اگر وٹامن سپلیمنٹس کا غلط استعمال کیا جائے تو جسم کو کیا ہوتا ہے؟

جب صحیح مقدار میں لیا جائے تو وٹامن سپلیمنٹس اپنے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کریں گے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، اس بات پر منحصر ہے کہ روزانہ خوراک میں کتنا وٹامن جذب ہوتا ہے، صارف مناسب خوراک کا انتخاب کرے گا۔

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — وٹامن سپلیمنٹس کا زیادہ استعمال پیٹ میں درد، قے، چکر آنا اور بہت سے دوسرے مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ بہت زیادہ وٹامنز لیتے ہیں تو آپ کے جسم کو درج ذیل علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔

بہت زیادہ وٹامن اے کی وجہ سے چکر آنا۔

وٹامن اے میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں اور یہ بصارت، صحت مند خلیوں کی نشوونما اور زرخیزی کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، بہت زیادہ وٹامن اے نقصان دہ ہو سکتا ہے.

امریکہ میں ایک غیر منافع بخش طبی تنظیم میو کلینک کا کہنا ہے کہ ایک وقت میں 200 ملی گرام سے زیادہ وٹامن اے لینے سے متلی، الٹی، دھندلا نظر آنے اور چکر آنا ہو سکتا ہے۔ وٹامن اے لینے کی صورت میں، تقریباً 10 ملی گرام فی دن کی بہت کم مقدار، اگر لمبا ہو، تو جوڑوں اور ہڈیوں میں درد، جلد کی جلن، آسٹیوپوروسس اور جگر کے نقصان کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

وٹامن سی کی زیادتی کی وجہ سے گردے کی پتھری۔

وٹامن سی کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں میں نارنگی، گریپ فروٹ، گاجر، ٹماٹر، انناس اور سرخ مرچ شامل ہیں۔

تاہم، بہت زیادہ وٹامن سی پیٹ کے مسائل، درد، سینے میں جلن، متلی، الٹی اور اسہال کا باعث بن سکتا ہے۔ لمبے عرصے تک 1,000 ملی گرام فی دن سے زیادہ لینے سے گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

زیادہ وٹامن ڈی کی وجہ سے ہڈیوں کی کثافت میں کمی

وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ وٹامن ڈی ہے جو کیلشیم کو ہڈیوں میں جذب ہونے دیتا ہے۔ چونکہ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں زیادہ نہیں ہیں، اس لیے اس وٹامن کے ساتھ سپلیمنٹس لینا کافی عام ہے۔

تاہم، اضافی وٹامن ڈی کا ہڈیوں کی کثافت کو کم کرنے کا الٹا اثر ہوتا ہے۔ صرف یہی نہیں، وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار پیٹ میں درد، بھوک نہ لگنا، قے، متلی اور یہاں تک کہ گردے کی خرابی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

بہت زیادہ آئرن سپلیمنٹس لینے کی وجہ سے قے ہونا

جسم میں آئرن کا کردار ناقابل تردید ہے۔ تاہم، اگر آپ جسم کے وزن کے 10-20 ملی گرام/کلوگرام کی خوراک کے ساتھ آئرن کو پورا کرتے ہیں، تو پیٹ میں درد اور الٹی جیسے مضر اثرات ظاہر ہوں گے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر آپ غلطی سے 40 ملی گرام/کلوگرام سے زیادہ جسمانی وزن کی زیادہ خوراک لیتے ہیں، تو آپ کو علاج کے لیے ہسپتال جانا ہوگا۔

ماخذ لنک

موضوع: وٹامن اے وٹامن سی وٹامن ڈی وٹامن سپلیمنٹس

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data