دانتوں کو سفید کرنے اور سانس کی بدبو سے بچنے کے لیے 6 نکات

سیب، انناس کھانے، ڈینٹل فلاس سے دانت برش کرنے، ناریل کے تیل سے گارگل کرنے اور بیکنگ سوڈا سے کلی کرنے سے دانت سفید ہوتے ہیں اور سانس کی بدبو کو روکتے ہیں۔

دانتوں کی بدبو کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے منہ کے خمیر کے انفیکشن، دانتوں کا سڑنا، دانتوں کا خراب ہونا، اور منہ کی ناقص صفائی۔ منہ کی ناقص صفائی کی وجہ سے ہونے والی مسوڑھوں کی سوزش بھی سانس کی بدبو کا سبب بن سکتی ہے۔

کھانے کے بعد، کھانا دانتوں اور مسوڑھوں کے آس پاس رہ جاتا ہے، جس سے بیکٹیریا کے بڑھنے کے حالات پیدا ہوتے ہیں، جس سے سانس میں بدبو آتی ہے۔ کھانا منہ میں ٹوٹ جاتا ہے، خون میں جذب ہوتا ہے اور پھیپھڑوں تک جاتا ہے، جس سے خارج ہونے والی ہوا متاثر ہوتی ہے۔ سانس کی بدبو کو کم کرنے کے لیے اپنے دانت صاف کرنے کے طریقے یہ ہیں۔

برش اور فلاس: اپنے دانتوں کو دن میں دو بار برش کریں، اپنے دانتوں کی سطح پر داغ صاف کرنے کے لیے ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں۔ فلاسنگ خوراک، تختی اور بقیہ بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے، سانس کی بدبو کو کم کرتی ہے۔

ناریل کا تیل: ایک چمچ ناریل کا تیل استعمال کریں اور اسے 5-10 منٹ تک اپنے منہ میں رکھیں، پھر اسے تھوک دیں۔ ناریل کا تیل منہ میں موجود نقصان دہ بیکٹیریا کو ختم کر سکتا ہے، اس میں موجود لیکٹک ایسڈ کی بدولت دانتوں کی خرابی کو روک سکتا ہے، مسوڑھوں کی سوزش اور سانس کی بدبو کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بیکنگ سوڈا ایک ہلکا کھرچنے والا ہے جو داغوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ بیکنگ سوڈا کا مرکب استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بیکنگ سوڈا وقت کے ساتھ سطح کے داغوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے دانت سفید اور صاف ہوتے ہیں۔ اپنے دانت صاف کرنے کے لیے ہفتے میں 2-3 بار بیکنگ سوڈا استعمال کریں۔

بیکنگ سوڈا منہ میں بدبودار بیکٹیریا کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، سانس کی بدبو کو کم کرتا ہے۔ بیکنگ سوڈا کے دو چمچ استعمال کریں، اسے ایک کپ گرم پانی میں ڈالیں، اسے کم از کم 30 سیکنڈ تک اپنے منہ میں رکھیں اور پھر تھوک دیں۔

سیب اور انناس: سیب میں موجود مالیک ایسڈ لعاب کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو منہ میں تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ انناس میں برومیلین ہوتا ہے، جو دانتوں کو سفید کرنے، تھوک کی پیداوار کو تیز کرنے، منہ کو خشک ہونے سے روکنے اور سانس کی بدبو کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لوگ ان دو پھلوں کو باقاعدگی سے گھونٹ سکتے ہیں اور منہ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنا یقینی بنائیں۔

ہلدی : یہ مصالحہ اکثر سالن کے ذائقے کے لیے استعمال ہوتا ہے، یہ صحت بخش مسالا دانتوں کو سفید کرنے اور گہاوں کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کچھ کھانے کی اشیاء کو محدود کریں : مشروبات جیسے کافی، ریڈ وائن، اور سوڈا ایسے مجرم ہیں جو دانتوں کے داغ اور خشک منہ کا سبب بنتے ہیں۔ یہ مشروبات محدود ہونے چاہئیں۔ اگر آپ انہیں پیتے ہیں تو خشک اور بدبو سے بچنے کے لیے بعد میں پانی پی لیں۔

دیگر غذائیں بھی محدود ہونی چاہئیں، خاص طور پر شام کے وقت، جیسے پروسس شدہ گوشت، پنیر، بیف سٹیک، لہسن، پیاز...

تمباکو نوشی نہ کریں کیونکہ اس سے بدبو جلد پیدا ہوتی ہے، سگریٹ سے داغ دھبے، دانت پیلے پڑ سکتے ہیں اور منہ کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

انہ چی ( ویب ایم ڈی کے مطابق)

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک