ہر روز مزید کیلوری جلائیں: 5 غیر متوقع طریقے

یہاں تک کہ جب آپ سوتے ہیں، آپ کا جسم ضروری افعال جیسے سانس لینے، گردش، خلیات کی تخلیق نو، اور دماغ کی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے لیے مسلسل کام کر رہا ہے۔ ورزش کے علاوہ اور بھی بہت سی سرگرمیاں ہیں جو توانائی کو جلانے میں مدد کرتی ہیں۔ ہیلتھ نیوز سائٹ ہیلتھ ڈائجسٹ کے مطابق کیلوریز جلانے کے کچھ عجیب طریقے یہ ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔

گرم موسم میں ورزش کرنا

گرم موسم میں ورزش کرنے سے آپ کا جسم خود کو ٹھنڈا کرنے اور اپنے اندرونی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے۔ امریکن کونسل آن ایکسرسائز کے مطابق، یہ ورزش سے اور ماحولیاتی درجہ حرارت سے جسم پر "ڈبل تناؤ" کی ایک شکل ہے۔ لہذا، اگر آپ ایک ہی رفتار سے چلتے ہیں، تب بھی آپ گرم موسم میں زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ گرم ماحول تیزی سے تھکاوٹ کو آسان بناتا ہے، لہذا جسم کو اپنانے میں وقت لگتا ہے.

Đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày: 5 cách ít ai ngờ tới - Ảnh 1. — اسی رفتار سے دوڑنے سے آپ گرم موسم میں زیادہ کیلوریز جلائیں گے۔

مسالہ دار کھائیں۔

کالی مرچ میں پایا جانے والا ایک مرکب Capsaicin میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مسالیدار کھانا کھانے کے دوران اور بعد میں جلنے والی کیلوریز کی تعداد میں اضافہ کر سکتا ہے، اور جو لوگ مسالہ دار کھانا کھاتے ہیں وہ ہر کھانے میں کم کھاتے ہیں۔

کافی نیند حاصل کریں۔

نیند بہت سی کیلوریز کو براہ راست نہیں جلاتی، لیکن یہ ہارمونل توازن کو برقرار رکھنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کے مطابق، نیند کی دائمی کمی بھوک کو بڑھا سکتی ہے اور حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے۔ جب آپ کا جسم اچھی طرح سے آرام کرتا ہے، تو اس میں موثر طریقے سے کام کرنے اور ورزش کا باقاعدہ طریقہ کار برقرار رکھنے کی توانائی ہوتی ہے۔

ہنسنے سے کیلوریز جلتی ہیں۔

وینڈربلٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر (یو ایس اے) میں ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 10 سے 15 منٹ تک ہنسنے سے اضافی 10 سے 40 کیلوریز جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ تعداد زیادہ نہیں ہے، یہ جم جانے کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک دلچسپ طریقہ ہے۔

کیفین میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔

ہیلتھ نیوز سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، کیفین آرام کرنے والے میٹابولک ریٹ کو 3-11 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔ یہ اثر خاص طور پر نوجوان اور فٹ لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے۔ ہیلتھ ڈائجسٹ کے مطابق موثر ہونے کے لیے، اعتدال میں کافی پئیں اور چینی شامل کرنے سے گریز کریں۔

مختصر یہ کہ وزن کم کرنا اور کیلوریز جلانا صرف سخت تربیت تک محدود نہیں ہے۔ سادہ عادات جیسے ہر روز مسکرانا، کافی نیند لینا یا مسالہ دار کھانا کھانا یہ سب توانائی جلانے کے عمل میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ایک صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ مل کر، آپ اپنے وزن میں کمی کو ہوشیار اور پائیدار طریقے سے بہتر بنائیں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm