فلو میں سردی سے زیادہ شدید علامات ہوتی ہیں۔ لہذا، یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کو ورزش جاری رکھنی چاہیے یا وقفہ لینا چاہیے، آپ کو یہ فرق کرنا ہوگا کہ آپ کو زکام ہے یا فلو، ہیلتھ ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق۔
اگر آپ کو صرف نزلہ زکام ہے تو پھر بھی آپ ورزش کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو زیادہ شدت والی ورزش سے گریز کرنا چاہیے۔
نزلہ زکام میں عام طور پر ناک بہنا، کھانسی اور گلے کی خراش جیسی علامات ہوتی ہیں لیکن بخار نہیں ہوتا۔ اگر آپ کو زکام ہے تو آپ ورزش کر سکتے ہیں لیکن آپ کو زیادہ شدت سے ورزش نہیں کرنی چاہیے۔ اس کے بجائے، اعتدال پسند سطح پر ورزش کریں کہ آپ کا جسم اب بھی آرام دہ محسوس کر سکے۔ ورزش کا یہ طریقہ نہ صرف بے ضرر ہے بلکہ آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
دریں اثنا، فلو کی علامات سردی سے زیادہ شدید ہوتی ہیں، جیسے کہ فلو بخار، کھانسی، ناک بہنا، سر درد، قے، جسم میں درد اور اسہال. ماہرین کا مشورہ ہے کہ فلو میں مبتلا افراد کے لیے ورزش کرنا بند کرنا ہی بہتر ہے۔ کیونکہ فلو کی علامات کے ساتھ، ورزش جسم کو کمزور بنا سکتی ہے۔ اگر آپ جم میں ورزش کرتے ہیں تو آپ دوسروں کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔
مزید برآں، یہاں تک کہ اگر علامات ہلکی ہوں، زیادہ تربیت عارضی طور پر مدافعتی نظام سے سمجھوتہ کر سکتی ہے، جس سے جسم کے لیے انفیکشن سے لڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ بحالی سست ہوگی۔
لوگوں کو بیماری کے دوران ورزش کرنے یا نہ کرنے کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک آسان ٹِپ یہ ہے کہ جسم پر علامات کہاں ظاہر ہو رہی ہیں۔ اگر علامات گردن کے اوپر مرکوز ہیں، جیسے ناک بہنا، ناک بند ہونا، یا گلے میں خراش، تو ورزش کرنا ٹھیک ہے۔ اگر علامات گردن کے نیچے ہوں، جیسے کہ پٹھوں میں درد، تو آرام کریں اور ورزش بند کریں۔
صرف یہی نہیں بلکہ بیمار رہتے ہوئے ورزش کرنا بھی کچھ خطرات لاحق ہو سکتا ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ فلو یا نمونیا کے شکار افراد اگر بیمار رہتے ہوئے بھی ورزش جاری رکھیں تو ان کی حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔
فلو والے لوگوں کے لیے، ورزش کرنے سے مایوکارڈائٹس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مایوکارڈائٹس کی علامات میں سینے میں درد، دل کی غیر معمولی تیز دھڑکن، اور سانس لینے میں دشواری شامل ہے چاہے ورزش کریں یا آرام کریں۔ جسم تھکاوٹ محسوس کرے گا، اور سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے پاؤں اور ٹخنے سوج جائیں گے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ان علامات کو دیکھنے پر، مریض کو فوری طور پر ہسپتال جانے کی ضرورت ہے کیونکہ سنگین صورتوں میں، یہ کارڈیک گرفت کا باعث بن سکتا ہے۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm
تبصرہ (0)