Зупинка для відпочинку, пиття невеликих ковтків води та ігри в тіні допомагають зменшити запаморочення під час виходу на вулицю в спекотну погоду.
Запаморочення часто виникає під час виходу на вулицю, перебування в машині, в закритому приміщенні без кондиціонера; може виникати у дорослих і дітей.
Доктор Нгуєн Фуонг Транг з відділення неврології Центру неврології лікарні загального профілю Там Ань у місті Хошимін зазначив, що запаморочення від спеки може виникати раптово або поступово, супроводжуючись відчуттям запаморочення, легкої слабкості, нудоти. У важких випадках може спостерігатися низький кров'яний тиск, непритомність або відчуття, подібне до непритомності. Деякі інші поширені симптоми включають сильне потовиділення, липку, холодну шкіру, мурашки по шкірі навіть у спекотну погоду, слабке та прискорене серцебиття, а також головний біль.
Запаморочення може легко виникнути, якщо довго гратися на спекотному сонці без належного зволоження або відпочинку.
Під час фізичної активності організм втрачає рідину та електроліти через піт. Електроліти – це мінерали (такі як натрій та калій), які допомагають організму нормально функціонувати. Якщо організм втрачає занадто багато рідини та електролітів, це може викликати нудоту та запаморочення.
Доктор Транг пропонує способи зменшення запаморочення під час виходу на вулицю в сонячні дні під час Тет, як показано нижче.
Одягайте вільний, дихаючий одяг і робіть перерви в тіні або прохолодному місці. Під час пересування на вулиці в сонячні дні одягайте капелюх з полями, щоб захиститися від сонця.
Плануйте свої заняття на свіжому повітрі належним чином. Віддавайте перевагу виходам на природу в дні або години з меншою кількістю сонячного світла, вранці до 9:00 або вдень після 16:00.
Пийте достатньо води , регулярно пийте кожні 30 хвилин, не чекайте, поки відчуєте надто велику спрагу. Віддавайте перевагу фільтрованій воді або спортивним напоям. Вживання достатньої кількості води та збалансованого споживання рідини допомагає зменшити ризик виснаження та запаморочення через спеку.
Питна вода допомагає зменшити ризик запаморочення та виснаження. Фото: Freepik
Людям, які приймають сечогінні засоби або інші ліки, що можуть зробити їх більш схильними до зневоднення, слід поговорити зі своїм лікарем про запобіжні заходи, яких слід вживати в спекотну погоду. Людям, які в минулому мали запаморочення або тепловий удар, які можуть з більшою ймовірністю повторитися, також слід проконсультуватися з лікарем перед подорожжю.
Якщо ви подорожуєте автомобілем, відкрийте вікна або відрегулюйте температуру кондиціонера, щоб уникнути різниці між температурою всередині та зовні автомобіля.
Людям із незвичайними симптомами, такими як запаморочення, нудота та слабкість кінцівок, під час виконання фізичних дій у спекотні дні слід негайно зупинитися та знайти прохолодне місце для відпочинку. Вони повинні лягти на спину, піднявши ноги вище за груди. Розстебніть одяг, зніміть верхній одяг, використовуйте прохолодний рушник (змочений у воді, віджатий) та покладіть його на лоб або потилицю, щоб витерти тіло. Ковтки мінеральної води, електролітної води, кокосової води, соку пензлика та соку цукрової тростини також можуть охолодити тіло. У цей час не пийте занадто багато та занадто швидко, уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном.
Лікар Транг зазначив, що приблизно через 30 хвилин після застосування вищезазначених заходів, якщо запаморочення не вщухає, людям слід звернутися до медичного закладу та уникати самолікування чи баночної терапії, оскільки це може негативно вплинути на їхнє здоров’я.
Мирний
| Читачі ставлять тут запитання щодо неврологічних захворювань, щоб лікарі отримали на них відповіді |
Посилання на джерело
Коментар (0)