نوجوانوں میں برن آؤٹ سنڈروم کے بارے میں انتباہ۔

اپنے مصروف اور پرجوش چہرے کے پیچھے، بہت سے نوجوان خاموشی سے جلن کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہ اونچی آواز یا واضح نہیں ہے، لیکن ہر بار جب وہ بیدار ہوتے ہیں تو انہیں تھکاوٹ کا احساس دلانے کے لیے کافی ہے، اور کام کو ایک بوجھ کے طور پر دیکھتے ہیں۔

ماہرین صحت کے مطابق برن آؤٹ کا علاج نہ کیا جائے تو خطرناک نتائج برآمد ہو سکتے ہیں۔

جدید دور کی بیماری

دن میں 10-12 گھنٹے کام کرنا، 4 گھنٹے سے کم سونا، کام کے دباؤ سے مغلوب ہونا، اور لمبی لمبی ملاقاتوں سے ڈرنا 25 سالہ چی مائی کو جسمانی اور ذہنی طور پر تھکا ہوا ہے۔ وہ ایک پریزنٹیشن کے دوران بے ہوش ہو گئی اور شدید تھکن کی حالت میں اسے ہسپتال لے جایا گیا۔ ڈاکٹروں نے اسے برن آؤٹ سنڈروم کی تشخیص کی۔

مائی اکیلی نہیں ہے۔ Thanh Thủy، جو 2001 میں پیدا ہوا، کبھی ایک بہترین طالب علم تھا، جو اسکول کی تمام سرگرمیوں میں سرگرمی سے حصہ لیتا تھا۔ لیکن صرف دو سال آڈیٹنگ میں کام کرنے کے بعد، وہ دستبردار ہو گئی، مسلسل تھکی ہوئی، دائمی بے خوابی کا شکار، اور کام کرنے کی خواہش نہ رکھنے کے احساس سے پریشان تھی۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) نے باضابطہ طور پر برن آؤٹ کو کام سے متعلقہ سنڈروم کے طور پر تسلیم کیا، جس کی درجہ بندی 2019 سے ICD-11 سسٹم میں کی گئی ہے۔ یہ جسمانی، جذباتی اور ذہنی تھکن کی حالت ہے جو بے قابو پیشہ ورانہ تناؤ کی وجہ سے طویل عرصے تک جمع ہوتی رہتی ہے۔

برن آؤٹ میں مبتلا افراد کو اکثر طویل تھکاوٹ، سر درد، بے خوابی، تیز دل کی دھڑکن، ہاضمہ کی خرابی اور بیماری کے بڑھتے ہوئے حساسیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کام پر، انہیں توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، پیداواری صلاحیت میں کمی، الجھن اور حوصلہ افزائی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جذباتی طور پر، وہ پیچھے ہٹنے، بے حس، افسردہ، چڑچڑے، اور اکثر بے وقعت، کم خود اعتمادی، یا ناکامی کے جذبات کو جنم دیتے ہیں۔

ویتنام میں، ڈاکٹر فام وان ڈونگ (تام انہ جنرل ہسپتال ، ہنوئی ) کے مطابق، بہت سے نوجوان برن آؤٹ کی درست شناخت نہیں کر پاتے۔ وہ اکثر اسے عام تھکاوٹ سمجھ کر غلطی کرتے ہیں، یا کافی کوشش نہ کرنے کا الزام خود کو ٹھہراتے ہیں۔

اسباب نہ صرف ایک دباؤ والے کام کے ماحول سے پیدا ہوتے ہیں بلکہ جدید نوجوانوں کی ابتدائی کامیابی کے لیے ان کی فطری خواہش، ان کی خود سے بہت زیادہ توقعات، جو اپنے مقاصد کے حصول میں ناکام ہونے پر مایوسی اور خود انکاری کا باعث بنتے ہیں۔ "ورکاہولک" کلچر کی وجہ سے وہ ہفتے کے آخر میں کام کرتے ہیں، یہاں تک کہ اپنے لیپ ٹاپ کو بستر پر لاتے ہیں، شاذ و نادر ہی خود کو کام کے چکر سے الگ کرتے ہیں۔

اپنے جسم کے گرنے سے پہلے رک جاؤ۔

ہو چی منہ سٹی کے یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے شعبہ نیورولوجی کے ڈاکٹر ڈاؤ ڈوئے کھوا کے مطابق، یونٹ باقاعدگی سے 25 سے 35 سال کی عمر کے ایسے کیسز کے لیے مشورے اور علاج حاصل کرتا ہے جو اکثر کام، خاندان اور مالیات کے دباؤ اور دباؤ کا سامنا کرتے ہیں۔

ویتنام میں بیلجیم-لگزمبرگ بزنس کانفرنس کے ایک حصے کے طور پر منعقدہ ذہنی صحت کی دیکھ بھال سے متعلق ایک حالیہ ورکشاپ میں، مقررین نے بتایا کہ تقریباً 42% کارکنان باقاعدگی سے تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ خاص طور پر، 22% فیکٹری ورکرز نے بتایا کہ ذاتی اور خاندانی زندگی کے مسائل کام پر تناؤ کی بنیادی وجہ تھے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جنرل زیڈ (جن کی پیدائش 1997 اور 2012 کے درمیان ہوئی تھی) کام کی جگہ پر سب سے زیادہ دباؤ والے آبادیاتی ہیں۔ اسی طرح کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ غیر منظم تناؤ تقریبا ایک چوتھائی جنرل Z جواب دہندگان (23٪) کو متاثر کرتا ہے۔

ناقابل شناخت اور علاج نہ کیے جانے والے برن آؤٹ اضطراب کی خرابی، ڈپریشن، دائمی بے خوابی، امراض قلب کے بڑھتے ہوئے خطرے، اینڈوکرائن عوارض، اور زندگی کے معیار اور ذاتی تعلقات کو شدید متاثر کر سکتے ہیں۔ زیادہ سنگین صورتوں میں، مریض خود کو نقصان پہنچانے والے رویے کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔

برن آؤٹ کی علامات بہت چھوٹی چیزوں سے شروع ہو سکتی ہیں، جیسے کہ ہر صبح جاگنا خوف محسوس کرنا، کام پر جانے کے لیے حوصلہ افزائی کا فقدان؛ ہر چیز کو بے معنی دیکھنا؛ کامیابی یا ناکامی میں دلچسپی کھونا؛ آسانی سے جذباتی، چڑچڑا، یا پیچھے ہٹنا…

برن آؤٹ پر قابو پانا صرف دوائیوں یا مختصر چھٹیوں پر انحصار نہیں کر سکتا۔ یہ ایک سفر ہے، جس کا آغاز آپ کے جسم کو سننے، اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے، اور اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے سے ہوتا ہے۔ آپ کو کافی نیند لینے، غذائیت سے بھرپور غذا کھانے، اور کام سے غیر متعلق سرگرمیوں کے لیے ہر روز کم از کم ایک گھنٹہ وقف کرنے کی ضرورت ہے۔

زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اپنے کام کو ترجیحات کے مطابق دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے، نہ کہنے کا طریقہ سیکھیں، اور اپنے کام اور زندگی میں توازن قائم کریں۔ اگر کام کا ماحول بہت زہریلا ہے یا دباؤ بہت زیادہ ہے، تو ملازمتیں تبدیل کرنے یا وقفہ لینے پر غور کریں۔ خاندان، دوستوں اور ساتھیوں سے بات کرنا بھی تناؤ کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ اگر منفی علامات دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتی ہیں، تو آپ کو فعال طور پر دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد لینی چاہیے۔

برن آؤٹ کمزوری نہیں ہے۔ یہ بقا کا اشارہ ہے۔ آپ کا جسم اور دماغ صرف آپ کو بتا رہے ہیں کہ آپ تھک چکے ہیں اور آپ کو آرام کی ضرورت ہے۔ پہچاننا اور فوری طور پر عمل کرنا اپنے آپ کو طویل مدتی نتائج سے بچانے کی کلید ہے۔ "کوئی بھی شخص بغیر آرام کے مسلسل میراتھن نہیں دوڑ سکتا۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ری چارج کرنے کے لیے کب رکنا ہے،" ڈاکٹر ڈوونگ نے زور دیا۔

ماخذ: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html