چربی جلانے کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے اہم کھانے سے پہلے کھانے کے لیے 5 غذائیں

کھانے سے پہلے باقاعدگی سے ککڑی یا بکواہیٹ کھانے سے اہم کھانوں میں کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ اضافی چربی کو توڑنے اور جلانے کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

اہم کھانے سے پہلے کھیرے کا کھانا پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتا ہے اور چربی جلانے میں اضافہ کرتا ہے۔ (ماخذ: Vinmec)

سمندری سوار

بیوٹی کے مطابق جاپانی پروگرام میڈیکل ہارر چیک شو میں ڈاکٹروں نے واضح کیا کہ فوکوائیڈن والی غذائیں عصبی چربی کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ یہ جسم میں جمع ہونے والی عصبی چربی کو جلانے کا اثر پیدا کر سکتا ہے۔

فوکوائیڈن پر مشتمل غذائیں کھانے کا اصول ویسرل چربی کے لیے ورزش کرنے کے مترادف ہے، اس کو جلانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح اس کے استعمال اور چربی کو کم کرنے کا اثر حاصل ہوتا ہے۔ Fucoidan بنیادی طور پر سمندری سوار میں پایا جاتا ہے۔

کھیرا

شیف یوکو نوزاکی 68 کلو وزن کرتے تھے لیکن دو ماہ میں کامیابی سے 11 کلو وزن کم کیا۔ انہوں نے کہا کہ وہ ہر کھانے سے پہلے کھیرے کھاتے ہیں۔ اس پھل میں فاسفولیپیس ہوتا ہے، جو میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور چربی جلانے میں مدد دیتا ہے۔

لہذا، اہم کھانے سے پہلے کھیرے کو کھانے سے نہ صرف پیٹ بھرنے کا احساس پیدا ہوتا ہے بلکہ چربی جلانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ ماہرین فاسفولیپیس کو بہتر طریقے سے جذب کرنے کے لیے اچھی طرح چبانے کا مشورہ دیتے ہیں، اور کھیرے کو نہ پکائیں کیونکہ اس سے یہ مادہ کم ہو جائے گا۔

بکواہیٹ

مسٹر میکیزو ہاشیموتو نے کہا کہ انہوں نے بغیر ورزش کے ایک ماہ میں 9 کلو وزن کم کیا، اس کا انحصار کھانے سے پہلے بکواہیٹ کھانے پر ہے۔ بکواہیٹ کھاتے وقت، بائل ایسڈز جسم میں خارج ہوتے ہیں جو لپڈس کو جذب کرنے اور ہاضمے کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

کھانے سے پہلے بکواہیٹ کھانا جسم سے چربی کے جذب اور اخراج کو روک سکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو بھی روک سکتا ہے۔

پیاز + پنیر

پنیر میں پروبائیوٹکس Lactobacillus bifidum اور Lactobacillus acidophilus ہوتے ہیں، جو پیاز سے خارج ہونے والے انولن کو کھا کر شارٹ چین فیٹی ایسڈ تیار کرتے ہیں۔

یہ شارٹ چین فیٹی ایسڈ آنتوں کی حرکت کو فروغ دے سکتا ہے، میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے، چربی کے جذب کو روک سکتا ہے اور بھوک کو دبا سکتا ہے۔ آرٹسٹ ساکی انوئی نے 3 ہفتوں تک اس ڈش کا تجربہ کیا اور کامیابی سے اپنی کمر سے 4.1 کلو اور 7.7 سینٹی میٹر کا وزن کم کیا۔

آدھی کٹی پیاز کو 200 گرام پنیر اور تھوڑا سا نمک ملا دیں۔ پیاز کی تیز بو کو کم کرنے کے لیے اسے صاف کریں اور تقریباً 30 منٹ تک پانی میں بھگو دیں۔

پنیر + ناٹو (خمیر شدہ سویابین)

پنیر میں موجود پروبائیوٹکس اور ناٹو میں موجود بلغم بہت سارے شارٹ چین فیٹی ایسڈز پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس ڈش کو چاول کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے۔ ایک جاپانی فنکار نے اسے آزمایا اور دو ہفتوں میں 3.8 کلوگرام اور کمر کی لکیر تقریباً 10 سینٹی میٹر کھو دی۔

ماخذ