

Перший шок від холодного душу допомагає стимулювати пильність та зосередженість. За словами Бабіуха, це один із природних способів швидко покращити концентрацію та настрій.

Підтримка відновлення після тренування

Хоча холодний душ не такий ефективний, як крижана ванна, він все ж може допомогти полегшити біль у м’язах, особливо після тренування.

Багато спортсменів використовують холодну терапію після занять спортом як частину процесу відновлення, сказав Бабіух.

Зміцнення імунітету

Холодна вода активує корисні реакції на стрес, допомагаючи організму швидше та ефективніше реагувати на хвороби.

Знеболення

Як і пакет з льодом, холодна вода може полегшити незначний біль, такий як головний біль, біль у м’язах або укуси комах.

Незначне прискорення метаболізму

Щоб зігрітися в холодному середовищі, організму доводиться спалювати більше енергії, тим самим дещо прискорюючи метаболізм.

Хоча холодний душ може мати багато переваг, не всім варто його пробувати. За словами доктора Бабіуха, людям із серцевими захворюваннями або проблемами з кров’яним тиском слід бути обережними, оскільки холодна вода може спричинити раптове підвищення частоти серцевих скорочень і кров’яного тиску.

Також, якщо у вас запаморочення або утруднене дихання після контакту з холодною водою, негайно зупиніться та зігрійте своє тіло.

Джерело: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm