موسمی تبدیلیوں کے دوران جوڑوں کا درد، علامات کو کیسے کم کیا جائے؟

GĐXH - جب موسم بدل جاتا ہے اور ٹھنڈا ہو جاتا ہے تو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کی علامات زیادہ شدید ہو جاتی ہیں، جو مریض کی نقل و حرکت اور روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہیں۔

صحت کے شعبے کے اعدادوشمار کے مطابق، ویتنام ان ممالک میں سے ایک ہے جہاں عضلاتی امراض میں مبتلا افراد کی شرح بہت زیادہ ہے، جس میں 30% سے زیادہ لوگ 35 سال سے زیادہ اور 60% لوگ 65 سال سے زیادہ عمر کے ہیں۔ یہ بیماری نہ صرف بزرگوں میں عام ہے بلکہ نوجوانوں میں انفیکشن کی شرح بڑھ رہی ہے۔

پٹھوں کی بیماریاں کافی عام ہیں جیسے: ہاتھوں، پیروں، گردن اور کندھے کے درد سے متعلق بیماریاں، ریڑھ کی ہڈی میں درد، ہرنیٹڈ ڈسک، دماغی بیماری کی وجہ سے ہیمیپلجیا، فالج...

خاص طور پر جب موسم بدل جاتا ہے اور ٹھنڈا ہو جاتا ہے تو ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کی علامات زیادہ شدید ہو جاتی ہیں، جس سے مریض کی حرکت اور کام کرنے کی صلاحیت بہت زیادہ متاثر ہوتی ہے۔

جب موسم بدل جاتا ہے اور ٹھنڈا ہو جاتا ہے تو ہڈیوں اور جوڑوں کے امراض کی علامات زیادہ شدید ہو جاتی ہیں۔ مثالی تصویر۔

نیورولوجی ڈیپارٹمنٹ - Musculoskeletal، Phu Tho جنرل ہسپتال کے ڈاکٹروں کے مطابق وزن، جینیات، عمر، موسم جیسے عوامل کے علاوہ عضلاتی نظام پر بھی خاصا اثر پڑتا ہے۔

سرد موسم اور زیادہ نمی کے دوران ماحول کے دباؤ میں تبدیلی کی وجہ سے کنڈرا، پٹھے، ہڈیاں اور داغ کے ٹشو سکڑ جاتے ہیں، اور جسم کے دباؤ میں عارضی عدم توازن کا باعث بنتے ہیں، اعصابی سروں کی حساسیت میں اضافہ اور مریض کے لیے درد میں اضافہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، کم درجہ حرارت، خاص طور پر گرم اور سرد درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں، synovial سیال کی viscosity میں اضافہ کرتی ہیں، جو جوڑوں کو سخت اور حرکت میں زیادہ مشکل بناتی ہیں۔ موسم موڈ کو بھی متاثر کرتا ہے، اس طرح درد کے احساس کو بالواسطہ طور پر متاثر کرتا ہے۔

موسم کی تبدیلیوں کی وجہ سے جوڑوں کے درد کو کیسے محدود کیا جائے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگرچہ موسمی یا موسم سے متعلق جوڑوں کے درد کی وباء سے بچنا مشکل ہے لیکن موسم میں تبدیلی آنے پر جوڑوں کے درد کو محدود کرنے کے کچھ طریقے ہیں، خاص طور پر جب موسم سرد ہو جائے، جیسے:

اپنے جسم کو گرم رکھیں

زیادہ تر گرمی انتہاؤں میں ضائع ہوجاتی ہے، اس لیے اسکارف، ٹوپی، جوتے اور دستانے پہننا ضروری ہے۔ سردی کے دنوں میں یا موسم بدلنے پر، اوسٹیو ارتھرائٹس کے شکار افراد کو گرم پانی میں نہانا چاہیے اور اپنے پاؤں کو گرم پانی میں بھگو کر جوڑوں کو آرام اور درد کو کم کرنے میں مدد کرنا چاہیے۔

