Tet کے دوران اپھارہ اور بدہضمی کو تیزی سے کم کرنے کے لیے 5 آسان، آسان طریقے

GĐXH - Tet کے دوران اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرنے کے لیے مسالے دار کھانے، الکحل، کافی، محرکات کا استعمال، اچھی طرح چبانے یا کھانے کے فوراً بعد لیٹنے کو محدود کریں۔

چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم، کولائٹس، گال کی پتھری، گردے کی پتھری وغیرہ جیسی بیماریوں کی وجہ سے ہونے کے علاوہ، ٹیٹ کے دوران اپھارہ اور بدہضمی بھی غیر سائنسی کھانے کی عادات کی وجہ سے عام وجوہات ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ بہت زیادہ پروٹین، نشاستہ، چینی اور چکنائی کھاتے ہیں، جسے معدہ مکمل طور پر ہضم نہیں کر پاتا، جس کی وجہ سے کھانا ہاضمے میں رہ جاتا ہے۔

بہت زیادہ مسالہ دار غذائیں کھانے، بہت زیادہ الکحل، کافی، محرکات کا استعمال، اچھی طرح نہ چبانے یا کھانے کے فوراً بعد لیٹ جانے کی عادت بھی آنتوں کو تمام کھانے کو ہضم نہیں کر پاتی جس سے پیٹ پھول جاتا ہے۔

مثالی تصویر

Tet چھٹی کے دوران اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرنے کا تجربہ

کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں۔

کھانے کے ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات پینے سے اپھارہ خراب ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، کھانے سے پہلے، دوران اور کھانے کے بعد پانی پیئے۔ پانی جسم میں اضافی سوڈیم کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے – اپھارہ کی وجوہات میں سے ایک۔

آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں کھائیں۔

اگر اپھارہ برقرار رہتا ہے، تو ماہرین بھاری، چکنائی والے، یا زیادہ فائبر والے کھانوں سے پرہیز کرنے کی تجویز کرتے ہیں - ایسی غذائیں جو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لیتی ہیں۔ اس کے بجائے، نظام ہضم پر دباؤ کم کرنے کے لیے ہلکی، آسانی سے ہضم ہونے والی غذاؤں کا انتخاب کریں۔

متوازن غذا کو برقرار رکھیں

ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا اپھارہ کی ایک عام وجہ ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، باقاعدگی سے چھوٹے کھانے کھائیں۔ اس سے نہ صرف اپھارہ کم کرنے میں مدد ملے گی بلکہ آپ کے نظام انہضام کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

ہلکی ورزش

چہل قدمی ہاضمے کے مسائل کو دور کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ بڑے کھانے کے بعد پھولا ہوا محسوس کرتے ہیں تو گھر کے ارد گرد چہل قدمی کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں یا کچھ ہلکی کارڈیو ورزشیں کریں۔ اس سے اپھارہ کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

ادرک کی چائے یا پودینے کی چائے استعمال کریں۔

ادرک کی چائے اور پودینے کی چائے اپھارہ کم کرنے میں مددگار مشروبات ہیں۔ ماہرین کے مطابق پیپرمنٹ کی چائے فلیوونائیڈز سے بھرپور ہوتی ہے جو ہاضمے میں گیس اور اپھارہ پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو سکون پہنچانے میں مدد کرتی ہے۔ یہ سوزش کو بھی کم کرتا ہے اور آنتوں کو سکون دیتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm