ڈاکٹر: روزانہ ان میں سے 2 مزیدار پھل فالج، کینسر اور جگر کے امراض سے بچا سکتے ہیں۔

ایک ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ایسا پھل ہے جسے اگر روزانہ کھایا جائے تو اس کے ساتھ ساتھ فیٹی لیور، بڑی آنت کے کینسر اور فالج کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

فلوریڈا (امریکہ) کے معدے کے ماہر ڈاکٹر جوزف سلہاب کے مطابق دن میں 2 سیب کھانے سے خراب کولیسٹرول کو کم کرنے، ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے اور فالج اور کینسر سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

روزانہ 2 سیب کھانے سے خراب کولیسٹرول کو کم کرنے، فالج اور کینسر سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تصویر: اے آئی

آپ کو دن میں 2 سیب کیوں کھانے چاہئیں؟

ڈاکٹر سلہاب بتاتے ہیں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ دو سیب کھانے سے فیٹی لیور کے خطرے کو کم کرنے، خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح دل کے دورے اور فالج سے بچا جا سکتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر کی بدولت سیب فیٹی جگر کی بیماری کو بہتر بنانے اور جگر کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ 121,064 بوڑھے بالغوں پر 2024 کی ایک تحقیق، جو 10 سال تک جاری رہی، پتا چلا کہ روزانہ دو سیب کھانے سے فیٹی لیور کا خطرہ کم کھانے کے مقابلے میں 22 فیصد کم ہوا۔

مزید برآں، سیب کھانے سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور حل پذیر فائبر کی بدولت کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ پوسٹ مینوپاسل خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایک سال تک روزانہ دو سیب کھانے سے خراب کولیسٹرول میں 23 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے سیب کھانے سے درج ذیل عظیم چیزیں بھی ملتی ہیں:

فالج سے بچاؤ

تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 100-150 گرام سیب کھانے سے دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر جیسے خطرے والے عوامل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ ان میں گھلنشیل فائبر اور پولیفینول ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ زیادہ فلیوونائڈز کا استعمال فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ہیلتھ نیوز سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، 2020 کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ سیب کھانے سے فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب میں موجود پولی فینول کینسر کے خلیات کو بڑھنے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیب میں کچھ مرکبات، جیسے اولیگوساکرائڈز، کینسر کے خلیات، خاص طور پر بڑی آنت کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔ 2021 کا جائزہ کینسر کی روک تھام میں سیب کے کردار کی بھی حمایت کرتا ہے۔

بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔

سیب کھانے سے ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ بھی کم ہو سکتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کھانے سے پہلے سیب کھانے سے ان لوگوں میں کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کم ہو سکتی ہے جن میں گلوکوز رواداری کی کمی ہے۔ 2019 کے ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ سیب کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ سیب میں پولیفینول کوئرسیٹن کا اعلیٰ مواد اس اثر کی وضاحت کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر سلہاب نوٹ کرتے ہیں کہ اگرچہ ایک دن میں دو سیب کھانے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن اسے متوازن اور متنوع خوراک کے ساتھ ملانا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm