GĐXH - جب موسم بدل جاتا ہے اور ٹھنڈا ہو جاتا ہے تو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کی علامات زیادہ شدید ہو جاتی ہیں، جو مریضوں کی نقل و حرکت اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو بہت متاثر کرتی ہیں۔
وزارت صحت کے اعدادوشمار کے مطابق، ویتنام ان ممالک میں سے ایک ہے جہاں عضلاتی امراض کی شرح بہت زیادہ ہے، جس میں 35 سال سے زیادہ عمر کے 30 فیصد اور 65 سال سے زائد عمر کے 60 فیصد افراد متاثر ہیں۔ یہ بیماری نہ صرف بزرگوں میں عام ہے بلکہ نوجوانوں میں بھی اس کے واقعات میں اضافہ ہو رہا ہے۔
عضلاتی عوارض کافی عام ہیں، بشمول: ہاتھ اور پاؤں کے مسائل، گردن اور کندھے کا درد، ریڑھ کی ہڈی میں درد، ہرنیٹڈ ڈسکس، دماغی امراض کے نتیجے میں ہیمپلیجیا، فالج وغیرہ۔
خاص طور پر، موسمی تبدیلیوں اور سرد موسم کے دوران، پٹھوں کی بیماریوں کی علامات زیادہ شدید ہو جاتی ہیں، جو مریضوں کی نقل و حرکت اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہیں۔
جب موسم بدل جاتا ہے اور ٹھنڈا ہو جاتا ہے تو ہڈیوں اور جوڑوں کے امراض کی علامات زیادہ شدید ہو جاتی ہیں۔ (مثالی تصویر۔)
فو تھو پراونشل جنرل ہسپتال کے شعبہ نیورولوجی اینڈ مسکولوسکیلیٹل میڈیسن کے ڈاکٹروں کے مطابق وزن، جینیات اور عمر جیسے عوامل کے علاوہ موسم بھی عضلاتی نظام کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔
سرد موسم اور زیادہ نمی کے دوران ماحول کے دباؤ میں تبدیلیاں کنڈرا، پٹھے، ہڈیاں اور داغ کے ٹشوز کے سکڑنے کا سبب بنتی ہیں، جس سے جسم کے دباؤ میں عارضی عدم توازن پیدا ہوتا ہے، اعصابی سروں کی حساسیت بڑھ جاتی ہے، اور مریضوں کے لیے درد میں اضافہ ہوتا ہے۔
مزید برآں، کم درجہ حرارت، خاص طور پر درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں، Synovial Fluid کی viscosity کو بڑھاتی ہیں، جس سے جوڑوں کو سخت اور حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ موسم موڈ کو بھی متاثر کرتا ہے، اس طرح درد کے احساس کو بالواسطہ طور پر متاثر کرتا ہے۔
موسم کی تبدیلیوں سے ہونے والے جوڑوں کے درد کو کیسے کم کیا جائے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ اگرچہ جوڑوں کے درد کے موسمی یا موسم سے متعلق بھڑک اٹھنے سے بچنا مشکل ہے، لیکن موسم میں تبدیلی آنے پر جوڑوں کے درد کو دور کرنے کے کئی طریقے ہیں، خاص طور پر جب یہ سرد ہو جائے، جیسے:
اپنے جسم کو گرم رکھیں۔
زیادہ تر گرمی انتہاؤں میں ختم ہوجاتی ہے، اس لیے اسکارف، ٹوپیاں، جوتے اور دستانے پہننا ضروری ہے۔ سردی کے دنوں میں یا موسمی تبدیلیوں کے دوران، جوڑوں کے مسائل میں مبتلا افراد کو گرم غسل کرنا چاہیے اور اپنے پاؤں کو گرم پانی میں بھگو کر جوڑوں کو آرام دینے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرنا چاہیے۔
تیل رگڑیں یا گرم کمپریس لگائیں۔
جب سرد موسم کی وجہ سے جوڑوں میں درد اور اکڑن کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو ضروری ہے کہ تکلیف دہ جگہ کے ارد گرد کے علاقے کو تیل یا گرم کمپریسس سے گرم یا پرسکون کریں۔ گرم کمپریسس کے لیے، مریض درد والی جگہ پر رکھا ہوا گرم تولیہ یا گرم پانی کی بوتل استعمال کر سکتے ہیں، اسے ایک وقت میں تقریباً 15-20 منٹ تک لگا سکتے ہیں، اور جلنے سے بچنے کے لیے ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچ سکتے ہیں۔ ایک اہم نوٹ یہ ہے کہ سوجن، گرمی، لالی اور درد کی علامات کے ساتھ جوڑوں کی شدید سوزش والے علاقوں میں تیل یا گرم کمپریسس لگانے سے گریز کریں۔
مناسب طریقے سے کھانا
جوڑوں کے مسائل میں مبتلا افراد کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ وہ اپنی خوراک میں ضروری غذائی اجزاء، جیسے کیلشیم، وٹامن اے، سی، ڈی، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز حاصل کریں۔ خاص طور پر انہیں سالمن، ہیرنگ، سارڈینز، گری دار میوے، سبز پتوں والی سبزیاں اور پھل کھانے چاہئیں جو ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔
باقاعدہ ورزش کا معمول برقرار رکھیں۔
جوڑوں کے درد کے بھڑک اٹھنے کے انتظام کے لیے جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ طاقت کی تربیت اور کھینچنے کی مشقیں درد اور سختی کو کم کرنے، جوڑوں کی حرکت کو بہتر بنانے، اور میٹابولزم اور مثبت توانائی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔
موسمی تبدیلیوں کے دوران جوڑوں کے درد کا سامنا کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں۔
جوڑوں کے درد میں مبتلا ہونے پر، سرخ گوشت کی کھپت کو محدود کرنے، نمکین اور میٹھے کھانوں کا استعمال کم کرنے اور الکحل کے زیادہ استعمال سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ (مثالی تصویر۔)
میٹھے کھانے کو محدود کریں: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بہت زیادہ میٹھے مشروبات اور غذائیں کھاتے ہیں ان میں جوڑوں کے درد کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو چینی کم یا کم کھاتے ہیں۔ زیادہ چینی کی مقدار بھی گٹھیا کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔
نمک کم کھائیں: سوڈیم میں زیادہ غذا جوڑوں کے درد جیسی خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں کے لیے خطرہ کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو اس حالت کو سنبھالنے کے لیے روزانہ نمک کی مقدار کو کم کرنا چاہیے۔
بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے سے پرہیز کریں: سرخ گوشت میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر سیر شدہ چکنائی سفید گوشت یا پودوں پر مبنی پروٹین کے مقابلے میں۔ لہذا، بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے کا تعلق سوزش میں اضافہ اور جوڑوں کی سوجن اور گٹھیا کی علامات کے بگڑنے سے ہے۔
الکحل کے غلط استعمال سے پرہیز کریں: الکحل کا غلط استعمال اوسٹیو ارتھرائٹس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے اور علامات کو خراب کر سکتا ہے۔ گٹھیا میں مبتلا کسی کو شراب کو محدود کرنا چاہئے یا اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔ شراب پینے سے گاؤٹ کے حملوں کی تعدد اور شدت میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے۔
مندرجہ بالا نکات کے علاوہ، ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ جوڑوں کے درد کو کم کرنے کے لیے، کسی کو غیر سائنسی کہانیوں پر عمل کرنے سے گریز کرنا چاہیے، اور حالت کو خراب ہونے سے روکنے کے لیے نامعلوم اصل کی دوائیں اور غذائی سپلیمنٹس کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔
بعض صورتوں میں، اگر درد پر قابو نہیں پایا جا سکتا ہے اور اس کے ساتھ غیر معمولی علامات بھی ہیں، تو مریضوں کو ایک خصوصی طبی سہولت میں بروقت معائنہ اور مشورہ لینا چاہیے۔
اگر مجھے سرد موسم میں گھٹنے میں درد ہو تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm
تبصرہ (0)