5 عام عادات جو آپ کے گردوں کے لیے نقصان دہ ہیں۔

لیکن اسے کیسے رکھا جائے؟ ڈاکٹر کلیانی پیرومل، نیفرولوجسٹ، ڈائیلاسز کے میڈیکل ڈائریکٹر (کک کاؤنٹی ہیلتھ، شکاگو اسٹیٹ ڈیپارٹمنٹ آف ہیلتھ، یو ایس اے میں نیفرالوجی) اور مشہور امریکی فیملی ڈاکٹر - لورا پرڈی، ان غیر متوقع چیزوں کی وضاحت کریں گی جو گردوں کے لیے بہت نقصان دہ ہیں، آپ کو اپنے گردوں کی حفاظت کے لیے ان سے بچنا چاہیے۔

پرڈی نے کہا کہ گردوں کا بنیادی کام خون سے فضلہ نکالنا ہے، جو کہ پھر پیشاب میں خارج ہوتا ہے۔ وہ ہارمونز بھی تیار کرتے ہیں جو خون کے سرخ خلیات کو متحرک کرنے اور ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں، دیگر اہم کاموں کے علاوہ، اس نے وضاحت کی، ہیلتھ سائٹ بیسٹ لائف کے مطابق۔

گردے کی بیماری کو اکثر "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے کیونکہ بہت سے لوگوں میں اس وقت تک کوئی علامات نہیں ہوتی جب تک کہ یہ آخری مراحل تک نہ پہنچ جائے، پرڈی نے خبردار کیا۔

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 1. — آپ اپنے گردوں کو جانے بغیر بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

آپ اپنے گردوں کو جانے بغیر بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ یہ پانچ عام عادتیں ہیں جو اس اہم عضو کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں، اور آپ کو آج ہی ان کو بدل لینا چاہیے۔

1. کافی پانی نہ پینا

محترمہ پرڈی نوٹ کرتی ہیں کہ ایک عام عادت جو گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے وہ ہے کافی پانی نہ پینا۔ پانی کی کمی جسم میں زہریلے مادوں کے جمع ہونے کا باعث بن سکتی ہے، جو گردوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔ جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور گردوں کو فضلہ اور زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔

2 بہت زیادہ نمک کھانا

ایک اور عام عادت بہت زیادہ نمک کھانا ہے۔ محترمہ پرڈی نے خبردار کیا کہ نمک ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے، جو گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔

بہت زیادہ حیوانی پروٹین ایک ہی ہے، لہذا پروٹین کے اس ذریعہ کو محدود کریں اور اسے پودوں کے پروٹین سے بدل دیں، خاص طور پر اگر آپ کو گردے کی بیماری کا خطرہ ہو۔

کافی مقدار میں فائبر کھائیں، جیسے پھل اور سبزیاں، اور نمک اور چربی دونوں کو محدود کریں۔

کم نمک والی غذاؤں کا انتخاب کریں، اور اپنے لیے پکانے کی کوشش کریں تاکہ آپ صحت بخش اجزاء کا انتخاب کر سکیں۔

Làm 5 điều này, bạn có thể làm tổn thương thận mà không hề hay biết - Ảnh 2. — دائمی تناؤ بہت سی بیماریوں کا باعث بنتا ہے جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دماغی بیماریاں، جو گردوں پر منفی اثر ڈالتی ہیں۔

3. جب بھی درد ہو دوا لیں۔

بہت سے لوگ ہر سر درد یا ناک بہنے کے لیے درد کش ادویات لیتے ہیں۔ تاہم، روزانہ کی بنیاد پر انہیں لینے سے گریز کرنا بہتر ہے۔ دونوں ماہرین نوٹ کرتے ہیں: کاؤنٹر سے زیادہ درد کش ادویات جیسے ibuprofen اور acetaminophen اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کی جائیں تو گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ تجویز کردہ خوراک پر عمل کریں اور انہیں طویل عرصے تک استعمال نہ کریں۔

یہاں تک کہ جڑی بوٹیوں کی مصنوعات بھی گردے کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہیں، خاص طور پر ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں، لہذا انہیں لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

4. تمباکو نوشی

ہر کوئی جانتا ہے کہ تمباکو نوشی آپ کے پھیپھڑوں کے لیے نقصان دہ ہے۔ لیکن پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کے گردوں کے لیے بھی برا ہے۔ پرڈی نوٹ کرتا ہے کہ تمباکو نوشی ہائی بلڈ پریشر اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ گردے کے کام میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ بیسٹ لائف کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس گردے کی بیماری کی اہم وجوہات ہیں۔

تو اب آپ کے پاس تمباکو نوشی چھوڑنے کی ایک اور وجہ ہے۔

5. کوئی تناؤ نہیں۔

تناؤ کا گردوں سے کیا تعلق ہے؟ بہت زیادہ! ڈاکٹر پیرومل کا کہنا ہے کہ دائمی تناؤ بہت سی بیماریوں کا باعث بنتا ہے جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دماغی بیماریاں، جو گردوں پر منفی اثر ڈالتی ہیں۔

گہری سانس لینے، ذہن سازی، اور یوگا، تائی چی وغیرہ تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ خود کی دیکھ بھال ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے لیے دن میں 10 منٹ لگائیں۔

ماخذ لنک