دھول کے باریک ذرات خاموشی سے انسانی جسم میں داخل ہوتے ہیں۔ ہماری صحت کی حفاظت کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

ہنوئی میں ہوا کا معیار بہت خراب ہے۔ (تصویر: HOAI AN)

باریک ذرات (PM2.5, PM10) ہوا کے معیار کو جانچنے میں سب سے اہم جز ہے۔ اس کے علاوہ، ٹریفک، تعمیرات، صنعتی پیداوار، زراعت سے NO2، SO2، CO… جیسی نقصان دہ گیسیں، کم مقدار میں غیر مستحکم نامیاتی مرکبات (VOCs)، بھاری دھاتیں (سیسہ، پارا، سنکھیا)، اور انتہائی باریک ذرات (PM0.1, UFM…) بھی مضر صحت ہیں جو نہ صرف انسانی صحت پر اثر انداز ہوتی ہیں بلکہ یہ بھی خطرناک ہیں۔ عام طور پر ماحول، اور مزید موسمیاتی تبدیلی میں حصہ ڈالتے ہیں۔

ڈاکٹر کین تھی ہینگ، شعبہ جنرل انٹرنل میڈیسن، Vinmec Times City International General Hospital کے مطابق، فضائی آلودگی کے مضر اثرات وسیع ہیں اور صحت پر کئی سطحوں پر پائے جاتے ہیں۔

نظام تنفس پہلا عضو ہے جو براہ راست متاثر ہوتا ہے۔ PM10 دھول کے بڑے ذرات اکثر اوپری سانس کی نالی (ناک، گلے) میں پھنس جاتے ہیں، جس سے ناک اور گلے میں جلن اور سوزش ہوتی ہے۔ تاہم، وہ گہرائی میں سفر کرتے رہتے ہیں، پھیپھڑوں میں ہوا کے راستے کے نظام کو متاثر کرتے ہیں اور دائمی بیماریوں جیسے دمہ، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری، اور برونچییکٹاسس کو بڑھاتے ہیں۔

چھوٹے ذرات، جیسے PM2.5، الیوولی اور خون کی نالیوں میں گہرائی میں داخل ہو سکتے ہیں، جس سے سوزش اور پھیپھڑوں کے کام میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔

مطالعہ نے یہ ظاہر کرنے کے لیے الیکٹران مائیکروسکوپی تکنیک کا استعمال کیا کہ بہت چھوٹے ذرات (الٹرا فائن/پی ایم) پھیپھڑوں میں میکروفیجز اور یہاں تک کہ لیمفائیڈ ٹشو میں گھس جاتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ جمع ہو جاتے ہیں۔

ڈاکٹر ہینگ نے شیئر کیا کہ "یہ اس بات کا مضبوط ثبوت ہے کہ سانس کے ذرات صرف الیوولر سطح پر ہی نہیں رہتے بلکہ پھیپھڑوں میں مدافعتی نظام کے اندر گہرے ڈھانچے تک لے جا سکتے ہیں۔"

قلبی نظام میں، انتہائی باریک دھول کے ذرات پھیپھڑوں میں داخل ہو سکتے ہیں، خون کے دھارے میں داخل ہو سکتے ہیں، سوزش اور ایتھروسکلروسیس کو متحرک کر سکتے ہیں، جس سے ہائی بلڈ پریشر، مایوکارڈیل انفکشن اور فالج ہو سکتا ہے۔

کمزور گروہ جیسے بچے، بوڑھے، حاملہ خواتین، اور وہ لوگ جو صحت کی بنیادی حالتوں میں ہیں سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ فضائی آلودگی بچوں کے پھیپھڑوں کی نشوونما کو متاثر کر سکتی ہے، قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔

مجموعی صحت کے لحاظ سے، باریک دھول جلد، آنکھوں اور اعصاب کے مسائل کا باعث بنتی ہے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

ڈاکٹر ہینگ کے مطابق، لوگ ذاتی اقدامات کے ذریعے فضائی آلودگی کے اثرات کو فعال طور پر کم کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے، خاندانوں کو ایپس انسٹال کرکے یا ان ویب سائٹس کو چیک کرکے ہوا کے معیار کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے جو ان کے علاقے کے لیے ریئل ٹائم ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) ڈیٹا فراہم کرتی ہیں۔ بیرونی سرگرمیوں کو محدود کریں، خاص طور پر ورزش، جب AQI خراب سطح پر ہو (نارنجی، سرخ، جامنی)۔

باہر جاتے وقت مخصوص ماسک جیسے N95، KN95، یا معیاری باریک ڈسٹ ماسک استعمال کریں، خاص طور پر بھاری ٹریفک اور تعمیراتی مقامات والے علاقوں میں۔

صحت مند اندرونی ماحول بنانے کے لیے، لوگوں کو ان دنوں کھڑکیوں کو بند کرنا چاہیے جہاں آلودگی کی سطح زیادہ ہو۔ HEPA فلٹرز کے ساتھ ایئر پیوریفائر استعمال کریں، اور ہوا صاف کرنے والے گھر کے پودے (جیسے سانپ کا پودا، آئیوی، اور پیس للی) لگائیں۔ بخور اور سگریٹ جلانے کو محدود کریں، اور بند جگہوں پر چارکول کے چولہے استعمال کرنے سے گریز کریں۔

اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذاؤں (سبزیاں، پھل، سمندری غذا) کی مقدار میں اضافہ کرکے ایک صحت مند طرز زندگی بنائیں تاکہ آپ کے جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ ہو اور آلودگی سے سوزش پیدا کرنے والے ایجنٹوں کے خلاف لڑیں۔ اپنی سانس کی نالی کو صاف کرنے کے لیے کافی پانی پئیں.

ہر شخص پبلک ٹرانسپورٹ، سائیکل کے استعمال اور مختصر فاصلے کے لیے پیدل چلنے کو ترجیح دے کر آلودگی کے ذرائع کو کم کرنے میں اپنا حصہ ڈالتا ہے۔ بجلی کی بچت اور صاف توانائی کا استعمال بھی اہم ہے۔ کچرے کو صحیح طریقے سے ٹھکانے لگانا اور کچرے کو بلاامتیاز نہ جلانا بھی بہت ضروری ہے۔

"فضائی آلودگی ایک طویل المدتی جنگ ہے جس کے لیے پوری کمیونٹی کی اجتماعی کوشش کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو علم سے آراستہ کرنا اور ذاتی حفاظتی اقدامات کو فعال طور پر نافذ کرنا اپنی اور اپنے خاندان کی صحت کی حفاظت کے لیے سب سے زیادہ عملی اور موثر 'ڈھال' ہے،" ڈاکٹر ہینگ نے زور دیا۔

تھین لام

ماخذ: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html