تیل رگڑیں یا گرمی لگائیں۔

جب سرد موسم کی وجہ سے جوڑوں میں درد اور سختی کی علامات ظاہر ہوں تو درد کے ارد گرد کے حصے کو تیل یا گرم کمپریس سے گرم یا گرم کرنا ضروری ہے۔ گرم کمپریس کے ساتھ، مریض دردناک جگہ پر رکھا ہوا گرم تولیہ یا گرم کمپریس بیگ استعمال کرسکتا ہے، ہر بار لگ بھگ 15-20 منٹ تک لگانا چاہیے اور جلد کو جلانے سے بچنے کے لیے زیادہ گرم نہیں ہونا چاہیے۔ ایک اہم نوٹ یہ ہے کہ سوجن، گرمی، لالی اور درد کی علامات کے ساتھ شدید سوجن والے جوڑوں کے حصے پر تیل اور گرم کمپریس نہ رگڑیں۔

صحیح کھاؤ

جوڑوں کی بیماری میں مبتلا افراد کو چاہیے کہ وہ اپنی خوراک میں ضروری مائیکرو نیوٹرینٹس جیسے کیلشیم، وٹامن اے، سی، ڈی اور اومیگا 3 کی تکمیل کریں۔ خاص طور پر انہیں سالمن، ہیرنگ، سارڈینز، گری دار میوے، سبز پتوں والی سبزیاں اور پھل کھانے چاہئیں جو ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے اچھے ہیں۔

ورزش کا معمول برقرار رکھیں

گٹھیا کے بھڑک اٹھنے کے انتظام کے لیے جسمانی طور پر متحرک رہنا ضروری ہے۔ طاقت کی تربیت اور کھینچنے کی مشقیں درد اور سختی کو کم کرنے، جوڑوں کی حرکت کو بہتر بنانے، اور میٹابولزم اور توانائی کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

بدلتے موسموں میں جوڑوں کے درد میں مبتلا ہونے پر ان باتوں کا خیال رکھیں

جوڑوں کے درد میں مبتلا ہونے پر، آپ کو سرخ گوشت کا استعمال محدود کرنا چاہیے، نمک اور چینی والی غذاؤں کو کم کرنا چاہیے، اور الکحل کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ مثالی تصویر۔

میٹھے کھانے کو محدود کریں: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ بہت زیادہ میٹھے مشروبات اور غذائیں کھاتے ہیں ان میں جوڑوں کے درد کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو کم یا کچھ نہیں پیتے ہیں۔ چینی کا زیادہ استعمال گٹھیا کی علامات کو بھی بدتر بنا سکتا ہے۔

نمک کم کھائیں: سوڈیم میں زیادہ غذا جوڑوں کے درد جیسی خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں کے لیے خطرہ کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو چاہیے کہ وہ اس مرض پر قابو پانے کے لیے اپنی روزمرہ کی خوراک میں نمک کی مقدار کو کم کریں۔

بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے سے پرہیز کریں: سرخ گوشت میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر سیر شدہ چکنائی سفید گوشت یا پودوں پر مبنی پروٹین کے مقابلے میں۔ لہذا، بہت زیادہ سرخ گوشت کھانے کو سوزش میں اضافہ اور جوڑوں کی سوجن اور گٹھیا کی علامات کو خراب کرنے سے منسلک کیا گیا ہے۔

الکحل کے استعمال سے پرہیز کریں: الکحل کا غلط استعمال اوسٹیو ارتھرائٹس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے اور اس سے بیماری کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔ گٹھیا میں مبتلا کسی کو شراب کو محدود کرنا چاہئے یا اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔ شراب پینے سے گاؤٹ کے حملوں کی تعدد اور شدت میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے۔

مندرجہ بالا نوٹوں کے علاوہ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ جوڑوں کے درد کو کم کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ غیر سائنسی زبان کے تجربات، دوائیوں اور نامعلوم اصل کی فعال غذاؤں پر عمل کرنے سے گریز کیا جائے تاکہ بیماری مزید خراب ہونے سے بچ سکے۔

بعض صورتوں میں، اگر درد پر قابو نہیں پایا جا سکتا ہے اور اس کے ساتھ غیر معمولی علامات بھی ہیں، تو مریض کو بروقت معائنے اور مشورے کے لیے خصوصی طبی سہولت کے پاس جانا چاہیے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm