نوجوانوں میں برن آؤٹ سنڈروم کی وارننگ

مصروف، پرجوش ظہور کے پیچھے، بہت سے نوجوان خاموشی سے جلن کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہ اونچی آواز میں نہیں ہے، واضح نہیں ہے، لیکن ہر بار جب وہ بیدار ہوتے ہیں تو انہیں تھکاوٹ کا احساس دلانے کے لیے کافی ہے، اور کام کو بوجھ محسوس کرتے ہیں۔

طبی ماہرین کے مطابق برن آؤٹ کا بروقت علاج نہ کرنا خطرناک نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔

جدید دور کی بیماری

دن میں 10-12 گھنٹے کام کرنا، 4 گھنٹے سے کم سونا، کام کے دباؤ میں گھرا ہوا، لمبی ملاقاتوں کے خوف نے 25 سال کی مس چی مائی کو جسمانی اور ذہنی طور پر تھکا دیا۔ وہ ایک پریزنٹیشن کے بیچ میں بیہوش ہو گئی اور اسے شدید کمزوری کی حالت میں ایمرجنسی روم میں لے جایا گیا۔ ڈاکٹر نے محترمہ مائی کو برن آؤٹ سنڈروم کی تشخیص کی۔

نہ صرف محترمہ مائی، 2001 میں پیدا ہونے والی Thanh Thuy، ایک بہترین طالبہ تھی، اسکول کی تمام سرگرمیوں میں سرگرم تھی۔ لیکن آڈیٹنگ انڈسٹری میں صرف دو سال کام کرنے کے بعد، وہ دستبردار ہو گئی، اکثر تھکی ہوئی، بے خوابی کا شکار ہو گئی اور کام نہ کرنے کے احساس سے پریشان ہو گئی۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) نے سرکاری طور پر برن آؤٹ کو کام سے متعلقہ سنڈروم کے طور پر تسلیم کیا ہے، جس کی درجہ بندی 2019 سے ICD-11 سسٹم میں کی گئی ہے۔ یہ جسمانی، جذباتی اور ذہنی تھکن کی حالت ہے، جو بے قابو پیشہ ورانہ تناؤ کی وجہ سے طویل عرصے تک جمع ہوتی ہے۔

برن آؤٹ والے لوگ اکثر دائمی تھکاوٹ، سر درد، بے خوابی، تیز دل کی دھڑکن، ہاضمے کی خرابی، اور بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔ کام پر، وہ ارتکاز کھو دیتے ہیں، کارکردگی کم کرتے ہیں، آسانی سے الجھن میں پڑ جاتے ہیں، اور حوصلہ کھو دیتے ہیں۔ جذباتی طور پر، وہ الگ تھلگ، بے حس، افسردہ، چڑچڑے، اور اکثر بیکار، کم خود اعتمادی، یا ناکامی کے جذبات رکھتے ہیں۔

ویتنام میں، ڈاکٹر فام وان ڈونگ (ٹام انہ جنرل ہسپتال ، ہنوئی ) کے مطابق، بہت سے نوجوان برن آؤٹ کو صحیح طریقے سے نہیں پہچانتے ہیں۔ وہ اکثر اسے عام تھکاوٹ سمجھ کر غلطی کرتے ہیں، یا کافی کوشش نہ کرنے کا الزام خود کو ٹھہراتے ہیں۔

اس کی وجہ نہ صرف تناؤ بھرے کام کرنے والے ماحول سے ہوتی ہے بلکہ جدید نوجوانوں کے باطن سے بھی ہوتی ہے جو جلد کامیابی کے خواہاں ہوتے ہیں، اپنے آپ سے بہت زیادہ توقعات رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ اپنے اہداف حاصل نہیں کر پاتے تو مایوسی اور خود سے انکار کا باعث بنتے ہیں۔ "ہل چلانے کے کام" کی ثقافت انہیں ہفتے کے آخر میں کام کرنے، اپنے لیپ ٹاپ کو بستر پر لے جانے، اور شاذ و نادر ہی اپنے آپ کو کام کے چکر سے الگ کرنے پر مجبور کرتی ہے۔

