آنتوں کے لیے کیوی پھل کے 4 حیران کن فوائد

کیا آپ قبض جیسے ہاضمہ اور آنتوں کے مسائل میں مبتلا ہیں؟ اگر ایسا ہے تو کیوی کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔

کیوی آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک مثالی انتخاب ہے - تصویر: فریپک

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، کیلیفورنیا میں معدے کے ماہر ڈاکٹر سوربھ سیٹھی جنہوں نے ہارورڈ اور سٹینفورڈ یونیورسٹیز (USA) میں تربیت حاصل کی، نے بتایا کہ کیوی آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک مثالی انتخاب کیوں ہے۔

قدرتی طور پر قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ کو قبض ہے تو کیویز اپنے فائبر مواد کی بدولت اس سے نجات میں مدد کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر سیٹھی بتاتے ہیں کہ کیویز میں ایک خاص قسم کا فائبر ہوتا ہے جو پاخانے کو نرم، آسانی سے گزرنے اور زیادہ باقاعدہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے لوگ اکثر یہ دیکھتے ہیں کہ زیادہ تر پھلوں میں FODMAP شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے گیس، اپھارہ اور تکلیف ہوتی ہے۔ تاہم، کیویز میں FODMAP کی مقدار کم ہوتی ہے، اس لیے ان سے IBS والے لوگوں میں گیس، اپھارہ یا درد کا امکان کم ہوتا ہے، ڈاکٹر سیٹھی نے مزید کہا۔

فائبر کا زبردست ذریعہ

اپنے آنتوں کو صحت مند رکھنے اور صحیح طریقے سے کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ کافی فائبر حاصل کرنا ہے۔ ڈاکٹر سیٹھی نوٹ کرتے ہیں کہ ایک کیوی میں تقریباً 2-3 گرام فائبر ہوتا ہے، جو آنتوں کی حرکت میں مدد کرتا ہے اور پاخانے کو نرم رکھتا ہے۔

ہاضمے کے خامروں کو بڑھانا

کیوی ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں کیونکہ ان میں ایکٹینیڈن ہوتا ہے، ایک قدرتی انزائم جو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ انزائم اس میں اہم کردار ادا کرتا ہے کہ کس طرح آنت بھاری کھانوں پر عمل کرتی ہے، خاص طور پر وہ جو گوشت یا دودھ سے بھرپور ہوتے ہیں۔

لہذا اگر آپ پروٹین سے بھرپور کھانے کے ساتھ یا اس کے بعد کیوی کھاتے ہیں، تو یہ ہاضمے میں مدد دے سکتا ہے اور کھانے کے بعد ہونے والی تکلیف کو کم کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر سیٹھی اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کیوی کے فوائد طبی طور پر ثابت ہیں۔ مطالعات نے آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں کیوی کے کردار کی تصدیق کی ہے۔

کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ صرف دو سبز کیوی کھانے سے صرف چند ہفتوں میں قبض کی علامات کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

کیوی سپلیمنٹس سے بہتر ہے۔

کیویز مہنگے سپلیمنٹس کو بھی پیچھے چھوڑ سکتے ہیں۔ جب بات ہضم کے مسائل کی ہو تو بہت سے لوگ اپنے فائبر کی مقدار کو بڑھانے کے لیے پاؤڈر یا گولیوں کا رخ کرتے ہیں۔ لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیوی اس سے بھی زیادہ موثر ہیں۔

کیویز کے فوائد صرف آنتوں کی صحت تک ہی محدود نہیں ہیں۔ یہ پھل وٹامن سی، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہے۔ کیوی مدافعتی افعال کو سہارا دیتے ہیں اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

DAWN

ماخذ: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm