وزن کم کرنے کے لیے روزہ رکھنے کے 3 غیر متوقع مضر اثرات

بھوکا رہنا یا بہت کم کھانا آپ کے جسم کو بھوک اور غذائیت کی کمی کی حالت میں ڈال دے گا۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اگر وزن کم کرنا آپ کا مقصد ہے، تو آپ کے جسم کو اس طرح بھوکا رکھنا آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — کثرت سے روزہ رکھنے سے معدے کے السر ہو سکتے ہیں اور آنت کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔

اگر آپ اکثر روزہ رکھتے ہیں تو آپ کے جسم کو درج ذیل مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا۔

توانائی کی سطح گر جاتی ہے۔

بھوک کی حالت میں نہ کھانے کا ایک اہم اثر جسم کی توانائی کی سطح میں کمی ہے، جس سے تھکاوٹ اور سستی ہوتی ہے۔ کھانا جسم اور دماغ کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ جب آپ زیادہ دیر تک روزہ رکھتے ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی سطح گر جاتی ہے، جس سے گلوکوز کی کمی کی کیفیت پیدا ہوتی ہے۔

یہ ایک ضروری چینی ہے جو جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے۔ گلوکوز جسم کے افعال، خاص طور پر پٹھوں کی سرگرمی اور دماغی ادراک کے لیے ایندھن کے اہم ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ جب جسم کے گلوکوز کے ذخائر ختم ہو جاتے ہیں، تو ایک اینڈوکرائن ردعمل فوری طور پر متحرک ہو جاتا ہے۔

تناؤ کے ہارمونز جیسے کورٹیسول اور ایڈرینالین جسم کے گلوکوز کے ذخائر کو متحرک کرنے کے لیے جاری کیے جاتے ہیں، اس کے بعد غذائیت کی کمی کو پورا کرنے کے لیے چربی کو متحرک کیا جاتا ہے۔

سست میٹابولزم

کھانا چھوڑنا تیزی سے وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ لگتا ہے۔ لیکن حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اصل میں وزن میں کمی کو روک سکتا ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ روزہ آپ کے میٹابولزم پر منفی اثر ڈالتا ہے۔

میٹابولزم کھانے کو لینے اور اسے جسم کے لیے توانائی میں تبدیل کرنے کا عمل ہے۔ یہ عمل مسلسل ہوتا رہتا ہے۔ آرام کرتے وقت بھی جسم ایک خاص شرح سے کیلوریز جلاتا ہے۔ اس رجحان کو بیسل میٹابولک ریٹ کہا جاتا ہے۔

کثرت سے روزہ رکھنا ایک جسمانی ردعمل کو متحرک کرتا ہے جس کی وجہ سے جسم دماغ اور اہم اعضاء کے لیے دستیاب چند کیلوریز کو ترجیح دیتا ہے، جبکہ دیگر غیر ضروری سرگرمیوں کے لیے فراہم کردہ کیلوریز کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ یہ تبدیلی بقا کے مقاصد کے لیے توانائی کے تحفظ میں مدد کرتی ہے، جس کے نتیجے میں میٹابولزم سست ہو جاتا ہے۔ سست میٹابولزم کا مطلب ہے کہ جسم کم کیلوریز جلاتا ہے اور وزن کم کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔

ہاضمے کے مسائل کا باعث بنتا ہے۔

معدہ خوراک کو ہضم کرنے کے لیے باقاعدگی سے تیزاب اور خامروں کا اخراج کرتا ہے۔ کھانا ہضم کرنے کے بغیر، یہ ہاضمہ جوس ضرورت سے زیادہ ہوں گے اور معدے کی پرت میں جلن پیدا کریں گے، جس سے سینے میں جلن اور ریفلکس ہو جائے گا۔

یہ تیزابی ماحول گٹ بیکٹیریا کے توازن میں بھی خلل ڈال سکتا ہے جسے گٹ مائکروبیوم کہتے ہیں۔ یہ ہضم کے دیگر مسائل کے علاوہ اپھارہ، گیس اور قبض کا سبب بن سکتا ہے۔

کھانا چھوڑنے کے نتائج صرف عارضی نہیں ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر آپ باقاعدگی سے کھانا چھوڑتے ہیں، تو یہ زیادہ سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ پتھری، پیٹ کے السر، اور یہاں تک کہ کولوریکٹل کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماخذ لنک