اپنے جسم کے گرنے سے پہلے رک جاؤ

یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی کے شعبہ نیورولوجی کے ڈاکٹر ڈاؤ ڈوئے کھوا کے مطابق، یہ یونٹ باقاعدگی سے 25 سے 35 سال کی عمر کے کیسز کے لیے مشاورت اور علاج حاصل کرتا ہے، جو اکثر کام، خاندان اور معیشت کے دباؤ اور شدید دباؤ کا سامنا کرتے ہیں۔

حال ہی میں ویتنام میں بیلجیم-لگزمبرگ بزنس کانفرنس کے فریم ورک کے اندر منعقدہ دماغی صحت کی دیکھ بھال کی ورکشاپ میں، مقررین نے کہا کہ تقریباً 42% کارکنان باقاعدگی سے تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ اکیلے کارکنوں میں سے، 22٪ نے کہا کہ ذاتی اور خاندانی زندگی کام پر تناؤ کی بنیادی وجوہات ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جنرل زیڈ (جن کی پیدائش 1997 اور 2012 کے درمیان ہوئی تھی) کام کی جگہ پر سب سے زیادہ دباؤ والے آبادیاتی ہیں۔ اسی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ غیر منظم تناؤ تقریبا ایک چوتھائی جنرل Z جواب دہندگان (23٪) کو متاثر کرتا ہے۔

برن آؤٹ، اگر اس کا فوری طور پر پتہ نہ چلایا جائے اور علاج نہ کیا جائے تو بے چینی کی خرابی، ڈپریشن، دائمی بے خوابی، قلبی خطرہ میں اضافہ، اینڈوکرائن عوارض، زندگی کے معیار اور ذاتی تعلقات کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتا ہے۔ زیادہ سنجیدگی سے، مریض خود کو تباہ کن رویے کا تجربہ کر سکتا ہے.

برن آؤٹ کی علامات بہت چھوٹی چیزوں سے شروع ہو سکتی ہیں جیسے ہر صبح اٹھنا خوف محسوس کرنا، کام پر جانے کے لیے حوصلہ کھونا؛ ہر چیز کو بے معنی دیکھنا؛ کامیابی یا ناکامی کے بارے میں مزید جذبات محسوس نہیں کرتے؛ جذباتی، چڑچڑاپن یا پیچھے ہٹنا...

برن آؤٹ پر قابو پانا صرف دوائیوں یا مختصر چھٹی لینے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک سفر ہے جو آپ کے جسم کو سننے، اپنے طرز زندگی اور سوچ کو ایڈجسٹ کرنے سے شروع ہوتا ہے۔ کافی نیند لیں، غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں، اور دن میں کم از کم ایک گھنٹہ غیر کام کی سرگرمیوں میں گزاریں۔

زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ترجیح کے اصول کے مطابق اپنے کام کو دوبارہ ترتیب دینے، انکار کرنا سیکھنے اور اپنی زندگی اور کام میں توازن پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر کام کا ماحول بہت زہریلا ہے یا دباؤ حد سے زیادہ ہے، تو آپ کو نوکریوں کو تبدیل کرنے یا وقفہ لینے پر غور کرنا چاہیے۔ رشتہ داروں، دوستوں اور ساتھیوں سے بات کرنا بھی تناؤ کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ اگر منفی علامات 2 ہفتوں سے زیادہ رہتی ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ماہر نفسیات سے ملنا چاہیے۔

برن آؤٹ کمزوری کی علامت نہیں ہے، یہ زندہ رہنے کا اشارہ ہے۔ آپ کا جسم اور دماغ صرف آپ کو بتا رہے ہیں کہ آپ خود کو بہت زیادہ محنت کر رہے ہیں اور آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کو بروقت پہچاننا اور اس پر عمل کرنا اپنے آپ کو طویل مدتی نتائج سے بچانے کا طریقہ ہے۔ "کوئی بھی شخص بغیر آرام کیے مسلسل میراتھن نہیں دوڑ سکتا۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ری چارج کرنے کے لیے کب رکنا ہے،" ڈاکٹر ڈوونگ نے زور دیا۔

ماخذ: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html