پیچھے کی طرف چلنے سے بہت سے غیر متوقع فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق آپ کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ پیدل چلنا چاہیے۔ The Jerusalem Post کے مطابق، پیچھے کی طرف چلنا آپ کے ورزش کے تجربے کو بڑھانے اور صحت کے بے شمار فوائد حاصل کرنے کے لیے ایک نیا اور دلکش طریقہ ہے۔

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — پیچھے کی طرف چلنا ٹانگوں کے پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

امریکہ میں معدے کے ماہر ڈاکٹر پال مانیکم نے بتایا کہ پیچھے کی طرف چلنے سے ٹانگوں کے پٹھوں کی برداشت بہتر ہو سکتی ہے۔

جب آگے بڑھتے ہیں، تو ہم تیزی سے آگے بڑھتے ہیں، لیکن پیچھے کی طرف بڑھتے وقت ایسا نہیں ہوتا ہے۔ پیچھے کی طرف چلتے وقت، لوگوں کو بار بار چھوٹے چھوٹے قدم اٹھانے پڑتے ہیں۔ اس سے ٹانگوں کے پٹھوں کی برداشت بڑھ جاتی ہے۔

ماہرین نے یہ بھی انکشاف کیا کہ پیچھے کی طرف چلنے سے توازن اور ہم آہنگی بہتر ہوتی ہے کیونکہ اس کے لیے زیادہ توجہ اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سیربیلم کو متحرک کرتا ہے، دماغی خطہ جو پورے جسم میں نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔

چلنے کی اس شکل میں بھی باقاعدہ ورزش سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، یہ جسم کو کیلوریز جلانے، وزن کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گا۔

اپنے ورزش کے معمولات میں پسماندہ چہل قدمی کو شامل کرنا فٹنس اور اوپری جسم کی طاقت کو مزید بڑھا سکتا ہے۔

پیچھے کی طرف چلنے سے ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی کرنسی کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جو آگے جھکتے ہیں یا طویل عرصے تک بیٹھے رہتے ہیں۔

مزید برآں، یہ چال کو منظم کرنے اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں جو دیگر جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔

پیچھے کی طرف چلنا بھی اعصابی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے، سوچنے کی صلاحیتوں اور یادداشت کو وقت کے ساتھ بڑھاتا ہے۔

ماخذ لنک