Безпечний спорт: зосередьтеся на знаннях та розумінні свого тіла

Рух занять фізичними вправами та спортом поширюється серед усіх вікових груп, від студентів до працюючих людей та людей похилого віку. Однак, поряд з користю для здоров'я, значно зростає також рівень травматизму під час занять спортом, що створює нагальну потребу в безпечних фізичних вправах.

Збільшилася кількість травмованих та раптових смертей

Останнім часом лікарні в Хошиміні часто приймали молодих, здорових людей, які отримали травми або навіть раптово померли під час пробіжок чи фізичних вправ . Типовим нещодавнім прикладом був колишній гравець у футзал, який раптово помер під час участі в масовому футбольному матчі. Раніше лікарня Тонг Нят прийняла пацієнта чоловічої статі (56 років), який знепритомнів під час гри в піклбол. Лікарі провели серцево-легеневу реанімацію, але пацієнт не вижив.

Народна лікарня Гія Дінь також успішно лікувала пацієнта В.Х.Х. (39 років), який раптово помер під час гри у футбол, та пацієнта Д.Д.Н. (59 років, проживає у відділенні Бінь Тхань), який страждав від гострої тампонади серця, перикардіального випоту та розриву серця під час тренування у спортзалі (підняття важких предметів).

Доктор Буй Мінь Тхань, завідувач відділення кардіохірургії Народної лікарні Гія Дінь, сказав, що розрив серця – це стан, при якому у пацієнта виникає інфаркт міокарда, що викликає некроз серцевого м’яза та розрив серцевого м’яза в місцях, де серцевий м’яз ослаблений некрозом. Розрив серця викликає кровотечу, кардіогенний шок та тяжку серцеву недостатність. Це особливо небезпечний стан з дуже високим рівнем смертності. Навіть після операції пацієнт все ще може померти через ускладнення, спричинені розривом серця.

Згідно зі статистикою Ортопедично-травматологічної лікарні міста Хошимін та Народної лікарні №115, щодня до лікарень надходять десятки травм, пов'язаних зі спортом, переважно у футболі, бадмінтоні, тенісі, бігу підтюпцем та тренажерному залі. Кількість спортивних травм щороку зростає на 15-20%, з поширеними формами, такими як: розтягнення зв'язок, розтягнення м'язів, розриви зв'язок, переломи, вивихи, травми хребта, навіть черепно-мозкові травми, інсульти... Примітно, що більшість травмованих людей знаходяться у віковій групі 18-35 років, вони здорові, займаються спортом з високою інтенсивністю, але суб'єктивні на етапах розминки та профілактики.

Завжди прислухайтеся до свого тіла

Лікар CK2 Нго Тхань Й, заступник керівника відділення лікування на вимогу – спортивна медицина Народної лікарні 115, сказав, що заняття спортом приносять багато фізичних та психічних переваг, але якщо бракує знань та обережності, це перетворюється на ризики. Спорт справді корисний лише тоді, коли ми тренуємося правильно – достатньо – безпечно. Спорт допомагає тілу бути здоровим, розуму – ясним, але якщо займатися неправильно або суб’єктивно, ризик травми немалий.

Для тих, хто займається спортом неправильно, без захисного спорядження під час гри, на невідповідних ігрових майданчиках та в невідповідний час, це може бути шкідливим для здоров'я, навіть небезпечним для життя. Види спорту, що вимагають активних рухів, такі як футбол, біг на довгі дистанції, теніс... дуже схильні до травм зв'язок. Люди з високим кров'яним тиском, діабетом, серцево-судинними захворюваннями, ожирінням... якщо вони не проходять регулярні медичні огляди та надмірно фізично тренуються, ризик інсульту дуже високий.

Оберіть вид спорту, який відповідає вашому здоров'ю та фізичному стану, щоб уникнути ризиків під час тренувань. Фото: ХОАНГ ХУНГ

Якщо зв’язка розірвана, але вчасно не відновлена, колінний суглоб вивихнеться, і з часом суглоб серйозно пошкодиться та дегенерує. Щоб обмежити ризик розриву зв’язок, окрім належної розминки для підготовки сухожиль та м’язів, слід займатися спортом вранці, уникаючи ігор опівдні або ввечері, оскільки тіло втомлене і потребує відпочинку. Після занять спортом слід обережно пройтися та розслабитися, щоб повернути тіло до стабільного стану, перш ніж переходити до інших занять.

«Поширеною звичкою багатьох спортсменів є випивка після гри. Ця звичка не тільки негативно впливає на такі частини тіла, як серце, мозок, нирки, печінка тощо, але й викликає м’язову втому. Коли м’язи втомлюються, завдання підтримки стабільності колінного суглоба повністю лягає на зв’язки, що робить їх дедалі слабкішими та дуже схильними до розривів навіть при легких ударах», – попереджає доктор Нго Тхань Й.

Доктор Буй Мінь Тхань зазначив, що фізична активність необхідна, але залежно від віку та стану здоров'я слід застосовувати відповідні методи вправ. Не слід перенапружуватися в похилому віці. Випадки інсульту та спортивних травм – це не просто «випадки», а свідчать про брак підготовки та знань як у гравців, так і в громади.

Правильне заняття спортом не лише допомагає вам залишатися здоровим, але й рятує ваше життя. Коли ви бачите ознаки болю в грудях, що триває більше 10-15 хвилин, біль, що викликає задишку... вам слід звернутися до лікаря для виявлення, лікування та моніторингу стенокардії або «німого» інфаркту міокарда.

Щоб обмежити травматизацію, спортсменам потрібно розминатися протягом 10-15 хвилин, щоб розігріти м’язи та суглоби; вибрати вид спорту, який відповідає їхньому фізичному стану та віку; екіпіруватися стандартним взуттям та захисним спорядженням для кожного виду спорту; відпрацьовувати правильну техніку та поступово збільшувати інтенсивність. Крім того, завжди прислухайтеся до свого тіла – негайно зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль, запаморочення, задишку та регулярно проходьте медичні огляди, особливо людям старше 40 років або з супутніми захворюваннями.

«Гравцям потрібно озброїтися знаннями та ретельно підготуватися, перш ніж вийти на поле, щоб їхня пристрасть до спорту справді стала джерелом позитивної енергії, а не причиною потрапляння до відділення невідкладної допомоги», – поділився доктор Буй Мінь Тхань.

За словами доктора Тан Ха Нам Аня, президента Асоціації спортивної медицини та артроскопії Південно-Східної Азії, заняття спортом – це не лише піт, а й розуміння свого тіла. Крім того, слід проводити ранні інформаційні кампанії в громаді про «безпечний спорт», а не просто пропагувати фізичне виховання та спорт загалом. Організатори турнірів та масові спортивні майданчики також повинні організувати чергування медичного персоналу, надавати інструкції з надання першої медичної допомоги та проводити базові медичні огляди гравців.

ТХАНЬ АН

Джерело: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html