دن کے صحیح وقت پر کافی پی کر اپنے موڈ کو بہتر بنائیں۔

محققین نے پایا ہے کہ دن کے دیگر اوقات کے مقابلے میں صبح کے وقت کافی پینا موڈ کو بہتر بنانے پر زیادہ واضح اثر ڈالتا ہے۔

9:30 اور 11:00 AM کے درمیان ایک کپ کافی پینے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ (ماخذ: Pixabay)

کافی مرکزی اعصابی نظام پر اپنے محرک اثرات، علمی کارکردگی کو بہتر بنانے اور موڈ کو بدلنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اگرچہ کافی کا تجربہ گاہوں میں بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے، لیکن روزمرہ کی زندگی میں اس کے اثرات کم دریافت کیے گئے ہیں۔

روزمرہ کی زندگی پر کافی کے اثرات کو سمجھنے کے لیے بیلفیلڈ یونیورسٹی (جرمنی) اور واروک یونیورسٹی (انگلینڈ) کے محققین نے چار ہفتوں تک 236 نوجوانوں کے رویے اور مزاج کا پتہ لگایا۔

شرکاء کو ان کے اسمارٹ فونز پر دن میں سات بار سوالنامہ دیا گیا۔ ان سے کہا گیا کہ وہ اپنے موجودہ مزاج کی اطلاع دیں اور کیا انہوں نے پچھلے 90 منٹوں میں کیفین والے مشروبات پیے تھے۔

محققین نے یہ بھی تحقیق کی کہ آیا کافی کے افراد پر مختلف اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

بیلیفیلڈ یونیورسٹی (جرمنی) کے جسٹن ہیچنبرگر نے کہا: "ہمیں یہ دیکھ کر کافی حیرت ہوئی کہ کیفین کے مختلف استعمال والے گروپوں کے درمیان یا مختلف درجے کے ڈپریشن، اضطراب یا نیند کی خرابی والے لوگوں کے درمیان کوئی فرق نہیں پایا گیا۔"

کیفین کی مقدار اور مثبت یا منفی جذبات کے درمیان تعلق عام طور پر تمام گروپوں میں کافی یکساں تھا۔

محققین نے توقع ظاہر کی تھی کہ زیادہ اضطراب کی سطح والے افراد کو کافی پینے پر منفی مزاج کی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑے گا، جیسے کہ بے چینی میں اضافہ۔ تاہم، حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔

انھوں نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے کیفین کا استعمال کرتے ہیں ان کا موڈ ایک کپ کافی یا دیگر کیفین والے مشروبات پینے کے بعد بہتر ہوتا ہے۔ یہ اثر دن کے دوسرے اوقات کے مقابلے میں صبح کے وقت بہت زیادہ واضح ہوتا ہے۔

محققین نے وضاحت کی ہے کہ کیفین کے موڈ کو بڑھانے والے اثرات صبح کے وقت ظاہر ہوتے ہیں، یہ اڈینوسین ریسیپٹرز کو روکنے کی صلاحیت کی بدولت ہے، جو چوکنا پن کو فروغ دیتا ہے اور لوگوں کو زیادہ توانائی بخشتا ہے۔

یونیورسٹی آف واروک سے پروفیسر انو ریالو نے مزید کہا: "کیفین ایڈینوسین ریسیپٹرز کو مسدود کرکے کام کرتی ہے، جو دماغ کے اہم علاقوں میں ڈوپامائن کی سرگرمی کو بڑھا سکتی ہے - یہ اثر بہتر موڈ اور بیداری میں اضافے سے منسلک ہے۔"

کلیولینڈ کلینک کے مطابق، فی الحال کافی پینے کے لیے "بہترین وقت" کا تعین کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ تاہم، 9:30 اور 11:00 AM کے درمیان کافی کا ایک کپ آپ کو کافی سے زیادہ سے زیادہ فوائد سے لطف اندوز ہونے میں مدد دے سکتا ہے۔

یہ وہ وقت ہوتا ہے جب کورٹیسول کی سطح — جسم کو چوکنا رکھنے والا ہارمون — کم ہونا شروع ہو جاتا ہے، اس لیے کیفین کے اثرات سب سے زیادہ مضبوط ہوں گے۔

خوش رہنے اور زیادہ چوکنا رہنے کے لیے کافی پینے کی عادت صدیوں پرانی ہے۔

" دنیا بھر میں تقریباً 80 فیصد بالغ افراد کیفین والے مشروبات استعمال کرتے ہیں، اور ایسے محرکات کے استعمال کی بنی نوع انسان میں ایک طویل تاریخ ہے۔"

"یہاں تک کہ جنگلی جانور بھی کیفین کھاتے ہیں؛ شہد کی مکھیاں اور بھومبل دونوں اس مادہ پر مشتمل پودوں سے امرت کو ترجیح دیتے ہیں،" بیلی فیلڈ یونیورسٹی کے پروفیسر ساکاری لیمولا نے کہا، جو اس تحقیق کے مرکزی مصنف ہیں۔

اگرچہ کافی موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے، محققین نے خبردار کیا ہے کہ کیفین انحصار کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، ضرورت سے زیادہ کیفین کا استعمال صحت کے دیگر مختلف خطرات سے منسلک ہے۔ دن میں دیر سے کیفین پینا بھی نیند کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/cai-thien-tam-trang-bang-cach-uong-ca-phe-dung-thoi-diem-trong-ngay-331679.html