ماہرین دوپہر کا کھانا کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟

دوپہر کے کھانے کا باقاعدہ وقت آپ کے جسم کی سرکیڈین تال کو بھی سہارا دیتا ہے، جو ہاضمہ اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ مستقل وقت پر دوپہر کا کھانا کھانے سے حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ بھوک زیادہ کھانے کا باعث بن سکتی ہے۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، اضافی طور پر، دوپہر کا کھانا آپ کے کام یا مطالعہ کے دوران پیداوری اور ارتکاز کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ بھوک کی وجہ سے خلفشار کو روکتا ہے۔

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 1. — دوپہر کا کھانا مستقل وقت پر کھانے سے حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ بھوک آپ کو زیادہ کھانے کا سبب بن سکتی ہے۔

دوپہر کے کھانے کا بہترین وقت

دوپہر کا کھانا کھانے کا مناسب وقت ثقافتی اصولوں، ذاتی ترجیحات اور روزانہ کے نظام الاوقات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔

فورٹس شالیمار باغ ہسپتال (انڈیا) کے شعبہ غذائیت کی سربراہ ڈاکٹر شویتا گپتا نے کہا: ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، بہت سے مغربی ممالک میں دوپہر کے کھانے کا وقت عموماً 12 سے 13 بجے کے درمیان ہوتا ہے، جو کام یا مطالعہ کے شیڈول پر منحصر ہوتا ہے۔

تاہم، یہ ضروری ہے کہ دوپہر کے کھانے کا وقت ہر فرد کی انفرادی ضروریات اور طرز زندگی کے مطابق ہو۔

غور کرنے کے عوامل

اپنے کام اور مطالعہ کے شیڈول پر غور کریں۔ ڈاکٹر گپتا آپ کے کام یا مطالعہ کے شیڈول کے ارد گرد آپ کے لنچ کی منصوبہ بندی کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

اپنے جسم کو سنیں۔ اگر آپ کو بھوک لگنا شروع ہو جائے تو یہ اس بات کی واضح علامت ہے کہ لنچ کا وقت ہو گیا ہے۔

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 2. — بالآخر، دوپہر کے کھانے کا صحیح وقت آپ کے روزمرہ کے معمولات اور ذاتی ضروریات پر منحصر ہے۔

مسلسل کھانے کی عادات قائم کرنے سے بھوک کو کنٹرول کرنے اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کچھ ثقافتوں میں، دوپہر کا کھانا دن کا سب سے اہم کھانا ہوتا ہے اور بعد میں ہو سکتا ہے، جبکہ دوسروں میں یہ ہلکا کھانا ہوتا ہے۔

کچھ لوگ چھوٹا لنچ اور بڑا ڈنر کھانا پسند کرتے ہیں اور دوسرے اس کے برعکس کرتے ہیں۔ آپ کی ذاتی کھانے کی عادات اور ترجیحات آپ کے کھانے کے وقت کا تعین کریں گی۔

اگر آپ کسی خاص غذا پر ہیں یا آپ کو طبی حالت یا وزن کے انتظام کا مسئلہ درپیش ہے، تو دوپہر کے کھانے کے بہترین وقت کا تعین کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ متوازن کھانا کھائیں جو پیٹ بھرے اور غذائی اجزاء کی کمی نہ ہو۔

بالآخر، دوپہر کا کھانا کھانے کا صحیح وقت وہی ہے جو آپ کے روزمرہ کے معمولات اور ضروریات کے مطابق ہو۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، اپنے جسم کو سننا اور متوازن، آرام دہ کھانے سے لطف اندوز ہونے کے لیے وقت کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔

ماخذ لنک