دن میں تین بار آپ وزن بڑھنے کی فکر کیے بغیر مٹھائی کھا سکتے ہیں۔

فائبر سے بھرپور ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے بعد میٹھا کھانا آپ کو بہت زیادہ وزن میں ڈالے بغیر خواہشات کو پورا کر سکتا ہے۔

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے بعد تھوڑا سا میٹھا کھانے سے آپ کا وزن نہیں بڑھے گا۔ (ماخذ: یوٹیوب)

بہت زیادہ مٹھائیاں کھانے سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل میں تیزی آتی ہے بلکہ دل اور بینائی کے لیے بھی بہت سے سنگین نتائج سامنے آتے ہیں۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میٹھے دانت والی لڑکیوں کو اس فوڈ گروپ کو مکمل طور پر ختم کرنا ہوگا، انہیں صرف فریکوئنسی اور خوراک کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، اور اپنے شوق کو بری عادت میں تبدیل کرنے سے گریز کرنا ہوگا۔

اس کے علاوہ، ووگ 3 بار ایسی مٹھائیاں کھانے کا مشورہ بھی دیتا ہے جو آپ کے جسم کی شکل اور جلد پر کم سے کم اثر ڈالتی ہیں۔

ناشتے کے بعد

اس وقت، جسم کا میٹابولزم سب سے مضبوط ہے، اور چربی کو جلانے کی صلاحیت بھی سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے.

اس کے علاوہ صبح کے وقت مٹھائیاں کھانے سے جسم کو توانائی کے استعمال اور میٹابولائز کرنے میں زیادہ وقت ملتا ہے۔

اس کے علاوہ، اس وقت مٹھائیاں کھانے سے بھوک کے ہارمونز کو روکنے اور بھوک کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح دن کے دوسرے اوقات میں استعمال کے "خطرے" کو کسی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جاگتے ہی آرام سے مٹھائیاں کھا سکتے ہیں، پھر بھی بھوک لگی ہے، کیونکہ اس سے بلڈ شوگر میں آسانی سے اضافہ ہو سکتا ہے۔

مٹھائیوں کو میٹھے کے طور پر ماننا بہتر ہے، ایک غذائیت سے بھرپور، زیادہ فائبر والے ناشتے کے بعد چند چھوٹے کاٹے کھانا۔

دوپہر کے کھانے کے بعد

آپ دوپہر کے کھانے کے بعد تھوڑا سا میٹھا بھی دے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کا جوش بڑھ سکتا ہے اور آپ کو کام کرنے اور متحرک رہنے کے لیے مزید توانائی مل سکتی ہے۔

تاہم، ناشتے کے بعد کھانے کی طرح، مٹھائی صرف ایک میٹھی ہونا چاہئے، نہ کہ مرکزی کورس کا متبادل۔

دوپہر کے کھانے سے کافی فائبر اور پروٹین حاصل کرنے کے بعد، آپ کو مٹھائی کا استعمال کرنا چاہیے۔ کھانے کا یہ حکم چینی کے جذب کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ورزش کے بعد

اگر کام یا ورزش کی شدت زیادہ ہو تو دو گھنٹے کے اندر مٹھائی کھانا وزن میں اضافے کا سب سے کم امکان سمجھا جاتا ہے۔ اس وقت، پٹھوں میں انسولین چینی کے جذب کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، چربی کے ذخیرہ کو محدود کرتا ہے۔

مٹھائی کھانے کا "ممنوع" وقت

شام کا ٹائم فریم، سونے کے وقت کے قریب، اس فوڈ گروپ کو استعمال کرنا "ممنوع" سمجھا جاتا ہے کیونکہ میٹابولک ریٹ کم ہوتا ہے، توانائی کو تبدیل کرنے کے لیے کافی وقت نہیں ہوتا، پیٹ کی چربی، ضعف کی چربی کی شکل میں آسانی سے جمع ہو جاتی ہے، نظام ہضم پر دباؤ بڑھتا ہے۔

مٹھائی کھاتے وقت آپ انہیں کالی چائے یا کافی کے ساتھ ملا کر کیلوریز اور چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو اکیلے کھانے کو محدود کرنا چاہیے، آہستہ کھائیں، اور اچھی طرح چبا کر کھائیں تاکہ اس کا احساس کیے بغیر بہت زیادہ استعمال نہ کریں۔

ماخذ