پیٹ میں درد والے 9 غذائیں باقاعدگی سے کھائیں۔

کیلے، سفید چاول، سیب کی چٹنی، ہڈیوں کا شوربہ اور چکن بریسٹ آسانی سے ہضم ہوتے ہیں اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو پیٹ کے استر کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔

پیٹ کے درد کا علاج وجہ کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ کچھ غذائیں درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں، مریض کو زیادہ آرام دہ بناتی ہیں اور پیٹ کے درد کے دوبارہ ہونے سے بچتی ہیں۔

کیلے ہضم کرنے میں آسان اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ پیٹ کی علامات جیسے متلی اور الٹی پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ کی کمی جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم کا سبب بن سکتی ہے۔ جن لوگوں کو پیٹ میں درد ہوتا ہے وہ پکے ہوئے کیلے کھائیں اور سبز اور کم پکے ہوئے کیلے کو محدود کریں کیونکہ ان میں بہت زیادہ لیٹیکس ہوتا ہے جو پیٹ کے سکڑنے کو تیز کرتا ہے، نقصان اور تکلیف کا باعث بنتا ہے۔

سفید چاول نشاستہ سے بھرپور ہوتے ہیں اور فائبر کی مقدار کم ہوتی ہے، جو پاخانہ کو مضبوط بنانے اور اسہال اور پیٹ کے دیگر مسائل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ براؤن چاول کے بھی بہت سے صحت کے فوائد ہیں، لیکن سفید چاول کے مقابلے میں ہضم کرنا مشکل ہے۔ اس لیے ذیابیطس کے شکار افراد کو صرف براؤن چاول کبھی کبھار کھانا چاہیے۔

Applesauce BRAT غذا کا حصہ ہے، جس میں کیلے، چاول، سیب اور ٹوسٹ شامل ہیں، جو ہضم کرنے میں آسان اور غذائی اجزاء میں زیادہ ہوتے ہیں۔

کچے سیب کی نسبت پکا ہوا اور چھلکا ہوا سیب ہضم کرنا آسان ہے۔ سیب کی چٹنی غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہے، بشمول پیکٹین، پانی میں گھلنشیل فائبر جو پاخانے میں بڑی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے اور اسہال کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

سیب کی چٹنی پیٹ کے درد میں مبتلا افراد کے لیے بہت سے فوائد لاتی ہے۔ تصویر: انہ چی — سیب میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور اس کا استعمال پیٹ کے درد میں مبتلا افراد کے لیے اچھی چٹنی بنانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ تصویر: *انہ چی*

چکن بریسٹ بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، اعلیٰ پروٹین کا مواد نئے خلیات کی پیداوار کو فروغ دینے، معدے کے السر کو ٹھیک کرنے میں معاون ہے۔ چکن کھاتے وقت، پیٹ کے ہموار پٹھے آرام دہ ہوتے ہیں، سکڑنے کے عمل کو منظم کرتے ہیں، پیٹ کے درد کو محدود کرتے ہیں۔ بہت زیادہ مصالحے ڈالنے کی بجائے تمام جلد کو ہٹا کر ہلکے سے پروسس کرکے چکن کھائیں۔

آلو پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک چھوٹے آلو میں تقریباً 3.7 گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔ پیٹ کو سکون دینے کے لیے آلو کو بغیر کسی دوسرے مصالحے کے ابالنا چاہیے۔ یہ ٹبر سیلولوز سے بھرپور ہوتا ہے جو درد کو دور کرنے، معدے میں تیزاب کی رطوبت کو کم کرنے، میوکوسا کی حفاظت کرنے اور السر کو جلد ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہلدی میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں، پیٹ میں تیزابیت کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے، اور پیٹ کے السر کو تیزی سے ٹھیک کرتا ہے۔ ہلدی کو چائے بنانے کے لیے، ہلدی کا دودھ، یا کھانا پکاتے وقت مصالحے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

پیٹ کے کام کی تعدد کو کم کرنے کے لیے سوپ جیسے شوربے، ہڈیوں کے شوربے اور سوپ کو خوراک میں ترجیح دی جانی چاہیے۔ جسم کے لیے ضروری غذائی اجزاء اور معدنیات فراہم کرنے کے لیے سوپ کو پھلیاں یا سبزیوں کے ساتھ ملا کر نرم پکایا جانا چاہیے۔

سوپ اور شوربے آسانی سے ہضم ہوتے ہیں۔ تصویر: انہ چی — سوپ اور شوربے آسانی سے ہضم ہوتے ہیں۔ تصویر: *انہ چی*

شہد میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں، پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرتی ہے اور جلن کو کم کرتی ہے۔ پیٹ کے درد میں مبتلا افراد کو روزانہ 1-2 کپ گرم شہد کا پانی پینا چاہیے۔ جوس اور اسموتھیز بناتے وقت شہد چینی کی جگہ بھی لے سکتا ہے۔

سمندری غذا جیسے سالمن، مچھلی، جھینگا، کیکڑے... پروٹین، کیلشیم، زنک سے بھرپور ہوتی ہے، جو السر کو تیزی سے ٹھیک کرنے میں مدد دیتی ہے، جو معدے کی پریشانیوں میں مبتلا افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔ اسے صرف تیار کیا جانا چاہئے جیسے ابلنا، بھاپنا؛ بہت زیادہ تیل اور خراب چکنائی کے ساتھ بھوننے یا میرینیٹ کرنے سے گریز کریں۔

انہ چی ( صحت کے مطابق، ویب ایم ڈی )

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں ہاضمہ کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک