غذائی اجزاء اور وٹامنز سے بھرپور غذا کے 6 گروپ سیاہ دھبوں کو ختم کرنے اور جھریاں کم کرنے میں مدد کرتے ہیں

اینٹی آکسیڈنٹس، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، زنک اور وٹامن اے، سی اور بی وٹامنز سے بھرپور غذائیں میلاسما اور جھریاں دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

Gợi ý 6 nhóm thực phẩm nhiều dưỡng chất, giàu vitamin có tác dụng làm mờ nám, giảm tàn nhang

وٹامن سی سے بھرپور پھل سیاہ دھبوں اور جھریوں کو ختم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ (ماخذ: iStock)

اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل فوڈ گروپس

اینٹی آکسیڈنٹس ایک سوزش کا کردار ادا کرتے ہیں، جلد پر آزاد ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات کو روکتے ہیں، جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتے ہیں، میلاسما اور فریکلز کو ہلکا بناتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذاؤں میں پھل جیسے اسٹرابیری، بلیو بیری، کیوی، انگور... پھلیاں جیسے سبز پھلیاں، دال، مونگ پھلی، سویابین... گری دار میوے جیسے اخروٹ، بادام، سن کے بیج...

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل فوڈ گروپس

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سیاہ دھبوں اور جھریاں والے علاقوں میں جلد کی صحت کو بہتر بنانے، نرم کرنے اور جلد کی رنگت کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذا میں فیٹی مچھلی جیسے میکریل، سالمن، سارڈینز... بیج جیسے چیا سیڈز، فلیکس سیڈز... ایوکاڈو، زیتون کا تیل شامل ہیں۔

زنک پر مشتمل فوڈ گروپس

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ زنک عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے، جلد کی مزاحمت کو مضبوط کرتا ہے، سوزش سے لڑتا ہے، جلد پر سورج کی روشنی کے مضر اثرات کو کم کرتا ہے، اس طرح جلد کی جلن کو کم کرتا ہے جو میلاسما اور جھریوں کا سبب بنتا ہے۔

زنک سے بھرپور غذاؤں میں گائے کا گوشت، چکن، سمندری غذا، پھلیاں، گری دار میوے، سیریلز، ڈارک چاکلیٹ...

وٹامن سی سے بھرپور فوڈ گروپس

وٹامن سی میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، میلانین کی نشوونما کو روکتا ہے، اور سیاہ دھبوں اور جھریوں کو ختم کرتا ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں میں نارنجی، لیموں، چکوترا، ٹماٹر، سرخ گھنٹی مرچ، بروکولی، گوبھی...

بی وٹامنز سے بھرپور فوڈ گروپس

وٹامن بی جلد کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے، عمر بڑھنے کے عوامل سے لڑنے، جلد کو چمکدار بنانے اور سیاہ دھبوں اور میلاسما کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن بی سے بھرپور غذاؤں میں سالمن، چکن، سور کا گوشت، گائے کا گوشت، انڈے، دہی، تازہ دودھ، شکرقندی، ہری سبزیاں شامل ہیں۔

وٹامن اے سے بھرپور فوڈ گروپس

وٹامن اے جلد کو جوان بنانے، جلد کی خامیوں جیسے میلاسما، فریکلز اور جھریوں کو بہتر کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن اے سے بھرپور غذاؤں میں پالک، کدو، شکرقندی، گاجر، آم وغیرہ شامل ہیں۔

ماخذ

موضوع: جلد کی دیکھ بھال صحت مند کھانا جلد جلد کی فنگس

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data