ڈاکٹر بدلتے موسموں میں فلو سے بچاؤ کے طریقے بتاتے ہیں۔

روایتی ادویات کے مطابق فلو سے بچاؤ کے لیے آپ کو اپنے جسم کو گرم رکھنے، گرم غذائیں کھانے، پھیپھڑوں کی پرورش، جڑی بوٹیوں والی چائے پینے، پھلوں سے وٹامن سپلیمنٹس میں اضافہ، ورزش اور مناسب طریقے سے آرام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مزاحمت میں اضافہ ہو اور فلو سے بچاؤ۔

ماسٹر - ڈاکٹر نگو تھی کم اوان (ہو چی منہ سٹی یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال - کیمپس 3) نے کہا کہ فلو، جسے عام زکام بھی کہا جاتا ہے، ایک عام بیماری ہے، خاص طور پر بدلتے موسموں میں۔ قوت مدافعت بڑھانے کے اقدامات جیسے کہ مکمل ویکسینیشن اور دائمی بیماریوں کے فعال کنٹرول کے علاوہ، روایتی ادویات میں بہت سے موثر، محفوظ، اور آسانی سے لاگو ہونے والی روک تھام اور علاج کے معاون طریقے ہیں، خاص طور پر غذائیت کے ذریعے۔

روایتی ادویات کے مطابق، فلو کی بنیادی وجہ بیرونی برائی (باہر سے بری توانائی) کا جسم میں داخل ہونا ہے، عام طور پر ہوا سے سردی یا ہوا کی گرمی۔ جب جسم کی مزاحمت کمزور ہو جاتی ہے تو بری توانائی آسانی سے حملہ کر سکتی ہے اور بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔

گرم کھانا استعمال کریں۔

گرم غذاؤں کو ترجیح دیں جو یانگ توانائی کو بڑھانے میں مدد کریں، جیسے ادرک کا دلیہ، پیاز کا سوپ، مرغی، پھلیاں وغیرہ۔

ادرک کا دلیہ: 50 گرام چاول، 10 گرام تازہ ادرک، 15 گرام ہری پیاز۔ چاولوں کو دھو کر دلیہ پکا لیں۔ جب دلیہ پک جائے تو اس میں حسب ذائقہ ادرک اور ہری پیاز ڈال دیں۔

چکن سوپ: 1 چکن، 1 گاجر، 1 آلو، 1 پیاز۔ چکن کو ابالیں، گوشت کو کاٹ لیں، سوپ پکانے کے لیے چکن کے شوربے کا استعمال کریں۔ گاجر اور آلو کو کاٹ لیں، اور پیاز کو کاٹ لیں۔ چکن کے شوربے کے برتن میں ہر چیز ڈالیں، حسب ذائقہ۔

پھیپھڑوں کی پرورش والی خوراک میں اضافہ کریں۔

ناشپاتی، سیب، بادام وغیرہ جیسی غذائیں پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے، سانس کے افعال کو بڑھانے اور سانس کی بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتی ہیں۔

- راک شوگر کے ساتھ ابلی ہوئی ناشپاتی: 1 ناشپاتی، 20 گرام راک شوگر۔ ناشپاتیاں سے بیجوں کو ہٹا دیں، راک چینی شامل کریں، تقریبا 30 منٹ کے لئے بھاپ.

بادام کا دلیہ: 50 گرام چاول، 10 گرام بادام۔ چاولوں کو دھو کر دلیہ میں پکائیں۔ جب دلیہ پک جائے تو اس میں پسے ہوئے بادام اور حسب ذائقہ ڈال دیں۔

وٹامن میں اضافہ

مزاحمت کو بڑھانے میں مدد کے لیے وٹامن سی سے بھرپور سبز سبزیاں اور پھل (سنتری، ٹینجرین، گریپ فروٹ،...) اور بی وٹامنز کا اضافہ کریں۔

- اورنج اسموتھی: 2 سنگترے، 10 گرام چینی۔ رس حاصل کرنے کے لیے سنتری کو نچوڑ لیں، چینی ڈالیں، اچھی طرح ہلائیں۔

سبزیوں کا ترکاریاں: لیٹش، ٹماٹر، کھیرے، گاجر،... دھو کر کاٹ لیں، اچھی طرح مکس کریں، حسب ذائقہ۔

سبزیوں کا ترکاریاں وٹامنز کی تکمیل اور مزاحمت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

ورزش کریں اور مناسب طریقے سے آرام کریں۔

باقاعدگی سے، اعتدال پسند ورزش خون کی گردش میں مدد کرتی ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آتی ہے، زیادہ کام کرنے سے گریز کریں، اور اپنے دماغ کو پر سکون رکھیں۔

فلو سے بچنے کے لیے بری روحوں کو داخل ہونے سے روکیں۔

اپنے جسم کو گرم رکھیں، خاص طور پر اپنے سر، گردن، سینے، پیٹ اور ٹانگوں کو۔ سرد یا گیلے ہونے سے بچیں. اپنے ہاتھ بار بار صابن سے دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد۔ جب بیمار لوگوں کے ساتھ رابطے میں ہوں یا بھیڑ والی جگہوں پر ماسک پہنیں۔ ان لوگوں سے رابطے سے گریز کریں جنہیں فلو ہے۔ تلی اور معدے کو نقصان پہنچانے، مزاحمت کو کم کرنے سے بچنے کے لیے ٹھنڈے کھانے، مشروبات، کچے کھانے کو محدود کریں۔

معاون اقدامات کا استعمال

سانس کی نالی کو صاف کرنے، ناک بند ہونے اور ناک بہنے کی علامات کو کم کرنے کے لیے جڑی بوٹیوں کے پتے جیسے لیمن گراس، لیموں کے پتے، گریپ فروٹ کے پتے وغیرہ استعمال کریں۔ نزلہ زکام کو دور کرنے، معدے کو گرم کرنے اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے چائے جیسے ادرک کی چائے، پیریلا چائے، کرسنتھیمم چائے وغیرہ پیئے۔

ادرک کی چائے: 10 گرام تازہ ادرک، 10 گرام چینی۔ ادرک کا ٹکڑا، ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں، چینی ڈالیں، اچھی طرح ہلائیں۔

- پیریلا چائے: 10 گرام پریلا کے پتے، 10 گرام چینی۔ پریلا کے پتے کاٹ لیں، ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں، چینی ڈالیں، اچھی طرح ہلائیں۔

سانس کی نالی کو صاف کرنے، ناک بند ہونے اور ناک بہنے کی علامات کو کم کرنے کے لیے جڑی بوٹیوں کے پتے جیسے لیمن گراس، لیموں کے پتے، گریپ فروٹ کے پتے وغیرہ استعمال کریں۔

اس کے علاوہ، ایکیوپنکچر اور ایکیوپریشر خون کی گردش کو منظم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، وہ ایک ماہر کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے.

"مذکورہ بالا اقدامات صرف حفاظتی اور معاون ہیں۔ مناسب خوراک، باقاعدگی سے ورزش، مناسب آرام اور دیگر معاون اقدامات جسم کی مزاحمت کو مضبوط بنانے اور بیماریوں کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد فراہم کریں گے۔ اگر آپ کو فلو کی علامات ہیں، تو آپ کو بروقت معائنے اور علاج کے لیے طبی مراکز میں جانا چاہیے۔ روایتی ادویات کے طریقے استعمال کرتے وقت، حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کے لیے آپ کو طبی ماہرین سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے،" ڈاکٹر او نے مشورہ دیا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm