پیچھے کی طرف چلنے سے بہت سے غیر متوقع فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کی سفارشات کے مطابق آپ کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ پیدل چلنا چاہیے۔ The Jerusalem Post کے مطابق، پیچھے کی طرف چلنا آپ کے ورزش کے تجربے کو بڑھانے اور صحت کے بہت سے فوائد حاصل کرنے کے لیے ایک نیا اور پرکشش طریقہ ہوگا۔

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — پیچھے کی طرف چلنا ٹانگوں کے پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

امریکہ میں معدے کے ماہر، مسٹر پال مانیکم نے اشتراک کیا کہ پیچھے کی طرف چلنے سے ٹانگوں کے پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

جب ہم آگے بڑھتے ہیں تو ہم تیزی سے جاتے ہیں لیکن پیچھے جانا ایسا نہیں ہے۔ پیچھے جانے پر لوگوں کو بار بار چھوٹے چھوٹے قدم اٹھانے پڑتے ہیں۔ اس سے ٹانگوں کے پٹھوں کی برداشت بڑھے گی۔

ماہرین نے یہ بھی انکشاف کیا کہ پیچھے کی طرف چلنے سے توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی کیونکہ اس کے لیے زیادہ توجہ اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے ذریعے، ہم نے سیریبیلم کو متاثر کیا ہے، دماغ کا وہ حصہ جو پورے جسم میں نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے کا ذمہ دار ہے۔

چہل قدمی کی اس شکل میں بھی باقاعدہ مشقوں سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، یہ جسم کو کیلوری جلانے، وزن کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گا۔

اپنے ورزش کے معمولات میں پسماندہ چہل قدمی کو شامل کرنا اوپری جسم کی طاقت اور تندرستی کو مزید بہتر بنا سکتا ہے۔

پیچھے کی طرف چلنے سے ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی کرنسی کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جو اکثر آگے جھکتے ہیں یا طویل عرصے تک بیٹھے رہتے ہیں۔

مزید برآں، یہ درست چال چلانے اور لچک بڑھانے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں جنہیں دیگر جسمانی سرگرمیوں میں دشواری ہوتی ہے۔

پیچھے کی طرف چلنے سے اعصابی نظام کی کارکردگی بھی بہتر ہوتی ہے، سوچنے کی صلاحیتوں اور یادداشت میں وقت کے ساتھ اضافہ ہوتا ہے۔

ماخذ لنک