Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

ماہر: بوڑھے بڑوں کو سونے میں مدد دینے والی بہترین چائے

بوڑھے بالغوں کو اکثر سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ نیند کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے ہیں، جن میں کچھ چائے بھی شامل ہیں جو نہ صرف آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد دیتی ہیں بلکہ ہاضمے میں بھی مدد کرتی ہیں اور صحت کے کچھ فوائد فراہم کرتی ہیں۔

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/07/2025

ہیلتھ نیوز سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہاں نیند کے لیے تین بہترین چائے ہیں جو بڑی عمر کے بالغوں کو رات کو بہتر سونے میں مدد فراہم کر سکتی ہیں۔

Chuyên gia: Loại trà tốt nhất giúp người lớn tuổi say giấc - Ảnh 1.

کچھ چائے نہ صرف آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد دیتی ہیں بلکہ ہاضمے میں بھی مدد کرتی ہیں اور کچھ فوائد فراہم کرتی ہیں۔

تصویر: اے آئی

کیمومائل چائے

یہ جڑی بوٹیوں والی چائے اپنے پرسکون اثرات کے لیے مشہور ہے۔ کیمومائل ایپیگینن پر مشتمل ہے، ایک قدرتی فلاوونائڈ جس میں اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی کینسر، اور کارڈیو پروٹیکٹو خصوصیات ہیں۔ اسپورٹس نیوٹریشن، ویمنز ہیلتھ اینڈ کمیونٹی ویلنس سنٹر (USA) کی ڈائیٹشین لنڈسے فینکل بتاتی ہیں کہ ایپیگینن دماغ میں بعض ریسیپٹرز سے منسلک ہوتا ہے، آرام کا احساس پیدا کرتا ہے، اضطراب کو کم کرتا ہے اور نیند کو فروغ دیتا ہے۔ اس طرح، کیمومائل اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے سونے میں آسانی ہوتی ہے۔

Fencl گہری نیند کی تیاری کے لیے سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے کیمومائل چائے پینے کی سفارش کرتا ہے اور جسم کے قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر کو سہارا دیتا ہے۔

پیپرمنٹ چائے (لیموں تلسی)

یہ ہلکی خوشبو والی چائے بھی پرسکون اثر رکھتی ہے۔ امریکہ میں مقیم ماہر غذائیت جولینکا بیل کا کہنا ہے کہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پیپرمنٹ چائے نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے شکار لوگوں میں۔ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ چائے کے نیند کو بڑھانے والے اثرات روزمارینک ایسڈ کی وجہ سے ہوتے ہیں، جو کہ GABA ریسیپٹرز کو فعال کرتا ہے، دماغی سرگرمی کو کم کرتا ہے اور نیند کو بہتر بناتا ہے۔

جوش پھول چائے

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی یا سونے میں دشواری والے بوڑھے بالغوں کے لیے جوش پھول چائے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ بیل بتاتے ہیں کہ Passionflower میں پودینے یا کیمومائل جیسی جڑی بوٹیوں کے مقابلے میں ایک مضبوط سکون آور اثر ہوتا ہے۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دماغ میں GABA کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جس سے اعصابی نظام کی سرگرمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کا سکون آور اثر ہوتا ہے، یہ خاص طور پر اضطراب کی وجہ سے نیند کے مسائل کے لیے مددگار ثابت ہوتا ہے۔

Chuyên gia: Loại trà tốt nhất giúp người lớn tuổi say giấc - Ảnh 2.

غذائی ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ چائے نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔

تصویر: اے آئی

سونے سے پہلے چائے پیتے وقت نوٹ کریں۔

مذکورہ بالا تمام چائے میں ایک چیز مشترک ہے: وہ آرام کو فروغ دیتی ہیں اور آپ کو بہتر سونے میں مدد دیتی ہیں۔ تاہم، آپ کو مندرجہ ذیل نوٹ کرنا چاہئے.

معمول کو برقرار رکھیں : اپنے رات کے معمولات میں ایک گرم چائے کا کپ شامل کرنا آپ کے جسم کو یہ اشارہ دے سکتا ہے کہ یہ آرام کرنے اور سونے کی تیاری کرنے کا وقت ہے۔

کب پینا ہے : آدھی رات کو باتھ روم جانے کی وجہ سے آپ کی نیند میں خلل پیدا ہونے سے بچنے کے لیے، سونے سے کم از کم 1 گھنٹہ پہلے چائے پینا بند کرنے کی کوشش کریں۔

اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں : کچھ جڑی بوٹیاں نسخے کی دوائیوں یا صحت کی کچھ شرائط کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، نئی چائے یا علاج آزمانے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-loai-tra-tot-nhat-giup-nguoi-lon-tuoi-say-giac-185250722210759061.htm


تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

Su 30-MK2 لڑاکا طیاروں نے جامنگ گولے گرائے، ہیلی کاپٹروں نے دارالحکومت کے آسمان پر پرچم بلند کیا
Su-30MK2 لڑاکا طیارہ دارالحکومت کے آسمان پر ایک چمکتا ہوا گرمی کا جال گرا رہا ہے
(لائیو) 2 ستمبر کو قومی دن منانے کے لیے جشن، پریڈ، اور مارچ کی جنرل ریہرسل
ڈوونگ ہوانگ ین ایک کیپیلا گاتا ہے "فادر لینڈ ان دی سن لائٹ" جس سے شدید جذبات پیدا ہوتے ہیں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

No videos available

خبریں

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