اپنی صحت کو بہتر بنانے اور 6 ہفتوں میں 5 کلو سے زیادہ وزن کم کرنے کے لیے اپنے مینو میں کیلے کیسے شامل کریں

چھ ہفتے کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کیلے کو اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کو 5 کلو سے زیادہ وزن کم کرنے، آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کھانے سے پہلے 1 کیلا کھا لیں تو آپ وزن کم کر سکتے ہیں۔ (ماخذ: پنٹیرسٹ)

جاپان کے ٹرینڈ لیب چینل نے 3 خواتین کے ساتھ روزانہ کیلے کھانے پر 1.5 ماہ کا تجربہ کیا، جس سے انہیں 5.5 کلو وزن کم کرنے میں مدد ملی۔

تائیوان کی اداکارہ کھا گیا ین نے بھی کہا کہ انہیں روزانہ کیلا کھانے کی عادت ہے جس کی بدولت وہ فٹ رہتی ہیں اور اپنا وزن مؤثر طریقے سے برقرار رکھتی ہیں۔ اور مشہور جاپانی اداکارہ کیوکو فوکاڈا نے بھی کھانے سے پہلے کیلا کھا کر 3 ماہ میں 12 کلو وزن کامیابی سے کم کر لیا۔

سنڈے مور کے مطابق، ایک کیلے میں سفید چاول کے ایک پیالے سے کم کیلوریز ہوتی ہیں، صرف 86 کیلوریز۔ کیلے کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے اور یہ ناقابل حل فائبر اور ضروری غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی، بی 6، پوٹاشیم، میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرنے، بھوک کو کم کرنے اور جسم کو بہت سے مفید غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں۔

کیلے میں موجود فائبر آنتوں کی حرکت کو بھی تیز کرتا ہے، قبض کو بہتر بناتا ہے اور فضلہ کو ختم کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔

رات 11 بجے سے 1 بجے تک وہ وقت ہوتا ہے جب جسم سب سے زیادہ گروتھ ہارمون کا اخراج کرتا ہے، جس میں عمر بڑھنے اور چربی جلانے کے اثرات ہوتے ہیں۔ اگر آپ رات کے کھانے سے پہلے 1-2 کیلے کھاتے ہیں تو اس پھل میں موجود ارجینائن جسم کو زیادہ گروتھ ہارمون خارج کرنے کی تحریک دے گا، جس سے چربی جلانے کی صلاحیت میں اضافہ ہوگا۔

اہم کھانے سے پہلے کیلے کھانے سے بھی پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح کھانے کی مقدار کو زیادہ مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، کیلا ورزش سے پہلے اور بعد میں ایک مثالی ناشتہ بھی ہے، جو جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں توانائی اور بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔

اگرچہ کیلے وزن اور چربی کو زیادہ مؤثر طریقے سے کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، ماہرین کا مشورہ ہے کہ انہیں صرف اپنے مینو میں شامل کریں اور اپنے 3 کھانے کے مینو کو مکمل طور پر کیلے سے تبدیل نہ کریں۔

طویل عرصے تک صرف ایک قسم کی خوراک کا استعمال آسانی سے غذائی عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے، جس سے صحت کے بہت سے نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html