Холодна погода спричиняє рецидив болю в суглобах, що пацієнтам слід їсти?

Насправді існує багато причин болю в суглобах, найпоширенішою з яких є артрит. Існує навіть багато різних типів артриту. Тому, залежно від кожного випадку, лікування та догляд за пацієнтом будуть різними, повідомляє новинний сайт The Health Site .

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — Антиоксидант куркумін, що міститься в куркумі, може допомогти полегшити біль у суглобах, спричинений артритом.

Однак, якщо біль у суглобах повертається або посилюється в холодну погоду, деякі зміни в раціоні можуть допомогти контролювати біль. Регулярне вживання здорової їжі допоможе зменшити запалення та покращити якість життя людини.

Першими продуктами, які варто додати до свого раціону, є продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти. Це корисні жири, які мають протизапальні властивості, допомагають зменшити артрит і зміцнити здоров'я суглобів.

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот. Рослинні джерела, такі як насіння льону, насіння чіа та волоські горіхи, також багаті на омега-3, що додає різноманітності вашому раціону.

Ще однією поживною речовиною, яка підтримує здоров'я суглобів, є антиоксиданти. Ягоди, такі як чорниця, полуниця та вишня, відомі своїм високим вмістом антиоксидантів. Вони допомагають боротися із запаленням та зменшувати окислювальний стрес в організмі.

Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста кале, також багаті на антиоксиданти та містять високий рівень вітаміну С, що зміцнює імунітет. Якщо вам не подобаються ці овочі, ви також можете використовувати замість них різнокольорові овочі, такі як болгарський перець і броколі. Вони також багаті на антиоксиданти.

Крім того, включення спецій, таких як куркума, до вашого раціону може допомогти зменшити біль у суглобах. Куркума містить антиоксидант куркумін. Багато досліджень показали протизапальні та знеболювальні властивості куркуми. Можна використовувати порошок куркуми або свіжу куркуму, змішану з теплою водою, або використовувати як спецію.

Ще одна дуже важлива річ для людей з болем у суглобах – це пити достатню кількість води. Тому що організм достатньо зволожений, щоб змащувати суглоби, запобігаючи скутості через зневоднення, повідомляє The Health Site .

Посилання на джерело