Вживання занадто малої кількості води робить вас більш сприйнятливими до застуди та грипу взимку.

Вживання занадто малої кількості води в холодну погоду призводить до зневоднення, згущує дихальний слиз, пересушує та пошкоджує слизові оболонки, створюючи сприятливі умови для розмноження вірусів застуди та грипу.

З наближенням зими починають частіше зустрічатися застуди та грип. Перші холодні вітри сезону легко викликають у багатьох людей чхання, нежить, біль у горлі та посилення респіраторних симптомів.

Згідно з газетою «Таймс оф Індія» , є три помилки, які роблять вас більш схильними до зараження грипом взимку, і вживання занадто малої кількості води – одна з них.

Холодна, суха зимова погода створює сприятливі умови для швидкого поширення вірусу грипу. (Фото: Times of India)

Пити занадто мало води

Це одна з поширених помилок, яку багато людей роблять у холодну пору року. Хоча влітку ми схильні пити більше води, взимку ми часто нехтуємо поповненням рідини.

Вживання занадто малої кількості води в холодну погоду призводить до зневоднення, згущує дихальний слиз, пересушує та пошкоджує слизові оболонки, створюючи сприятливі умови для розмноження вірусів застуди та грипу. Одночасно зневоднення знижує кровообіг, послаблює імунну систему, ускладнюючи боротьбу організму з патогенами, викликаючи втому та підвищену схильність до незначних захворювань.

Брак фізичних вправ

Пропуск фізичних вправ взимку може зробити вас більш сприйнятливими до застуди та грипу. Холодна погода послаблює захисні сили дихальної імунної системи, а сухе повітря допомагає вірусам довше виживати. Менше часу на свіжому повітрі також призводить до дефіциту вітаміну D через брак сонячного світла, і люди схильні залишатися в приміщенні, створюючи умови для поширення мікробів.

І навпаки, регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити імунну систему, покращити опірність організму та значно знизити ризик незначних захворювань у холодну пору року.

Не доповнюйте свій раціон продуктами з високим вмістом вітаміну С.

Вітамін С діє як важливий антиоксидант, допомагаючи зміцнити опірність організму та підтримувати ефективне функціонування імунної системи. При дефіциті вітаміну С здатність організму боротися з бактеріями та вірусами значно знижується, що робить вас більш сприйнятливими до застуди та грипу.

Щоб запобігти хворобам, слід забезпечити достатнє споживання вітаміну С, особливо в періоди втоми або ослабленого імунітету. Цитрусові, такі як апельсини, лимони та грейпфрути, є багатими природними джерелами вітаміну С.

Джерело: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html