چکن بریسٹ کے حیرت انگیز فوائد کے بارے میں ماہرین کیا کہتے ہیں؟

چکن بریسٹ بہت سے لوگوں کے لیے ایک جانی پہچانی ڈش ہو سکتی ہے، لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ اس سے کیا غذائیت ملتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ چکن بریسٹ ایک لذیذ، آسانی سے کھانے والا، صحت بخش غذا ہے جسے سرخ گوشت کا بہترین متبادل قرار دیا جا سکتا ہے۔

یہ خوراک جسم کے لیے کئی طریقوں سے ضروری ہے۔ بولڈ اسکائی کے مطابق، یہاں چکن بریسٹ کے چند قابل ذکر فوائد ہیں۔

پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھیں

چکن بریسٹ لذیذ ہے اور یہ گوشت کے پٹھوں کو بہتر بنانے کے لیے بہترین غذا ہے۔ اس پولٹری پروڈکٹ میں موجود پروٹین پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بنانے اور برقرار رکھنے اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

وزن میں کمی کو فروغ دیں۔

چکن بریسٹ پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور کیلوریز میں انتہائی کم ہے۔ امریکی محکمہ زراعت کے نیشنل نیوٹرینٹ ڈیٹا بیس کے مطابق، بولڈ اسکائی کے مطابق، 3 اونس (تقریباً 85 گرام) پکی ہوئی چکن بریسٹ میں صرف 130 کیلوریز ہوتی ہیں۔

صحت مند نیند کو فروغ دیں۔

اس حیرت انگیز کھانے میں ایک ضروری امینو ایسڈ ہوتا ہے جو جسم کو موڈ کو مستحکم کرنے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ یہ دماغ میں کارنوسین اور اینسرین کی سطح کو بڑھاتا ہے جو ارتکاز کے مسائل کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

خون کے سرخ خلیات کی تشکیل

تمام گوشت کی مصنوعات وٹامن بی 12 سے بھرپور ہوتی ہیں جو خون کے سرخ خلیات کی تیاری اور ہمارے جسم میں اعصاب کی تخلیق کے لیے ضروری ہے۔ چکن بریسٹ اس وٹامن کا ایک اہم ذریعہ ہے اور بولڈ اسکائی کے مطابق چکن بریسٹ کھانے سے خون کی کمی اور کروہن کی بیماری جیسی بیماریوں کے خطرے کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کریں۔

اس پولٹری پروڈکٹ میں سیلینیم ہوتا ہے جو کہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بولڈ اسکائی کے مطابق، اینٹی آکسیڈنٹس ایسے مرکبات ہیں جو کینسر، ذیابیطس، فالج، دمہ، الزائمر اور بہت سی دیگر بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-loi-ich-tuyet-voi-cua-uc-ga-185927315.htm