بچوں کے لیے سورج کی روشنی کے 5 فائدے

UCSF بینیف چلڈرن ہسپتال (USA) اور NHS میڈیکل فاؤنڈیشن (UK) کی ویب سائٹ سے مرتب کردہ تحقیق کے مطابق، 0 - 3 سال کی عمر کے بچوں کو قدرتی روشنی سے فائدہ اٹھانے کے لیے سب سے اہم مراحل میں سے ایک کے طور پر شناخت کیا جاتا ہے۔

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90-95% جسم کا وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے آتا ہے۔

فائدہ 1: وٹامن ڈی سپلیمنٹ۔ وٹامن ڈی بچوں کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ ان کے جسم کو زیادہ وٹامن، خاص طور پر کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ان کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔ وٹامن ڈی مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے جسم کی صلاحیت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔

فائدہ 2: انسولین کی سطح کو کنٹرول کریں۔ زندگی میں جلد سورج کی روشنی حاصل کرنے سے آپ کے جسم میں انسولین کی سطح کو کنٹرول کرنے اور ذیابیطس کے آغاز کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ سورج کی نمائش واحد عنصر نہیں ہے جو جسم میں انسولین کی سطح کو متاثر کرتی ہے، بچپن میں سورج کی روشنی کی نمائش ایک خاص کردار ادا کرتی ہے۔

فائدہ 3: سیروٹونن کی سطح میں اضافہ۔ سیروٹونن ایک قدرتی کیمیکل ہے جو بچوں کے موڈ کو بہتر بنانے اور انہیں زیادہ پر سکون محسوس کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ سیروٹونن میں اضافہ بچوں کے نظام انہضام اور نیند کے انداز کو بھی منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

فائدہ 4: اعلی توانائی کی سطح۔ ایک بچہ جتنی زیادہ سورج کی روشنی حاصل کرتا ہے، اس کی جلد میں میلاٹونین کم ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں اور زیادہ دیر تک بیدار رہ سکتے ہیں۔ ایسا نہیں ہوسکتا ہے جو والدین کو تھوڑا آرام کی ضرورت ہے۔ تاہم، دن میں زیادہ دیر تک جاگنے کے طویل مدتی فوائد ہیں، جیسے کہ تیز سرکیڈین تال پیدا کرنا، جو وقت کے ساتھ ساتھ نیند کو بہتر بنا سکتا ہے۔

فائدہ 5: بلیروبن کی سطح کو کم کرتا ہے۔ جب کہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی، انسولین، سیروٹونن، اور توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہے، سورج کی روشنی یرقان والے بچوں میں بلیروبن کی سطح کو کم کرتی ہے۔ زیادہ شدید یرقان والے بچوں کو گھر میں UV بلاک کرنے والے کمبل کے نیچے اس وقت تک سونا چاہئے جب تک کہ ان کے بلیروبن کی سطح کم نہ ہوجائے۔ خوش قسمتی سے، سورج کی قدرتی UV شعاعیں اسی چیز کو پورا کرتی ہیں اور بلیروبن کی سطح کو دوبارہ توازن میں لانے میں مدد کرتی ہیں۔

بچوں کی جلد کی حفاظت کے لیے کچھ نوٹس

تاہم، طبی ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ بہت زیادہ سورج کی روشنی بھی نقصان دہ ہو سکتی ہے، خاص طور پر 6 ماہ سے کم عمر کے بچوں کو صرف بالواسطہ سورج کی روشنی کا سامنا کرنا چاہیے۔

براہ راست سورج کی روشنی کا مطلب ہے کہ آپ کے بچے کی جلد اور سورج کی UV شعاعوں کے درمیان کوئی رکاوٹ نہیں ہے۔ بالواسطہ سورج کی روشنی کا مطلب ہے ہلکے پردے سے ڈھکی کھڑکی کے پاس، کسی درخت کے نیچے یا باہر چھتری کے نیچے، یا ہلکے کمبل سے ڈھکے ہوئے گھومنے پھرنے والے میں بیٹھنا۔

چونکہ جسم کا 90 سے 95 فیصد وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے آتا ہے، بہت سے ماہرین صحت تجویز کرتے ہیں کہ نوزائیدہ بچوں کو روزانہ تقریباً 10 منٹ بالواسطہ سورج کی روشنی حاصل ہو۔ اگر آپ کے بچے کی جلد گہری ہے، تو وہ سورج کی روشنی میں تھوڑا زیادہ لگ سکتا ہے۔ لیکن جلد کے رنگ سے قطع نظر، نوزائیدہ بچوں کو ہر روز 30 منٹ سے زیادہ سورج کی روشنی میں نہیں آنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، سورج کی روشنی سے لطف اندوز ہونے پر آپ کے بچے کی جلد کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے کچھ نوٹ موجود ہیں۔

مناسب وقت: بہترین بالواسطہ سورج کی روشنی جس کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے وہ صبح 9 بجے سے پہلے اور شام 4 بجے کے بعد دیر سے سورج کی روشنی ہے۔

ہائیڈریٹڈ رہیں: اگر آپ کو چوٹی کے اوقات (10am - 4pm) کے دوران باہر جانا پڑتا ہے، تو ہمیشہ دھوپ سے حفاظتی لباس، دھوپ کے چشمے، چوڑی دار ٹوپی سے ڈھانپیں اور اپنے بچے کو ہائیڈریٹ رکھیں۔

خاص طور پر، بعض طبی حالات یا قبل از وقت پیدائش والے بچوں کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے اور انہیں پیدائش کے بعد کئی ہفتوں تک سورج کی روشنی میں آنے کی ضرورت نہیں پڑ سکتی ہے۔

ماخذ لنک