باہر ورزش کرنے سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ہو سکتا ہے آپ اس سارے عرصے میں غلط طریقے سے رفع حاجت کر رہے ہوں! غم کا جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟ سائنس بتاتی ہے: بارش ہونے پر لوگ اداس کیوں ہوتے ہیں؟

باہر ورزش کرتے وقت نوٹ کریں۔

اگر محتاط منصوبہ بندی اور تیاری کے ساتھ کیا جائے تو باہر ورزش کرنے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

باہر ورزش کرنے سے نہ صرف کیلوریز جلنے میں مدد ملتی ہے بلکہ ہوا کو تبدیل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، فطرت سے قربت کا احساس ہوتا ہے اور جسم میں وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ بہت سی ورزشیں ہیں جو باہر بھی کی جا سکتی ہیں جیسے چہل قدمی، جاگنگ، سائیکلنگ... تاہم، باہر ورزش کرنے کے لیے تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹرینرز کے مطابق، باہر ورزش کرتے وقت ذیل میں کچھ نوٹ ہیں۔

Những lưu ý khi tập thể dục ngoài trời - Ảnh 1. — بیرونی ورزش کے لیے تیاری کی ضرورت ہوتی ہے۔

پانی کی کمی سے بچیں۔ ورزش کرتے وقت پانی کی کمی کو روکنا ضروری ہے۔ پانی دوبارہ استعمال کے قابل، گرمی سے بچنے والی بوتلوں میں لے جانا چاہئے (ڈسپوزایبل پلاسٹک کی بوتلوں کے بجائے)۔ اس کے علاوہ، گرم دنوں میں، جسم کو الیکٹرولائٹس کے ساتھ دوبارہ بھرنے کی ضرورت ہے.

ٹھنڈے موسم میں ورزش کریں۔ جب درجہ حرارت بڑھتا ہے، ورزش کو محدود یا ملتوی کر دینا چاہیے۔ اگر درجہ حرارت 30 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ ہو تو ہم جم یا گھر کے اندر ورزش کر سکتے ہیں۔ صبح سویرے، ٹھنڈی دوپہر، یا رات ورزش کے لیے موزوں درجہ حرارت ہیں۔ اگر آپ اس وقت کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ نہیں لے سکتے ہیں تو دھوپ کے دنوں میں سایہ دار، ہوا دار علاقے بہترین جگہیں ہیں۔ قارئین 2 جولائی کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

ڈاکٹر نے انکشاف کیا: ہو سکتا ہے آپ ساری عمر غلط طریقے سے رفع حاجت کرتے رہے ہوں!

ایک معروف ڈاکٹر نے انکشاف کیا ہے کہ جدید ٹوائلٹ سیٹیں لوگوں کو مناسب طریقے سے رفع حاجت کرنے سے روک سکتی ہیں۔

ڈاکٹر نے TikTok پر 150,000 آراء کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہوئے "اداسی کو حل کرنے" کی صحیح تکنیک کا انکشاف کرنے کے بعد سرخیاں بنائیں ۔

ڈاکٹر کرن راجن، جو کہ برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس کے سرجن ہیں، نے اپنی تازہ ترین ویڈیو میں بتایا ہے کہ "واقعی بالکل ٹھیک" کیسے پوپ کیا جائے۔

وہ مشورہ دیتے ہیں کہ صحیح کرنسی یہ ہے کہ آگے جھکنا اور بیٹھنا، اپنے گھٹنوں کو اپنے کولہوں سے اونچا کرنا۔ کیونکہ پاخانے پر بیٹھنے سے بڑی آنت مڑ سکتی ہے جس سے تناؤ پیدا ہو سکتا ہے۔

اس کے بجائے، آگے جھکنا اور بیٹھنا ایک "واضح اخراج" پیدا کرے گا۔

Bác sĩ tuyên bố gây sốc: Lâu nay bạn đã đi đại tiện sai cách! - Ảnh 2. — درست کرنسی یہ ہے کہ آگے جھکنا، اپنے گھٹنوں کو کولہوں سے اونچا کرنا (اپنے پیروں کو پاخانے پر رکھ کر)۔

ڈاکٹر راجن بتاتے ہیں کہ زاویوں پر توجہ مرکوز کریں، خاص طور پر اپنے پیٹ اور رانوں کے درمیان کا زاویہ، اسے ہر ممکن حد تک چھوٹا بنائیں۔ وہ بتاتا ہے کہ اس زاویے کو "پیٹ کو جاری کرتے ہوئے" آگے جھک کر کم کیا جا سکتا ہے۔

وہ اسے اپنی ایڑیاں اٹھانے کے ساتھ ملانے کی تجویز کرتا ہے تاکہ آپ کے گھٹنے آپ کے کولہوں سے اونچے ہوں۔ ڈیلی میل کے مطابق، آپ پاخانے پر پاؤں رکھ کر بھی گھٹنے اٹھانے کی پوزیشن بنا سکتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 2 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

غم جسم پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟

غم آپ کے جسم پر اثر ڈال سکتا ہے اور علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ ان میں سے بہت سی علامات وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ختم ہو جائیں گی۔ اگر وہ شدید یا غیر معمولی طور پر دیرپا ہوں تو طبی امداد حاصل کریں۔

غم زندگی کے بہت سے پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے اور اکثر بے قابو ہوتا ہے۔ یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب کسی شخص کو تکلیف دہ یا تکلیف دہ ذاتی واقعہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کسی عزیز کی موت۔

Đau buồn ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào ? - Ảnh 1. — غم تھکاوٹ، درد اور دیگر علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

غم کے وقت، جسم درج ذیل علامات کا تجربہ کر سکتا ہے:

ہاضمے کے مسائل۔ ہاضمے کے مسائل اور وزن میں اچانک تبدیلی غم کی عام جسمانی علامات ہیں۔ معدے کی عام علامات میں قبض، اسہال، پیٹ میں درد، متلی اور الٹی شامل ہیں۔

یہی نہیں، غم بھوک میں کمی کا باعث بھی بنتا ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔ دریں اثنا، بہت سے لوگوں کا وزن بڑھ جاتا ہے، جس کی بنیادی وجہ زیادہ کھانا، کثرت سے باہر کھانا، ناشتہ کرنا، ورزش کی کمی اور خود کی دیکھ بھال کو نظر انداز کرنا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک