Чому багато жінок відчувають сильний біль у животі під час менструації?

(Ден Трі) - З медичної точки зору, менструальні спазми виникають через скорочення матки та порушення кровообігу. Коригування способу життя, харчування та належний відпочинок можуть значно зменшити цей стан.

Причини менструальних спазмів

За словами доктора Нгуєн Пхой Хієна з Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – відділення 3, дисменорея – це стан болю в животі, що з’являється під час менструації та може поширюватися від нижньої частини живота до грудини, вниз по стегнах або по всьому животу.

Біль часто буває періодичним, іноді це просто відчуття тяжкості внизу живота. У деяких жінок можуть бути інші симптоми, такі як головний біль, болючість грудей або втома.

Згідно з сучасною медициною, раніше вважалося, що дисменорея виникає через недорозвинену матку або звуження отвору шийки матки, що ускладнює відтік менструальної крові, посилює скорочення матки та викликає біль.

Сьогодні дослідження показують, що під час менструації некротичні ендотеліальні клітини виробляють менотоксини, які викликають скорочення матки та вазоконстрикцію, що призводить до гіпоксії тканин та болю. Крім того, високий рівень простагландинів в ендометрії та менструальній крові людей з дисменореєю також сприяє стимуляції сильних скорочень матки, посилюючи відчуття болю.

Менструальні спазми поділяються на два типи. Первинна дисменорея зазвичай виникає в перші цикли, головним чином пов'язана з психічним стресом, коли спостерігаються менструальні виділення. Вторинна дисменорея зазвичай починається пізніше, через патологічні причини, такі як запалення, міома матки або ендометріоз.

Для багатьох жінок менструальні спазми стають щомісячною нав'язливою ідеєю (Фото: Unsplash).

Тим часом, згідно з традиційною медициною, дисменорея виникає через поганий кровообіг та ци, що викликає застій у матці. Причиною може бути проникнення холоду та вогкості під час проживання в холодному та вологому середовищі, вживання великої кількості холодної їжі, психічний стрес або слабкість крові та ци.

Окрім використання ліків для полегшення менструальних спазмів, традиційна медицина також застосовує багато немедикаментозних методів, таких як електроакупунктура, акупунктура, імплантація ниток, масаж та припікання.

Здоровий спосіб життя допомагає зменшити менструальні спазми

За словами доктора Хієна, коригування способу життя відіграє важливу роль у зменшенні болю та регулюванні менструації. Пацієнткам слід виконувати легкі фізичні вправи, такі як ходьба, плавання або вправи йоги, щоб покращити кровообіг і зменшити скорочення матки. Розслаблення за допомогою медитації, глибокого дихання та достатнього сну також допомагають ефективно зменшити біль.

Крім того, прикладання тепла до низу живота за допомогою грілки, грілки або грілки – це простий спосіб допомогти м’язам матки розслабитися та зменшити скорочення. Вживання теплого імбирного чаю, чаю з корицею, ромашкового чаю або чаю з перцевою м’ятою допомагає розслабитися, зменшити скорочення та зігріти тіло.

Ніжний масаж нижньої частини живота за годинниковою стрілкою теплими оліями, такими як імбирна олія, олія кориці або ефірна олія лаванди, також допомагає покращити кровообіг. Масаж поперекової області також допомагає полегшити біль, оскільки це область, пов'язана з маткою.

Правильне харчування допомагає покращити здоров'я під час менструації. Слід обмежити вживання гострої, холодної, жирної їжі, солодощів, енергетичних напоїв, кави, міцного чаю та обробленого м'яса.

Натомість слід додати більше зелених овочів, таких як шпинат, капуста; фруктів, таких як банани, авокадо; продуктів, що містять омега-3, таких як лосось, насіння чіа, волоські горіхи; та горіхів, багатих на кальцій, магній та вітамін B6, щоб допомогти зменшити спазми та покращити настрій.

Крім того, вам слід збільшити споживання продуктів, багатих на залізо, таких як яловичина, курка, морепродукти, яєчні жовтки, червона квасоля, чорний кунжут та родзинки, щоб компенсувати кількість крові, втраченої під час менструації. Вживання теплої води замість холодної допомагає організму підтримувати стабільний кровообіг.

Тепла ванна або замочування ніг у солі та імбирі також допомагає тілу розслабитися та полегшити менструальні спазми. Жінки можуть замочувати ноги щовечора на 15-20 хвилин за 3-5 днів до менструації, під час менструації, якщо дозволяє стан здоров'я, а після менструації їм слід робити це 2-3 рази на тиждень. Температура води повинна підтримуватися на рівні від 38 до 42 градусів Цельсія. Ви можете додати подрібнений свіжий імбир, сіль та кілька крапель ефірної олії лаванди або м'яти перцевої, щоб посилити ефект розслаблення.

Під час купання жінкам слід підтримувати температуру води приблизно 37-40 градусів Цельсія та не купатися надто довго, щоб уникнути зневоднення або зниження кров'яного тиску.

Доктор Хієн також наголосила на важливості відстеження менструальних циклів. Це допомагає жінкам проактивно піклуватися про своє тіло, відповідно коригуючи відпочинок і фізичні вправи до та під час менструації.

Жінкам також слід уникати перевтоми, пізнього лягання спати, прийняття холодних ванн, плавання в холодній воді або виконання високоінтенсивних фізичних вправ протягом цих днів.

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm