رات کو اپنے فون پر لیٹنا اور اس کے خوفناک اثرات

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے وقت مصنوعی روشنی نیند، مدافعتی نظام اور مزاج کو بری طرح متاثر کرتی ہے، یہاں تک کہ ڈپریشن کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

رات کے وقت فونز سے نیلی روشنی کی نمائش انسانی جسم کے لیے بہت سے نتائج کا باعث بنتی ہے - تصویر: ہیلتھ ڈائجسٹ

نیورو سائنس کے پروفیسر رینڈی جے نیلسن، ویسٹ ورجینیا یونیورسٹی نے انسانی صحت پر رات کے وقت مصنوعی روشنی کے جامع نقصان دہ اثرات کے بارے میں حال ہی میں نئے نتائج شائع کیے ہیں۔

ان کے مطابق بعض اوقات قدرتی سرکیڈین تال سے مطابقت نہ رکھنے والی روشنی نہ صرف نیند میں خلل ڈالتی ہے بلکہ مدافعتی نظام کو بھی بری طرح متاثر کرتی ہے، نیوروئن فلیمیشن کو متحرک کرتی ہے، میٹابولزم میں خلل ڈالتی ہے اور جذباتی عوارض کا باعث بنتی ہے۔

"سرکیڈین تال حیاتیات کا ایک بنیادی حصہ ہیں، لیکن اب تک طبی ادویات میں بہت کم استعمال ہوا ہے،" پروفیسر نیلسن نے جینومک پریس کے ساتھ ایک انٹرویو میں شیئر کیا۔

سالوں کے دوران، اس کی لیب نے کامیابی کے ساتھ حیاتیاتی طریقہ کار کو واضح کیا ہے جس کے ذریعے رات کی روشنی جسم پر اثر انداز ہوتی ہے۔ اہم نتائج میں سے ایک یہ ہے کہ روشنی مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے یا دائمی سوزش کو متحرک کر سکتی ہے، جس سے موٹاپے جیسے میٹابولک عوارض میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، رات کی روشنی جذباتی ضابطے میں بھی خلل ڈالتی ہے، جس سے ڈپریشن اور اضطراب کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اثر کی سطح روشنی کی شدت، دورانیہ اور طول موج پر بھی منحصر ہے۔ خاص طور پر، مختصر طول موج والی نیلی روشنی سرکیڈین تال میں سب سے زیادہ رکاوٹ کا باعث بنتی ہے، اور رات کے وقت روشنی کا اثر واضح طور پر دن کے وقت سے مختلف ہوتا ہے، یہاں تک کہ اسی شدت کے ساتھ۔

نیلسن کی ٹیم فی الحال رات کی روشنی کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لیے کلینیکل ٹرائلز کر رہی ہے۔ ان میں ایسے مطالعات شامل ہیں جو فالج اور دل کی سرجری کے مریضوں کے لیے مصنوعی روشنی کو کم کرتے ہیں، نیز رات کی شفٹ نرسوں کو اپنی سرکیڈین تال کو دوبارہ ترتیب دینے، نیند، کام کی کارکردگی اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے زیادہ شدت والی نیلی روشنی کا استعمال شامل ہے۔

پروفیسر نیلسن نے اس بات پر زور دیا کہ دن کا وہ وقت جب حیاتیاتی تجربات کیے جاتے ہیں ایک اہم متغیر سمجھا جانا چاہیے، کیونکہ دن کے وقت کے لحاظ سے نتائج نمایاں طور پر مختلف ہو سکتے ہیں۔

وہ تجویز کرتا ہے کہ لوگ سادہ "سرکیڈین حفظان صحت" کے اقدامات اپنائیں جیسے کہ شام کے اسکرین کے وقت کو کم کرنا، شام کے بعد گرم روشنی میں خود کو بے نقاب کرنا اور باقاعدگی سے سونے کے اوقات کو برقرار رکھنا، تاکہ مصنوعی روشنی کی وجہ سے صحت کی خرابی کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

HA DAO

ماخذ: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm