بلڈ شوگر کو بڑھنے سے روکنے کے لیے کیسے کھائیں۔

اس کے علاوہ، 30 جون بروز جمعہ، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین ہیں جیسے: سبزیوں کے شوربے کے 7 حیران کن فوائد؛ تناؤ کی وجہ سے بڑھتے وزن کو روکنے میں مدد کے 5 طریقے۔

خون میں شکر کی سطح کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے کے لیے کھانے کے 5 نکات

ذیابیطس کے مریضوں کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ خون میں شکر کی سطح کو بہت زیادہ نہ بڑھنے دیں، جو آسانی سے خطرناک پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

ایکسپریس کے مطابق، ایسا کرنے کے لیے انہیں متوازن، صحت مند غذا کھانے کی ضرورت ہے۔

اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، کیمبرج ویٹ پلان 1:1 ڈائیٹ (یو کے) کے ماہر غذائیت مارک گلبرٹ کھانے کے دوران خون میں شوگر کے اضافے سے بچنے کے لیے پانچ طریقے تجویز کرتے ہیں۔

1. نشاستہ کو کاٹ کر مزید فائبر کا انتخاب کریں۔ مسٹر گلبرٹ اس بات کو یقینی بنانے کا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے کھانوں میں نشاستے کی مقدار کم ہو — جسے کاربوہائیڈریٹ (کاربوہائیڈریٹ) بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ تمام کاربوہائیڈریٹ (فائبر کے علاوہ) چینی کے طور پر جذب ہوتے ہیں، جو ذیابیطس کے مریضوں میں زیادہ تر مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

5 mẹo nấu ăn để kiểm soát tốt mức đường huyết - Ảnh 1. — فائبر سے بھرپور غذائیں

ہول اناج، جیسے براؤن رائس، رائی بریڈ اور کوئنو، فائبر میں زیادہ ہوتے ہیں اور عام طور پر بلڈ شوگر کو کم بڑھاتے ہیں۔

2. اپنے حصے کو کنٹرول کریں۔ گلبرٹ کا کہنا ہے کہ بلڈ شوگر کو منظم کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے حصے کے سائز پر توجہ دیں۔

درست سرونگ کو یقینی بنانے کے لیے ماپنے والے کپ یا فوڈ پیمانہ استعمال کریں۔

ہم آپ کو 30 جون کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر بلڈ شوگر کی سطح کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے کے لیے کھانے کے لیے 5 نکات کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ ذیابیطس کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کیا ذیابیطس موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتی ہے؟ رات کے وقت خطرناک حد تک کم بلڈ شوگر سے بچنے کے لیے 4 چیزیں...

نئی دریافت: یہ غذائیت زندگی کو طول دینے میں مدد دیتی ہے۔

سائنسی جریدے سائنس میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ٹورائن - گوشت، مچھلی، دودھ اور کچھ انرجی ڈرنکس میں پایا جانے والا ایک غذائیت - "زندگی کا امرت" ہو سکتا ہے۔

نیویارک پوسٹ کے مطابق، یہ پتہ چلتا ہے کہ "جوانی کا چشمہ" آپ کے ریفریجریٹر میں ہوسکتا ہے.

ٹورائن ایک قسم کی "زندگی کا امرت" ہوسکتی ہے۔ کولمبیا یونیورسٹی (امریکہ) کی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ٹورائن عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے اور صحت مند زندگی کو طول دینے کا باعث بنتی ہے۔

کولمبیا یونیورسٹی میں جینیات اور ترقی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر وجے یادیو نے کہا کہ اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹورائن ایک "زندگی بڑھانے والا امرت" ہو سکتا ہے جو لوگوں کو لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر یادیو اور ان کی ٹیم نے صحت اور لمبی عمر میں ٹورائن کے کردار کا تعین کرنے کے لیے جانوروں اور انسانوں کے ساتھ تجربات کیے — جو کہ جسم بھی تیار کرتا ہے۔

Phát hiện sốc: Thuốc trường sinh bất lão hóa ra ở ngay trong tủ lạnh nhà bạn - Ảnh 2. — ٹورائن - گوشت، مچھلی، دودھ اور کچھ انرجی ڈرنکس میں پایا جانے والا ایک غذائیت، "زندگی کا امرت" ہو سکتا ہے

انہوں نے پایا کہ 60 سال کی عمر کے افراد میں ٹورائن کی سطح 5 سال کی عمر کے بچوں میں سے صرف ایک تہائی تھی۔

چوہوں اور بندروں کے مطالعے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ ٹورائن کی سطح میں بھی نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ ڈاکٹر یادیو نے کہا کہ اس تلاش نے ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کیا کہ آیا ٹورائن کی کمی عمر بڑھنے کی وجہ ہے، لہذا ہم نے چوہوں پر ایک بڑا تجربہ کیا۔

ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں نئی دریافت: یہ غذائی اجزاء 30 جون کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر زندگی کو طول دینے میں مدد کرتا ہے۔ آپ لمبی عمر کے بارے میں دوسرے مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: 100 سال کی عمر تک زندہ رہنے والے لوگوں کے ایک اور راز کو دریافت کرنا؛ نئی دریافت: ہر روز چلنے کی ضرورت نہیں، بس اتنا ہی کافی ہے لمبی زندگی کے لیے

جلنے کے دوران خارش ٹھیک ہو رہی ہے: خارش کو کیسے دور کیا جائے؟

خارش عام ہے کیونکہ جلنا ٹھیک ہونا شروع ہوتا ہے۔ اس غیر آرام دہ خارش کو دور کرنے میں مدد کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ ان میں سے کچھ گھر پر بھی کیے جا سکتے ہیں۔

جلد کی جلن ایک عام صحت کا مسئلہ ہے۔ امریکہ کے اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ تقریباً 86 فیصد جلنے کی وجہ گرمی کی نمائش ہوتی ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس) کے مطابق دیگر وجوہات میں ایکس رے، کیمیکلز، بجلی اور دیگر کئی وجوہات شامل ہیں۔

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: làm sao để giảm ngứa ? - Ảnh 1. — ہاتھوں اور پیروں پر جلنے والے زخم ٹھیک ہونے پر جلد کے دیگر حصوں کی نسبت زیادہ خارش ہوں گے۔

جلنے کا علاج بہت سے عوامل پر منحصر ہوتا ہے جیسے کہ متاثرہ جلد کا علاقہ، گہرائی، مقام، مریض کی عمر اور صحت۔ اگر جلنا معمولی ہے تو مریض کو جلنے پر ٹھنڈا پانی لگانا چاہیے، ہلکے اینٹی بیکٹیریل صابن سے دھونا چاہیے، اینٹی بائیوٹک مرہم لگائیں اور اگر ضروری ہو تو پٹی لگائیں۔

اگر جلنا تکلیف دہ یا تکلیف دہ ہے، تو کاؤنٹر سے زیادہ درد سے نجات دینے والا استعمال کریں۔ شدید جلنے کے لیے ہنگامی طبی علاج کی ضرورت ہوگی۔

ہم آپ کو اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں جب تک جلن ٹھیک ہو رہی ہو: خارش کو کیسے کم کیا جائے؟ 30 جون کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ خارش والی جلد کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: غیر متوقع طور پر، خارش والی جلد اس مہلک بیماری کی پہلی علامت ہے۔ 15 نشانیاں جو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ کے جگر میں مسئلہ ہے...

آپ کو توانائی اور موثر کام سے بھرا ایک نیا دن مبارک ہو۔

ماخذ لنک