جب مجھے فلو ہو تو کیا مجھے ورزش سے گریز کرنا چاہئے؟

فلو کی علامات نزلہ زکام سے زیادہ شدید ہوتی ہیں۔ لہذا، یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کو ورزش جاری رکھنی چاہیے یا وقفہ لینا چاہیے، آپ کو یہ فرق کرنا ہوگا کہ آپ کو زکام ہے یا فلو، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق۔

Có cần tránh tập thể dục khi đang bị cảm cúm?- Ảnh 1. — اگر آپ کو صرف عام زکام ہے، تو آپ پھر بھی ورزش کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو زیادہ شدت والی ورزش سے گریز کرنا چاہیے۔

نزلہ زکام میں عام طور پر ناک بہنا، کھانسی اور گلے میں خراش جیسی علامات ہوتی ہیں لیکن بخار نہیں ہوتا۔ اگر آپ کو زکام ہے تو آپ ورزش کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو زیادہ شدت سے ورزش نہیں کرنی چاہیے۔ اس کے بجائے، اعتدال پسند سطح پر ورزش کریں کہ آپ کا جسم اب بھی آرام دہ محسوس کر سکے۔ ورزش کا یہ طریقہ نہ صرف بے ضرر ہے بلکہ آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

دریں اثنا، فلو کی علامات سردی سے زیادہ شدید ہوتی ہیں، جیسے کہ فلو بخار، کھانسی، ناک بہنا، سر درد، قے، جسم میں درد اور اسہال. ماہرین کا مشورہ ہے کہ فلو میں مبتلا افراد کے لیے ورزش کرنا بند کرنا ہی بہتر ہے۔ کیونکہ فلو کی علامات کے ساتھ، ورزش جسم کو کمزور بنا سکتی ہے۔ اگر آپ جم میں ورزش کرتے ہیں تو آپ دوسروں کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، یہاں تک کہ اگر علامات ہلکی ہوں، زیادہ تربیت عارضی طور پر مدافعتی نظام سے سمجھوتہ کر سکتی ہے، جس سے جسم کے لیے انفیکشن سے لڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ بحالی سست ہو سکتی ہے۔

لوگوں کو بیماری کے دوران ورزش کرنے یا نہ کرنے کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک سادہ سا مشورہ یہ ہے کہ جسم میں علامات کہاں ظاہر ہو رہی ہیں۔ اگر علامات گردن کے اوپر مرکوز ہیں، جیسے ناک بہنا، ناک بند ہونا، یا گلے میں خراش، تو ورزش کرنا ٹھیک ہے۔ اگر علامات گردن کے نیچے ہوں، جیسے کہ پٹھوں میں درد، تو آرام کریں اور ورزش بند کریں۔

صرف یہی نہیں بلکہ بیمار رہتے ہوئے ورزش کرنا بھی کچھ خطرات لاحق ہو سکتا ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ فلو یا نمونیا میں مبتلا افراد اگر بیمار رہتے ہوئے بھی ورزش جاری رکھیں تو ان کی حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔

فلو والے لوگوں کے لیے، ورزش کرنے سے مایوکارڈائٹس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مایوکارڈائٹس کی علامات میں سینے میں درد، دل کی غیر معمولی تیز دھڑکن، اور سانس کی قلت شامل ہیں چاہے آپ ورزش کر رہے ہوں یا آرام کر رہے ہوں۔ آپ تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں، اور آپ کے پاؤں اور ٹخنے سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے سوج سکتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے کیونکہ سنگین صورتوں میں، یہ کارڈیک گرفت کا باعث بن سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm