صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: 4 عادتیں جو آسانی سے کینسر کا باعث بنتی ہیں۔

'ایسی عادتیں ہیں جو بے ضرر لگتی ہیں لیکن اگر اسے زیادہ دیر تک جاری رکھا جائے تو کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے'۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: گاؤٹ جوان ہو رہا ہے اور گردے کو نقصان پہنچنے کا خطرہ ہے۔ ڈاکٹرز بتاتے ہیں کہ جاگنگ کے دوران اچانک موت کو کیسے روکا جائے۔ یہ ورزش کی بہترین مقدار ہے...

4 بظاہر بے ضرر رہنے والی عادات جو کینسر کا باعث بن رہی ہیں۔

طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کینسر نہ صرف جینیاتی عوامل اور آلودگی کی وجہ سے ہوتا ہے بلکہ طویل مدتی نقصان دہ رویوں سے بھی ہوتا ہے۔ یہ رویے ڈی این اے کو نقصان پہنچاتے ہیں، جس سے کینسر کی کئی اقسام کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مندرجہ ذیل طرز زندگی بے ضرر معلوم ہوتی ہے، لیکن اگر طویل عرصے تک رہے تو کینسر کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

تناؤ بڑھانے والی عادات۔ سونا، جاگتے ہی اپنے فون کو چیک کرنا، اور ملٹی ٹاسک کرنا تناؤ کو بڑھاتا ہے۔ دائمی تناؤ نہ صرف آپ کی دماغی صحت کو متاثر کرتا ہے بلکہ آپ کے مدافعتی نظام پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے، سوزش میں اضافہ کرتا ہے اور آپ کے ہارمونز کو تبدیل کرتا ہے۔ یہ تمام عوامل آپ کے کینسر کے خطرے میں حصہ ڈالتے ہیں۔

طویل تناؤ کینسر سمیت کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے - فوٹو: اے آئی

BMJ جریدے میں ایک تجزیے میں اعلیٰ نفسیاتی تناؤ اور کینسر سے مرنے کے خطرے کے درمیان ایک اہم تعلق پایا گیا۔ اگرچہ تناؤ براہ راست کینسر کا سبب نہیں بنتا، لیکن یہ بالواسطہ طور پر صحت کے رویوں پر اثر انداز ہوتا ہے، جیسے تمباکو نوشی، ناقص خوراک اور جسمانی غیرفعالیت۔ یہ، بدلے میں، بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے میں حصہ ڈالتے ہیں۔

آپ کی جلد کو دھوپ سے نہیں بچانا۔ تحفظ کے بغیر بالائے بنفشی (UV) شعاعوں جیسے سن اسکرین، ٹوپیاں اور دھوپ کے چشموں سے براہ راست نمائش جلد کے خلیوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ جلد کے کینسر کی سب سے بڑی وجہ ہے، خاص طور پر میلانوما۔ درحقیقت، صرف ایک شدید دھوپ سے بعد کی زندگی میں میلانوما ہونے کا خطرہ دوگنا ہو جاتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 7 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

نئی دریافت: یہ ورزش کی بہترین مقدار ہے۔

فٹنس کے بہت سے شوقین اس یقین میں اپنے ورزش کے ساتھ 'پاگل' ہو جاتے ہیں کہ وہ صحت مند ہو جائیں گے یا ان کا جسم زیادہ کامل ہو گا۔

تاہم حال ہی میں سائنسی جریدے ہیلتھ ڈیٹا سائنس میں شائع ہونے والی نئی تحقیق میں مذکورہ مسئلے کا جواب مل گیا ہے۔

اعتدال پسند ورزش دماغی عمر کو کم کرنے، ادراک اور دماغی ساخت کی حفاظت کے لیے بہترین ہے - فوٹو: اے آئی

ہانگژو نارمل یونیورسٹی کے شعبہ صحت عامہ کے ایسوسی ایٹ پروفیسر چنجی سو کی سربراہی میں ہونے والی اس تحقیق نے تیانجن یونیورسٹی آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن اور تیانجن میڈیکل یونیورسٹی (چین) کے تعاون سے 16,972 شرکاء کے دماغی ایم آر آئی اسکین کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا، جن کی عمریں 16,972 تھیں۔

درست، معروضی نتائج حاصل کرنے کے لیے، محققین نے کلائی میں پہنے ہوئے ایکسلرومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے جسمانی سرگرمی کی سطح کی پیمائش کی تاکہ ورزش کی سطح کو ہلکے، اعتدال سے جوش تک درست کیا جا سکے۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ اعتدال پسند ورزش دماغی عمر کو کم کرنے اور ادراک اور دماغی ساخت کی حفاظت کے لیے بہترین ہے۔ اس کے برعکس، بہت کم یا بہت زیادہ ورزش نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 7 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

جاگنگ کے دوران اچانک موت: ڈاکٹر بتاتا ہے کہ اسے کیسے روکا جائے۔

حالیہ برسوں میں، جاگنگ یا ورزش کرتے ہوئے اچانک مرنے والے صحت مند نوجوانوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے۔

بہت سے بدقسمت واقعات فوری طور پر موت کا باعث بنتے ہیں، جو تشویش کا باعث بنتے ہیں اور اس واقعے کے ممکنہ خطرے کے عوامل کے بارے میں سوالات اٹھاتے ہیں۔ یہاں، ڈیوک یونیورسٹی (یو ایس اے) کے اسپورٹس کارڈیالوجسٹ ڈاکٹر جیمز پی ڈاؤبرٹ اس کی وجوہات اور کیسے روکیں گے اس کی وضاحت کریں گے تاکہ آپ کو دوڑتے وقت محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے۔

نوجوان کھلاڑیوں میں اچانک کارڈیک موت کے زیادہ تر واقعات غیر تشخیص شدہ اور نایاب دل کی بیماریوں کی وجہ سے ہوتے ہیں - مثال: AI

بصورت دیگر صحت مند اور فٹ ایتھلیٹس میں اچانک موت ایک بنیادی قلبی مسئلہ کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جو سخت جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر ہو سکتی ہے۔

نوجوان کھلاڑیوں میں اچانک کارڈیک موت کے زیادہ تر واقعات غیر تشخیص شدہ اور نایاب دل کی حالتوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ بنیادی وراثتی دل کی حالتیں یا جینیاتی تغیرات ہیں، بشمول:

• دل کے پٹھوں کی خرابی، جیسے دل کے پٹھوں کا غیر معمولی گاڑھا ہونا، اکثر وراثت میں ملتا ہے۔
• دوسری وراثت میں ملنے والی دل کی بیماری ایک برقی دل کا مسئلہ ہے، جیسے دل کی غیر معمولی تال یا لانگ کیو ٹی سنڈروم، بروگاڈا سنڈروم، اور کیٹیکولامینرجک پولیمورفک وینٹریکولر ٹکی کارڈیا جیسے نایاب حالات۔
• مایوکارڈائٹس دل کے پٹھوں کو کمزور کرتا ہے۔
• صحت سے متعلق نیوز سائٹ ہیلتھ ایکس چینج کے مطابق، دل کی بعض پیدائشی بیماریاں - پیدائش کے وقت دل کی خرابیاں - اچانک کارڈیک گرفت کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے کورونری شریانوں کی پیدائشی اسامانیتایاں جو دل میں خون کے بہاؤ کو روکتی ہیں۔

ڈاکٹروں کا کہنا ہے: اگر حوصلہ افزائی کی جائے اور متحرک کیا جائے تو درج بالا 4 صورتوں میں دل کی دھڑکن اچانک بند ہو سکتی ہے۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-thoi-quen-de-dan-den-ung-thu-185250807000846621.htm