Додаткові переваги вживання теплої води з лимоном

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Чи збільшує вживання свіжих фруктових та овочевих соків ризик паразитарних інфекцій?; Звички, які допомагають чоловікам старше 40 років жити на десятиліття довше ; Маловідомі переваги молока для лікування високого кров'яного тиску...

Лікар: Ранкові напої корисні для людей з діабетом.

Експерт ділиться ранковим напоєм, який корисний для людей з діабетом, щоб ефективно розпочати день.

Доктор Д. П. Сінгх, спеціаліст з діабету в лікарні Regency Superspeciality Hospital у Лакхнау, Індія, рекомендує пацієнтам з діабетом починати свій день з наступних напоїв.

Тепла вода з лимоном. Доктор Сінгх каже, що склянка теплої води з невеликою кількістю лимона дуже корисна для діабетиків. Лимони є джерелом вітаміну С і клітковини, мають протизапальні та антиоксидантні властивості, а також низький глікемічний індекс, що значно знижує рівень цукру в крові. Крім того, поживні речовини в лимонах допомагають покращити метаболізм.

Чай з корицею. Кориця може допомогти знизити рівень цукру в крові та боротися з діабетом, імітуючи дію інсуліну та збільшуючи переміщення цукру з крові в клітини. Вона також підвищує чутливість до інсуліну, роблячи інсулін ефективнішим у транспортуванні цукру в клітини.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Кориця може допомогти знизити рівень цукру в крові та боротися з діабетом.

Сік гіркого гарбуза. Гіркий гарбуз містить сполуки, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Експерт Сінгх каже, що вживання соку гіркого гарбуза вранці може бути особливо ефективним.

Дослідження показують, що вживання соку гіркого гарбуза може знизити рівень цукру в крові протягом 30 хвилин. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я цієї статті від 23 жовтня .

Дослідження: Звички, які допомагають чоловікам старше 40 років жити довше на десятиліття.

Щоб підтримувати міцне здоров'я та жити довше, нам потрібно дотримуватися здорового способу життя.

Нещодавнє дослідження визначило вісім звичок, які можуть запобігти хронічним захворюванням і продовжити тривалість життя.

У дослідженні взяли участь понад 700 000 ветеранів. Згідно з дослідженням, дотримання всіх восьми наступних звичок здорового способу життя, починаючи з 40 років, може допомогти чоловікам збільшити тривалість життя на 24 роки.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Нам слід займатися спортом щонайменше 150 хвилин щотижня.

Фізичні вправи. Нам слід прагнути щонайменше 150 хвилин фізичних вправ помірної або високої інтенсивності на тиждень. Силові тренування у людей похилого віку можуть збільшити щільність кісток та покращити гнучкість.

Натан Прайс, професор Інституту системної біології (США), сказав: «Падіння через втрату рівноваги та поганий контроль м’язів можуть бути основною причиною смерті у людей похилого віку».

Не куріть. Курці мають вищий ризик раку легенів та серцевих захворювань. Наразі рівень куріння значно знизився на деяких територіях та в деяких країнах світу . За оцінками, у Гонконзі лише 9,5% населення курить сигарети щодня.

Управління стресом . 90% захворювань пов'язані зі стресом. Деякі з шкідливих наслідків хронічного стресу включають безсоння, випадіння волосся, головні болі та запалення.

Три поширені стресові фактори – це невизначеність щодо майбутнього (40%), тривога щодо особистих фінансів (34%) та велике робоче навантаження (22%). Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 23 жовтня.

Маловідомий вплив молока на високий кров'яний тиск.

Молоко відоме своїм багатим вмістом поживних речовин, особливо кальцію, який корисний для здоров'я кісток. Крім того, молоко також містить багато інших поживних речовин, корисних для людей з високим кров'яним тиском.

Високий кров'яний тиск виникає, коли тиск у стінках артерій перевищує нормальний рівень, створюючи навантаження на серце. Якщо цей стан не лікувати, він збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Вживання молока в помірних кількостях може сприяти покращенню стану при високому кров'яному тиску.

Ризик високого кров'яного тиску зростає з віком, збільшенням ваги, курінням, сімейним анамнезом високого кров'яного тиску та відсутністю регулярних фізичних вправ. Крім того, дієта відіграє значну роль у високому кров'яному тиску, особливо для тих, хто вживає багато солі та має дефіцит калію. Саме тому Американська асоціація серця рекомендує людям з високим кров'яним тиском доповнювати свою щоденну дозу калію.

Калій допомагає збалансувати рівень натрію в організмі та знижує тиск всередині стінок артерій. Чоловікам рекомендується споживати 3400 мг калію на день, а жінкам – 2600 мг на день. Продукти, багаті на калій, включають банани, солодку картоплю, рибу та молоко. Почніть свій день з новин про здоров'я , щоб дізнатися більше в цій статті!

Посилання на джерело