ذیابیطس کے مریضوں کو جوان رہنے میں مدد کرنے کے لیے ورزش کیسے کریں۔

'نئی تحقیق نے ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں حیاتیاتی عمر بڑھنے پر ورزش کی مختلف شکلوں کے اثرات کو دیکھا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کالے کانٹے میں کئی خطرناک بیماریاں ہوتی ہیں، ان کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے ۔ انتباہی علامات کہ جسم میں خطرناک اضافی پانی ہے۔ 4 غیر مستحکم نشانیاں جو انتباہ کرتی ہیں کہ آنتوں میں مسائل ہیں...

ذیابیطس کے مریض تندہی سے ورزش کرنے پر غیر متوقع انعامات

سائنسی رپورٹس میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں حیاتیاتی عمر بڑھنے پر ورزش کی مختلف شکلوں کے اثرات کو دیکھا گیا۔

جنٹینڈو یونیورسٹی، انزائی، جاپان کے سائنسدانوں نے بیجنگ اسپورٹ یونیورسٹی، میڈیکل ریسرچ سینٹر، اورڈوس اسپورٹس کالج، اورڈوس (چین) کے تعاون سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں حیاتیاتی عمر بڑھنے پر مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیوں کے اثرات کا جائزہ لیا۔

قابل ذکر بات یہ ہے کہ آپ جتنی زیادہ ورزش کریں گے، عمر بڑھنے کا عمل اتنا ہی سست ہوگا۔

اس تحقیق میں 1999 سے 2018 تک یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے ذریعے کیے گئے نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے کے ڈیٹا کا استعمال کیا گیا۔

اعداد و شمار میں 4,000 سے زیادہ بالغوں کی معلومات شامل تھیں۔ جسمانی سرگرمی کی مدت اور شدت پر منحصر ہے، شرکاء کو چار گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا:

• کوئی ورزش نہیں۔
• کافی ورزش نہیں۔
• صرف اختتام ہفتہ پر مشق کریں۔
• بہت زیادہ ورزش کریں۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ فرصت کے اوقات میں باقاعدہ ورزش ذیابیطس کے مریضوں میں حیاتیاتی بڑھاپے کو کم کرتی ہے۔

خاص طور پر، جو لوگ باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں وہ بہت جلد بوڑھے ہوتے ہیں، جس کے نتائج یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ان کی جسمانی عمر ان کی اصل عمر سے زیادہ ہے۔ حیاتیاتی عمر بڑھنے کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش پائی گئی ہے۔

مزید برآں، صرف ویک اینڈ پر ورزش کرنے والوں کو بھی فوائد حاصل ہوئے، لیکن وہ اتنے اہم نہیں تھے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 7 نومبر کو صحت کے صفحے پر۔

انتباہی علامات کہ آپ کا جسم خطرناک طور پر پانی کی کمی کا شکار ہے۔

اوور ہائیڈریشن اس وقت ہوتی ہے جب جسم بہت زیادہ پانی پیتا ہے یا صحت کی ایسی حالت کی وجہ سے جو پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔ نتیجہ الیکٹرولائٹس کا عدم توازن ہے، ضروری معدنیات جو دل کی دھڑکن، خون کی گردش کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں...

یو ایس نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن تجویز کرتی ہے کہ بالغ افراد روزانہ 2 سے 3 لیٹر پانی پییں۔ محیط درجہ حرارت، عمر، جنس، جسمانی سرگرمی کی سطح اور دیگر عوامل پر منحصر ہے، آپ کو اس سے زیادہ یا کم پانی پینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ایک بالغ کو 2-3 لیٹر پانی فی دن پینا چاہیے۔

اگرچہ پانی پینا ضروری ہے، بہت زیادہ پینا زیادہ ہائیڈریشن یا پانی کا نشہ بھی پیدا کر سکتا ہے۔ پانی کی مقدار کے علاوہ، جس رفتار سے آپ اسے پیتے ہیں وہ بھی اوور ہائیڈریشن کا ایک اہم عنصر ہے۔ زیادہ ہائیڈریشن علامات جیسے الجھن، تھکاوٹ، سر درد، اور پٹھوں کے درد کا باعث بن سکتی ہے۔

اوور ہائیڈریشن کی ابتدائی انتباہی علامات میں سے ایک آپ کے پیشاب کا رنگ ہے۔ ہلکا پیلا پیشاب اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا جسم کافی پانی پی رہا ہے، جبکہ گہرا پیشاب پانی کی کمی کی علامت ہے۔ تاہم، اگر آپ کا پیشاب صاف سفید ہے اور اس کے ساتھ بار بار پیشاب آتا ہے تو یہ زیادہ ہائیڈریشن کی علامت ہے۔ عام طور پر، ایک صحت مند شخص دن میں 6-10 بار پیشاب کرے گا۔

اگر زیادہ پانی مضر صحت علامات کا سبب بنتا ہے تو، مریض کو دن میں استعمال ہونے والے پانی کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے، ڈائیورٹیکس کا استعمال کرنا چاہئے، کثرت سے پیشاب کرنا چاہئے اور اگر ضروری ہو تو طبی مداخلت حاصل کرنی چاہئے۔ شدید اضافی پانی پانی کے نشہ کا باعث بنے گا۔ اس مضمون کا درج ذیل مواد 7 نومبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوگا ۔

عدم استحکام کی 4 علامات آنتوں کے مسائل کی وارننگ

جب آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کم ہو جائیں گے تو نقصان دہ بیکٹیریا پروان چڑھیں گے۔ چونکہ آنتوں کی صحت جسمانی صحت کو بہت متاثر کرتی ہے، اس لیے جسم کو تھکاوٹ اور مہاسے جیسی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔

گٹ کو اکثر دوسرا دماغ کہا جاتا ہے کیونکہ اگر یہ صحت مند نہیں ہے تو یہ پورے جسم کو متاثر کرے گا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ معدے کی خراب صحت معمول کے ہاضمے کے مسائل سے ہٹ کر صحت کے مختلف مسائل میں ظاہر ہو سکتی ہے۔

غیر صحت مند آنت جلد کے مسائل جیسے بریک آؤٹ، جلن اور خارش کا سبب بن سکتی ہے۔

ہمارا نظام ہاضمہ منہ سے شروع ہو کر مقعد پر ختم ہوتا ہے۔ نظام انہضام کا بنیادی کام کھانا حاصل کرنا، ہضم کرنا، غذائی اجزاء کو جذب کرنا اور فضلہ کو ختم کرنا ہے۔ اس لیے اگر نظام انہضام ٹھیک طریقے سے کام نہیں کرتا ہے تو یہ جسم کے دیگر بہت سے افعال کو متاثر کرے گا۔

صحت کے مسائل جو آنتوں کی خراب صحت سے خبردار کرتے ہیں جن پر لوگوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں:

جلد کے مسائل۔ سائنسی شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم نے آنتوں کی خراب صحت اور جلد کے مسائل جیسے کہ ایکنی، سوریاسس اور ایکزیما کے درمیان تعلق پایا ہے۔ یہ حالات جلد کے زخم، انفیکشن کا شکار اور انتہائی خارش، یہاں تک کہ خون بہنے تک چھوڑ سکتے ہیں۔

کیونکہ جب آنت صحت مند نہیں ہوتی ہے تو یہ آنتوں میں موجود پروٹین کو خون میں لے جائے گی۔ جسم ان پروٹینوں کو غیر ملکی ایجنٹوں کے طور پر دیکھے گا اور مدافعتی نظام ایک اشتعال انگیز ردعمل کو متحرک کرے گا، جس سے جلد کے مسائل جیسے کہ مہاسے، جلن اور خارش ہو سکتی ہے۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm