10 منٹ کی جاگنگ ایک گھنٹہ پیدل چلنے سے بہتر ہے، مصروف لوگ جانتے ہیں؟

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، جگہ جگہ جاگنگ اور چہل قدمی دونوں ہی قلبی ورزشیں ہیں، جن کے اپنے فوائد ہیں۔

10 منٹ تک جاگنگ کرنے کے 1 گھنٹہ چلنے سے زیادہ فائدے ہیں۔

وزن میں کمی اور تندرستی کے لیے جگہ جگہ جاگنگ پیدل چلنے سے زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ جگہ پر صرف 10 منٹ کی جاگنگ ایک گھنٹہ پیدل چلنے کے مقابلے میں زیادہ شدت، زیادہ کیلوری برن، اور زیادہ قلبی فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ زیادہ اثر والی ورزش میٹابولک صحت کو بڑھاتی ہے، اس لیے مصروف لوگ وقت بچانے کے لیے جاگ کر سکتے ہیں۔

10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?- Ảnh 1. — وزن کم کرنے اور ورزش کرنے کے لیے جگہ پر دوڑنا زیادہ موثر ہے۔

جگہ جگہ جاگنگ پیدل چلنے سے زیادہ کیلوریز جلاتی ہے۔ جگہ جگہ جاگنگ ایک اعلی شدت والی ورزش ہے جو چلنے کے مقابلے صحت اور تندرستی پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے، جو کہ ایک اعتدال پسند ورزش ہے۔ اگرچہ چہل قدمی قلبی صحت اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے، لیکن یہ عام طور پر ایک ہی وقت میں جاگنگ کے مقابلے میں کم کیلوریز جلاتا ہے۔

یہ کیلوری کے مجموعی اخراجات میں اضافہ اور میٹابولک صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا قلبی تندرستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، جگہ جگہ جاگنگ کرنے سے بڑھی ہوئی کیلوری برن نمایاں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔

جگہ جگہ جاگنگ پیدل چلنے سے زیادہ صحت کے فوائد پیش کرتی ہے۔ جاگنگ ایک ہی وقت تک چلنے سے زیادہ صحت کے فوائد رکھتی ہے۔

جگہ پر تیز تیز دوڑنا پیدل چلنے سے زیادہ تیزی سے قلبی تندرستی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ مشق دل کی دھڑکن کو بڑھاتی ہے اور قلبی نظام کو زیادہ شدت سے چیلنج کرتی ہے، جس سے چلنے کی بجائے ایروبک صلاحیت اور برداشت کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، یہ مجموعی فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?- Ảnh 2. — جگہ پر دوڑنا آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے اور آپ کے قلبی نظام کو زیادہ مضبوطی سے چیلنج کرتا ہے۔

جگہ پر جاگنگ کرنا وقت کا موثر ہے۔ یہ تیز رفتار ورزش مختصر ہے، جو مصروف لوگوں کے لیے صرف 10 منٹ میں بڑے قلبی اور میٹابولک فوائد حاصل کرنے کے لیے مثالی ہے۔

جگہ جگہ جاگنگ کرنے کے لیے زیادہ جگہ یا وقت کی ضرورت نہیں ہوتی، لہذا یہ آپ کے ورزش میں مستقل مزاجی کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، جو طویل مدتی صحت کے فوائد کے لیے اہم ہے۔