اومیگا 3 فیٹی ایسڈز آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں، لیکن آپ کو زیادہ نہیں لینا چاہیے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز میں بہت سے مختلف مادے شامل ہیں جن میں سے ڈی ایچ اے اور ای پی اے صحت کے لیے انتہائی اہم ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق یہ دو قسم کے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سوزش کو کم کرنے اور کچھ بیماریوں کی تکلیف دہ علامات کو کم کرنے کا اثر رکھتے ہیں، جیسے کہ رمیٹی سندشوت۔

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — مچھلی کے تیل سے بہت زیادہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تکمیل کچھ ہضم کے مسائل جیسے اپھارہ اور اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔

ماہرین کے مطابق اومیگا تھری فیٹی ایسڈز پولی ان سیچوریٹڈ فیٹس ہیں جو جسم کے کئی اہم افعال میں حصہ ڈالتے ہیں۔ چونکہ جسم اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضروری مقدار کی ترکیب نہیں کرسکتا، اس لیے اسے خوراک یا سپلیمنٹس کے ذریعے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور عام غذائیں سالمن، سارڈینز، چیا سیڈز، فلیکس سیڈز، اخروٹ، سویابین، سمندری سوار، سیپ اور سویابین ہیں۔

جسم میں، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز آنکھوں اور دماغ کے خلیوں میں زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ یہ چربی خلیات کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں اور غذائیت کا ایک اہم ذریعہ ہیں۔

تاہم، بہت سی دوسری غذاؤں کی طرح، بہت زیادہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا استعمال صحت پر منفی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔

ہائپرگلیسیمیا

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا استعمال ہائپرگلیسیمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالت، اگر علاج نہ کیا جائے تو قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی زیادہ مقدار خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھاتی ہے، اس طرح ہائپرگلیسیمیا کا باعث بنتی ہے۔

خون بہانا

جسم میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی زیادتی مسوڑھوں اور ناک سے خون بہنے کا سبب بھی ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق جو لوگ مچھلی کا تیل بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں، جو کہ ایک قسم کا اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سپلیمنٹ ہے، وہ بالغ افراد میں خون کے جمنے کو بھی کم کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اکثر ایسے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں جو خون پتلا کرنے والے ادویات لے رہے ہیں، سرجری سے پہلے مچھلی کا تیل لینا بند کر دیں۔

کم بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔

بہت زیادہ مچھلی کے تیل کا استعمال بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، یہاں تک کہ یہ خطرناک سطح تک گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، مچھلی کے تیل کی بڑی مقدار بلڈ پریشر کو کم کرنے والی ادویات کے عمل میں بھی مداخلت کر سکتی ہے۔ اس لیے بلڈ پریشر کے مسائل میں مبتلا افراد کو مچھلی کا تیل استعمال کرتے وقت بہت زیادہ احتیاط برتنی چاہیے، بہتر ہے کہ استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

اسہال

بہت زیادہ مچھلی کا تیل لینے کے سب سے عام ضمنی اثرات میں سے ایک اسہال ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اسہال کے علاوہ، مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ مچھلی کا تیل کھانے سے ہاضمہ کے دیگر کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جن میں اپھارہ بھی شامل ہے۔

ماخذ لنک