سیب اور انناس کھانے، فلاسنگ، ناریل کے تیل سے جھونکنا اور بیکنگ سوڈا سے کلی کرنا دانتوں کو سفید کرنے اور سانس کی بدبو کو روکنے میں مدد دے سکتا ہے۔
دانتوں کی بدبو کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے منہ میں خمیری انفیکشن، گہا، دانتوں کی صفائی، اور منہ کی غلط صفائی۔ منہ کی ناقص صفائی کی وجہ سے مسوڑھوں کی سوزش بھی سانس کی بدبو کا سبب بن سکتی ہے۔
کھانے کے بعد، دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے اردگرد خالی جگہوں پر کھانے کے بچے ہوئے ذرات بیکٹیریا کی افزائش گاہ بناتے ہیں، جس سے سانس میں بدبو آتی ہے۔ کھانا منہ میں گل جاتا ہے، خون کے دھارے میں جذب ہو جاتا ہے، اور پھیپھڑوں تک جاتا ہے، جس سے خارج ہونے والی ہوا متاثر ہوتی ہے۔ منہ کی بو کو کم کرنے کے لیے منہ کی اچھی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
برش اور فلاسنگ: سطح کے داغ دور کرنے کے لیے ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے دن میں تقریباً دو بار اپنے دانت صاف کریں۔ فلاسنگ کھانے کے ذرات، تختی اور بقیہ بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے، سانس کی بدبو کو کم کرتی ہے۔
ناریل کا تیل: ایک چمچ ناریل کے تیل کو اپنے منہ میں 5-10 منٹ تک بھگو دیں، پھر اسے تھوک دیں۔ ناریل کا تیل منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو مار سکتا ہے، اس کے لیکٹک ایسڈ کے مواد کی بدولت گہاوں کو روک سکتا ہے، اور مسوڑھوں کی سوزش اور سانس کی بدبو کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بیکنگ سوڈا ایک ہلکا کھرچنے والا ہے جو داغوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ بیکنگ سوڈا اور ٹوتھ پیسٹ کا مرکب استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بیکنگ سوڈا وقت کے ساتھ سطح کے داغوں کو دور کرنے کا کام کرتا ہے، دانتوں کو سفید اور صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو منہ کی صفائی کے لیے ہفتے میں تقریباً 2-3 بار بیکنگ سوڈا استعمال کرنا چاہیے۔
بیکنگ سوڈا منہ میں بدبودار بیکٹیریا کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، سانس کی بدبو کو کم کرتا ہے۔ ایک کپ گرم پانی میں دو چائے کے چمچ بیکنگ سوڈا ڈالیں، اسے کم از کم 30 سیکنڈ تک اپنے منہ میں رکھیں، پھر اسے تھوک دیں۔
سیب اور انناس: سیب میں موجود مالیک ایسڈ لعاب کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جس سے منہ میں تیزابیت کو بے اثر کرنے میں مدد ملتی ہے۔ انناس میں برومیلین ہوتا ہے، ایک مرکب جو دانتوں کو سفید کرتا ہے، تھوک کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، خشک منہ کو روکتا ہے، اور سانس کی بو کو کم کرتا ہے۔ لوگ باقاعدگی سے ان دو پھلوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور منہ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنا یقینی بنائیں۔
ہلدی : یہ مصالحہ جو کثرت سے سالن کو ذائقہ دار بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، صحت کے لیے بھی اچھا ہے اور دانتوں کو سفید کرنے اور گہاوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
کچھ کھانے اور مشروبات کو محدود کریں : مشروبات جیسے کافی، ریڈ وائن، اور سوڈا دانتوں پر داغ ڈالنے کے مجرم ہیں اور آسانی سے خشک منہ کا باعث بنتے ہیں۔ یہ مشروبات محدود ہونے چاہئیں، اور اگر آپ انہیں پیتے ہیں، تو منہ کے خشک ہونے اور سانس کی بدبو سے بچنے کے لیے بعد میں پانی پی لیں۔
دیگر غذائیں بھی محدود ہونی چاہئیں، خاص طور پر شام کے وقت، جیسے پراسیس شدہ گوشت، پنیر، سٹیک، لہسن، پیاز وغیرہ۔
تمباکو نوشی سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے سانس میں جلدی بدبو آتی ہے، داغ دھبے، پیلے دانت اور منہ کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
( ویب ایم ڈی کے مطابق )
| قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)