دن میں تین بار آپ وزن بڑھنے کی فکر کیے بغیر مٹھائی کھا سکتے ہیں۔

فائبر سے بھرپور ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے بعد میٹھا کھانا آپ کو بہت زیادہ وزن میں ڈالے بغیر خواہشات کو پورا کر سکتا ہے۔

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے بعد تھوڑا سا میٹھا کھانے سے آپ کا وزن نہیں بڑھے گا۔ (ماخذ: یوٹیوب)

بہت زیادہ مٹھائیاں کھانے سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل میں تیزی آتی ہے بلکہ دل اور بینائی کے لیے بھی بہت سے سنگین نتائج سامنے آتے ہیں۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میٹھے دانت والی لڑکیوں کو اس فوڈ گروپ کو مکمل طور پر ختم کرنا ہوگا، انہیں صرف فریکوئنسی اور خوراک کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ اپنے شوق کو بری عادت میں بدلنے سے بچ سکیں۔

اس کے علاوہ، ووگ 3 بار ایسی مٹھائیاں کھانے کا مشورہ بھی دیتا ہے جو آپ کے جسم کی شکل اور جلد پر کم سے کم اثر ڈالتی ہیں۔

ناشتے کے بعد

اس وقت، جسم کا میٹابولزم سب سے مضبوط ہے، اور چربی کو جلانے کی صلاحیت بھی سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے.

اس کے علاوہ صبح کے وقت مٹھائیاں کھانے سے جسم کو توانائی کے استعمال اور میٹابولائز کرنے میں زیادہ وقت ملتا ہے۔

اس کے علاوہ، اس وقت مٹھائیاں کھانے سے بھوک کے ہارمونز کو روکنے اور بھوک کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح دن کے دوسرے اوقات میں استعمال کے "خطرے" کو کسی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جاگتے ہی آرام سے مٹھائیاں چکھ سکتے ہیں، بھوک لگی ہے، کیونکہ اس سے بلڈ شوگر میں آسانی سے اضافہ ہو سکتا ہے۔

مٹھائیوں کو میٹھے کے طور پر ماننا بہتر ہے، غذائیت سے بھرپور، زیادہ فائبر والے ناشتے کے بعد چند چھوٹے کاٹ لیں۔

دوپہر کے کھانے کے بعد

آپ دوپہر کے کھانے کے بعد اپنے آپ کو میٹھی چیز سے بھی نواز سکتے ہیں۔ اس سے آپ کا جوش بڑھ سکتا ہے اور آپ کو کام کرنے اور متحرک رہنے کے لیے مزید توانائی مل سکتی ہے۔

تاہم، ناشتے کے بعد کھانے کی طرح، مٹھائی صرف میٹھی ہونی چاہیے، مرکزی کورس کا متبادل نہیں۔

دوپہر کے کھانے سے کافی فائبر اور پروٹین حاصل کرنے کے بعد، آپ کو مٹھائی کا استعمال کرنا چاہیے۔ کھانے کا یہ حکم شکر کے جذب کی شرح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ورزش کے بعد

اگر کام یا ورزش کی شدت زیادہ ہو تو دو گھنٹے کے اندر مٹھائیاں کھانے سے وزن بڑھنے کا امکان کم سے کم سمجھا جاتا ہے۔ اس وقت، پٹھوں میں انسولین چینی کے جذب کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، چربی ذخیرہ کرنے کو محدود کرتا ہے۔

مٹھائی کھانے کے لئے "ممنوع" اوقات

شام کا وقت، سونے کے وقت کے قریب، اس فوڈ گروپ کا استعمال "ممنوع" سمجھا جاتا ہے کیونکہ میٹابولک ریٹ کم ہوتا ہے، توانائی کو تبدیل کرنے کے لیے کافی وقت نہیں ہوتا، پیٹ کی چربی، ضعف کی چربی کی صورت میں آسانی سے جمع ہو جاتی ہے، نظام ہضم پر دباؤ بڑھتا ہے۔

مٹھائی کھاتے وقت، آپ انہیں کالی چائے یا کافی کے ساتھ ملا کر کیلوریز اور چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو اکیلے کھانے کو محدود کرنا چاہیے، آہستہ کھائیں، اچھی طرح چبا کر کھائیں تاکہ جانے بغیر زیادہ استعمال نہ کریں۔

ماخذ