3 چیزوں سے بچیں جب آپ کو زکام ہو کیونکہ وہ بیماری کو مزید خراب کرتے ہیں۔

نزلہ زکام ناگوار ہوتا ہے جیسے بہتی ہوئی ناک، بھری ہوئی ناک، چھینکیں، کھانسی یا بخار۔ کچھ عام غلطیاں سردی کی علامات کو بدتر بنا سکتی ہیں، صحت یابی کے وقت کو طول دے سکتی ہیں۔

نزلہ زکام ایک عام سانس کا انفیکشن ہے جو بہت سے ایجنٹوں، خاص طور پر وائرس کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، موسم کی تبدیلیاں، خاص طور پر موسموں کی تبدیلی کے دوران یا سردیوں میں، پیتھوجینز کی نشوونما اور پھیلاؤ کے لیے سازگار حالات پیدا کرے گی۔

نزلہ زکام علامات کا سبب بنتا ہے جیسے چھینک اور ناک بہنا۔

نزلہ زکام ہونے پر، لوگ جلد صحت یاب ہونے کے کئی طریقے آزماتے ہیں۔ اس کے علاوہ انہیں مندرجہ ذیل چیزوں سے بھی پرہیز کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ بیماری کو مزید بگاڑ سکتے ہیں۔

کافی آرام نہیں مل رہا ہے۔

کافی نیند نہ لینا آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ رات میں 7 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں نزلہ زکام کا امکان 3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

اگر سردی کی علامات رات کو سونا مشکل بناتی ہیں تو پہلے سونے کی کوشش کریں یا دن کے دوسرے اوقات میں سونے کی کوشش کریں۔ صحت یابی کے لیے زیادہ آرام کرنا ضروری ہے۔

شراب پینا اور سگریٹ نوشی کرنا

الکحل پینا نہ صرف آپ کی مجموعی صحت کے لیے برا ہے، بلکہ یہ آپ کو پانی کی کمی اور ناک کی بندش جیسی سردی کی علامات کو بھی خراب کر سکتا ہے۔ الکحل مدافعتی نظام کو بھی دباتا ہے اور آپ جو سردی کی دوائیں لے رہے ہیں ان کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔

بہت زیادہ ناک کے اسپرے استعمال کرنا

ماہرین نے مریضوں کو ناک کے اسپرے کے استعمال میں احتیاط برتنے کا مشورہ دیا ہے۔ یہ سپرے شروع میں کارآمد ثابت ہوں گے، لیکن اگر اس کا غلط استعمال کیا جائے، بہت زیادہ اور کئی دنوں تک مسلسل استعمال کیا جائے تو یہ نقصان دہ ثابت ہو سکتے ہیں۔ نہ صرف بھری ہوئی ناک ختم نہیں ہوگی بلکہ یہ خراب بھی ہوسکتی ہے۔

نزلہ زکام عام طور پر 7 سے 10 دنوں میں خود ہی ختم ہوجاتا ہے۔ کافی نیند لینا اور تناؤ کو کم کرنا تکلیف کو کم کرنے اور صحت یابی کو تیز کرنے کے لیے اہم ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نیند کی کمی اور تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، آپ کی صحت یابی کو سست کر سکتا ہے۔

شراب اور تمباکو سے پرہیز کرنے کے علاوہ مریضوں کو وافر مقدار میں پانی بھی پینا چاہیے۔ پانی کے علاوہ، وہ ادرک کی چائے، پودینے کی چائے، کیمومائل چائے، یا لیکوریس جڑ والی چائے بھی پی سکتے ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، نمکین کے ساتھ ناک کے قطرے بلغم کو دور کرنے اور ناک کی بھیڑ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm